体育课运动伤害与预防处置

运动损伤的预防与处置急救知识及技能运用（一）运动损伤的预防预防运动损伤的方法是多方面的，主要有以下几种方法。1、克服麻痹思想：锻炼者要重视提高预防运动损伤的意识，遵守体育锻炼的原则，切不可随心所欲，同时要有团结互助精神，发扬良好的体育道德风尚。2、做好准备活动：要根据个人的机体状况和运动特点，有针对性地做好准备活动，既要做好身体方面的准备，又要做好心理方面的准备方可参加运动。3、加强保护与自我保护，提高自我保护能力：如摔倒时，要顺势做好屈膝、弯腰、低头含胸、团身滚动，切不可用直臂或肘部撑地。平时要加强跳跃、滚翻等动作练习，以提高身体的灵活性和应变能力。4、合理的组织：在教学、比赛、训练中，要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，做好严格的预防措施。5、重视科学锻炼：体育锻炼包括五个要素，即全面性、个别性、渐进性、量力性以及义务监督。特别是当身体出现不良反应时，要分析原因，采取必要的保健措施。6、要创造安全、适宜的锻炼环境：运动场地平坦、运动器材设施坚固、安全，以及个人衣着适宜等。（二）、常见的运动损伤与处置1、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉猛烈收缩或用力牵伸时超过肌肉本身承受能力所引起的。分为主动拉伤和被动拉伤。主要与准备活动不足，动作不协调有关，或者由于肌肉的韧性和弹性较差更易被拉伤。症状：患处肿胀、有压痛、肌肉痉挛，严重时出现肌肉撕裂，产生剧烈疼痛。处置：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，24小时以后可进行按摩或理疗。如果肌肉已经大部分或完全撕裂时，在加压包扎之后应立即送往医院手术治疗。预防：主要针对发生损伤的原因进行预防，特别要做好运动前的准备活动，防止运动量过大或过度疲劳。注意提高身体的协调性和动作的技巧性，切勿抄之过急。2、肌肉挫伤练习者与器械发生碰撞，或练习者之间发生冲撞而造成的肌肉挫伤。症状：单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血、并有疼痛。严重者会造成内脏器官损伤，并可出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安、甚至死亡。处置：立即施行冷敷后加压包扎，抬高患肢，以防止继续出血。24小时以后可实行按摩或理疗，也可用热敷，以活血消肿。如果怀疑内脏损伤，则送医院进一步治疗。预防：练习者要控制好适宜的运动量，避免在过于疲劳的状况下进行体育锻炼。锻炼时注意身体的协调性、灵活性、避免不必要的冲撞，特别要提高自我保护能力。3、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是一种常见的运动损伤。肌肉痉挛是肌肉不自主的强直收缩所致。在运动中常发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌，足拇指肌和屈指肌。症状：局部肌肉坚硬或隆起，疼痛难忍且一时不易缓解。处置：对局部痉挛的肌肉进行牵引，使之伸长或松弛。例如腓肠肌痉挛时，即强制性的伸直膝关节，并将脚掌和脚趾缓慢的向上搬起。如屈拇肌或屈指肌痉挛，同样将脚趾上搬，但切忌是以暴力。预防：锻炼前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做好按摩。冬季室外锻炼时要注意保暖，夏季锻炼时要适当的补充淡盐水及维生素B1，特别是在游泳前要先用冷水淋浴，游泳时在水中停留时间不宜太长，疲劳时不要进行剧烈运动等。4、韧带扭伤韧带有较强的抗伤能力，以保护关节的正常活动，防止关节出现异常。但如果外力使关节活动超越韧带所能承受的范围时，就会发生运动损伤。症状：轻度扭伤只是产生轻微的疼痛或局部水肿，关节功能也不会有明显的影响。严重时，会造成韧带撕裂，并丧失其功能。表现为伤处疼痛、肿胀和皮下淤血。处置：受伤后应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。24小时以后对伤部进行局部按摩或热敷。严重损伤乃至韧带撕裂时，可用绷带固定伤肢后立即送医院进行治疗。预防：韧带扭伤易发部位是踝关节、腕关节和膝关节。所以平时要加强这些易伤关节周围韧带、肌肉的练习，提高其抗伤能力。对曾经发生扭伤部位锻炼时可采用护踝、护膝、护腕等保护措施。5、骨折骨折是由于直接或间接暴力所致。症状：骨折可分为完全性骨折和不完全断裂。骨折的症状一般都比较严重，主要表现为疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、肌肉发生痉挛，有时在骨折部位出现畸形，移动时可听到磨擦声。严重时伴有出血，神经损伤、发烧、口渴、直至休克。处置：骨折发生后，应立即停止运动，并进行急救。如果患者有休克现象，应先进行点按人中穴，必要时进行对口人工呼吸或胸外挤压，如伴有伤口出血时，应同时实施止血包扎。骨折后切忌移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，随后送医院诊治。插播科教视频预防：运动前做好充分的准备活动，运动时要提高动作的协调性和机体的灵敏性，并尽量减少冲撞性动作。二、运动损伤的急救急救是指在运动中对突然发生的运动损伤进行紧急和合理处理，并为转送医院进一步诊治创造条件。1、急救原则（1）抓住主要矛盾进行急救：急救比较复杂，有时同时会出现多种损伤，此时急救者必须抓住主要矛盾进行急救。如果发现休克，应先进行抗休克措施，如伴有出血时，应同时实施止血。然后再进行其它的损伤处理。（2）准确判断：急救者要准确地判断损伤的性质、部位和程度，并实施正确的抢救技术。（3）分工明确，临危不惧：急救人员既要有高度的责任感和救死扶伤的崇高品质，又要能临危不惧，分工明确、有条不紊的进行抢救，并具有熟练的技术和丰富的临场经验。（4）快抢、快救、快运送：抢救必须分秒必争，当机立断，且勿延误时机。在得到初步处理后，尽快转送医院进一步治疗。急救方法（1）止血法冷敷法：常用于闭合性软组织损伤。最简便的方法是用冷水冲洗或冷毛巾敷于患处。抬高伤肢法：将出血的伤肢抬高超过心脏水平。压迫法：常用于动脉出血。方法是在出血部位的上端用手指、止血带、或包扎加压，切断血流渠道。（2）搬运法伤员经过现场急救后，应迅速安全的转移到安全地处休息或直接送医院诊治。扶持法：此法适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤者。施救时应挽住伤员的腰部，并让伤员一手搭在自己的肩上。托抱法：三人同站在一侧，将伤员托抱起来，并协调的行走。此法适用于体力严重衰弱和神志不清的伤员。（3）人工呼吸法人工呼吸法有举臂压胸法、仰卧胸外挤压法、仰卧压背法、口对口呼吸法。其中以心脏外挤压法和口对口人工呼吸法效果最好。心脏外挤压法是将患者仰卧，急救者两手上下重叠，用掌根置于患者的胸骨的下半段处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏的乡下施加压力，将胸骨下压3-4厘米为度，然后迅速将手提起，胸骨也自然的弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直至心脏恢复跳动为止。口对口人工呼吸法是将患者平卧，头部后仰，拖住下颚，捏住鼻孔，压住环状软骨，防止空气吹入胃里。急救者深吸口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏鼻子的手松开，如此反复进行，直至患者恢复自主呼吸为止。如患着牙关扣紧，一时撬不开，则采取口对鼻吹气法。插播心肺复苏科教视频（4）溺水及其急救因技术错误或发生肌肉抽筋等各种原因，使身体坠入水下，随后水经口、鼻进入肺内而造成呼吸道阻塞。同时又因冷水或吸水的刺激引起咽喉痉挛而导致窒息；由于患者的不断挣扎，反使窒息加重，最终导致缺氧和昏迷，如果时间稍长，即会危及生命。症状：脸色苍白而肿胀，双眼充血，口鼻充满泡沫，肢体冰冷，又因胃内充水，而上腹部肿大，甚至出现呼吸、心跳停止。处置：第一步：立即就地进行抢救，清除口腔中分泌物和其它异物，并迅速进行到水。第二步：如心跳已经停止，应同时实施胸外挤压法或口对口人工呼吸。急救者之间应互相协调配合，积极、耐心，直至恢复自主呼吸为止。第三步：苏醒后立即送护医院，作进一步检查和治疗。在运送途中，必要时继续进行人工呼吸。插播溺水急救科教视频溺水的预防：入水前应做好充分的准备活动，对容易发生痉挛部位加强预防练习，入水后运动量要循序渐进，在水中时间不要过长，切忌猛撞和冒险，初学者应在同伴看护下进行学练。(5、)运动中署“中暑”是长时间受高温或热辐射引起的一种高温疾病。特别是在湿度高、通风不良或头部缺乏保护，被烈日直接照射等情况下，引起体温调节功能发生障碍而导致中署。症状：中署早期有头晕、头痛、呕吐，严重时体温升高，皮肤灼热干燥，甚至出现精神失常，虚脱、抽搐、心律失常、血压下降，直至昏迷危及生命。处置：先将患者送治安静、阴凉、通风处平卧休息，并采取降温措施。如：解开衣扣，饮用清凉饮料等。严重患者，经临时性处理后，即护送医院诊治。插播中暑急救科教视频预防：在高温炎热环境下锻炼时，应适当减少运动时间和运动量，要尽量避免在烈日下进行锻炼。夏天在室内锻炼时，注意良好的通风并备有低糖含盐的饮料。室外锻炼时，应戴白色帽子，穿浅色运动服装。•谢谢！