认识你自己(气质与性格)----

自我意识气质与性格知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子《道德经》认识自己,你就能认识整个世界。——印度谚语自知，即自我了解、自我意识。对自己力量的充分估计，是产生自信的前提。我是谁？真实的我身高体重相貌性别性格能力爱好人际关系理想的我别人眼中的我1、“理想的我”与“真实的我”不相符之处多吗？2、“真实的我”与“别人眼中的我”有多大差距？如果你经常扭曲自己,让真实的自己躲藏起来,企图用假相蒙蔽你周围的人,那么,你伪装得越象,你付出的代价越多。麦克阿瑟的故事西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信你自己；否则没有人相信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一，后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。想想这个故事给你什么启示？案例青年学生了解自我意识的内涵、结构和特征，从而客观地认识自我、正确地评价自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，将有助于增强自信心，建立健康的自我形象。自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成和发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。第一节自我意识一、自我意识的含义自我意识(self-consciousness)也称自我，是意识的核心部分，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系多方面、多层次的认识、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、感情和态度的总和。二、自我意识的内涵1.对自身生理状态的认识和评价2.对自身心理状态的认识和评价3.对自己与周围关系的认识和评价自我认知（认知）自我体验（情感）自我控制（意志）生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智能与能力的发展社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等三、自我意识的结构——表现在自我认知、自我体验和自我调控三个方面四、WAI技法WAI技法(WAItechnique)是指对“我是谁？”(英文“whoamI”，简称WAI)这样的问题自问自答，因其形式上是自由书写20种回答，故也被称为二十句测验(TwentyStatementsTest)。WAI技法始于20世纪50年代(Kuhn&McPartland，1954)，以“我”字开头20行空行，并印有1～20的序号，要求被测试者针对“我是谁”这样的问题，用20种相异的回答说明头脑中浮现的关于自己的想法。二十问：1.我是（）的人。2.我是（）的人。3.我是（）的人。19.我是（）的人。20.我是（）的人。“五心”说忠国家父母社会他人自己1、你是否曾有在公共场合不敢表达个人意见的体验？2、你是否曾在社交活动中为无法认识新朋友而苦恼？3、你是否曾为无法拒绝别人的要求而终日奔波？想一想自信的内涵自信——一个人对自己的积极感受。“自信”是一个人感受自己的方式，它包括了自己对自己接受的程度；自己对自己尊重的程度。自卑——自信——自负原因:*生理和心理上的缺陷*自我认识不足*不合理的社会比较*性格内向*对挫折的错误归因自卑改变方法:1、正确认识自己2、改变自己性格3、积极参与交往活动自卑自卑情结与自我超越A.阿德勒(1870-1937)自信的特征1、自信的人活泼2、自信的人坦诚3、自信的人虚心4、自信的人大度5、自信的人轻松自信的特征6、自信的人一致7、自信的人开放8、自信的人幽默9、自信的人勇敢10、自信的人果断写下最近一段时间所想的或所希望的，至少写10条。“我想……我希望……我不愿……”1、了解并发现自己自信心训练以他人为参照榜样，以自己为超越目标，永远和自己比，永远以自己为超越目标。2、和自己比，不和别人比自信心训练（1）悦纳自己：即肯定自己并赞扬自己的优势。句式：“我对……（绘画、弹琴、数学、英语、游泳等）很有把握，我真棒。”“我喜欢自己的……（相貌、审美能力、个性特点、交往能力等等）”3、学会肯定并欣赏自己和他人自信心训练（2）肯定并赞扬他人的某项优势句式：“你是一个……样的人，我欣赏你这点。”“我喜欢你的……你真棒。”称赞时的原则：真挚、诚实、就事论事优点轰炸自信心训练（3）学习分享他人的成功*分小组，每人报告一个关于自己的成功的故事*每组选一代表在大课堂交流分享自信心训练参考情景：①你内心不愿与某人聊天占用过多的时间，但你还是敷衍着；②明知对方提出的要求违反学校纪律，你还是不情愿地帮了忙；③接受某些你实际上不愿去的邀请；④别人要借你并不想借出去的东西等。4、学会拒绝不合理要求自信心训练（1）首先要了解自己和他人的权利①只要不伤害别人，你有权做任何事。②你有权拒绝别人的要求，同时你应了解别人也有权拒绝你的要求。③用恰当的方式拒绝别人的不合理要求，不会影响你的人际关系。有关自信的规则④当别人拒绝你而你感觉愤怒、伤心、不愉快时，表明你否认别人有拒绝你的权利。⑤你没有义务对别人有求必应，别人也一样。（2）要注意拒绝时的主要原则是：直接、坦诚、对事不对人1、列出自己在相貌、性格、知识、运动、健康、专长、能力等方面的10项优点，连续两周每天念一遍自己的优点，还可补充新的。课后练习2、每天找两件自己当天做的有意义的事，表扬自己，使自己养成肯定自己、享受生活的能力。气质性格什么是气质气质的类型气质与实践活动什么是性格性格的特征性格的分类性格的形成和发展一、什么是气质气质(temperament)是一个人生来就具有的典型而稳定的心理活动动力特征。第一节气质心理活动动力特征心理活动的速度心理活动的强度心理活动的稳定性心理活动的指向特点二、气质的类型分类心理特点适合职业胆汁质坦率热情，精力旺盛；容易冲动，脾气暴躁；思维敏捷，但准确性差情感外露，但持续时间不长管理工作、外交工作、驾驶员、医生、律师、运动员、新闻记者、军人、公安干警、冒险家、服装纺织业、演员分类心理特点适合职业多血质导游、推销员、节目主持人、外事接待人员、演讲者、演员、市场调查员、监督员活泼好动，善于交际；思维敏捷，容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露，体验不深刻分类心理特点适合职业粘液质稳重，考虑问题全面；安静，沉默寡言，善于克制自己；善于忍耐，情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而反应缓慢外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、指挥员、人事管理主管分类心理特点适合职业抑郁质沉静，对问题感受和体验深刻、持久；情绪不容易表露；反应迟缓但是深刻；准确性高；耐受性差，易疲劳校对、打字、排版、刺绣工作、雕刻工作、检查员、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家1、如何正确评价气质2、气质与职业选择3、气质与人际关系4、气质与健康三、气质与实践活动一个人的思想、念头、内心信念决定人的行为,反复多次的行为则会变成人的习惯,习惯的养成将会在一个人的个性中沉淀下来,塑造性格。性格最终决定人们一生的命运。——杰克·霍吉《习惯的力量》一、什么是性格1、定义性格(character)是指个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式。第二节性格同样的火候使黄油熔化，使鸡蛋变硬。——奥尔波特智力上的成就在很大程度上依赖性格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。——爱因斯坦2、性格与气质的关系两者的关系十分密切，都是在人的生活实践中形成和发展的，都是人脑的活动彼此制约，相互渗透。在西方，许多心理学家把性格、气质都包括在人格中。气质性格个人心理活动的动力特征；高级神经活动类型是气质的生理基础；受先天因素影响大，变化比较难、比较慢主要是在后天因素影响下形成的；变化容易些、快些气质性格*性格可以在一定程度上掩盖或改造气质，使之符合社会实践的要求。*气质影响性格的动态，使性格特征“涂上”一种独特的色彩。艾森克的人格二维模型外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特点。神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。开放性（openness）:富于想象对务实，寻求变化对遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智慧等特征。随和性(agreeableness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等品质。尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细心对粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。1、外向型和内向型外向型内向型二、性格的类型播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。——威廉·詹姆士性格的ABC2、A-B-C型说A型性格B型性格C型性格A型性格特点：内驱力强，雄心勃勃，勇于竞争，追求成就并富有奋斗精神。测一测A型性格心脏病人格坚毅人格A型性格减压处方：1、制定一个符合自己实际能力的目标2、时间规划要有弹性3、严格划清工作与休息的界限4、培养业余爱好，增加生活情趣5、经常参加体育活动，提高身体承受能力B型性格特点：从容不迫，耐心容忍,不争强好胜,会安排作息性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天痛苦挣扎情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄生活中极小的事便可使其焦虑不安，内心总是处于紧张状态害怕竞争、逃避现实C型性格癌症性格三、性格的形成和发展家庭学校职业主观态度现在强化经历出生时气质素质等（影响微乎其微）在什么样的学校怎样适应什么样的朋友和老师？在什么家庭学习什么行为？如何适应什么样的单位怎样适应现在的家庭关系人际关系学校、单位？现在的行为类型=性格思考1、你属于何种气质类型，你认为这对你的实践活动有何影响？2、性格与气质有什么区别和联系？3、你如何理解“性格决定命运”？4、什么是A型性格，谈谈你对该种性格的认识。