养生看体质

二、认识任督二脉任脉在人体的前面属阴,督脉在人体的后背属阳,任脉主导人体手足六阴经,任有担,任养之意,任脉与全身所有阴经相连,凡经血,津,液均有其主管,故有阴经之海之称.督脉主导手足六阳经,督有总督,总揽之意,督脉总督一身的阳脉,具有调节阳经气血的作用,故有阳脉之海之称,当十二经脉气血冲盈,就会流溢到任督二脉,任督二脉气机旺盛,则会循环作用于十二条经脉,所以任督通,则百脉皆通。十二经络及穴位与疾病的调理1、手太阴肺经：起于中俯到少商。少商主调咽炎，咳喘。经大鱼际、太渊、经渠、列缺、孔最、尺泽、到中俯。（各种急慢性气管炎，支气管炎、哮喘、咳嗦、咳血、胸痛、扁桃体炎。）十二经络及穴位与疾病的调理2、手少阴心经：从小指十宣、少俯、神门、通里、灵道、少海。（冠心病，心绞痛，心动过缓，心动过速，心机缺血，心慌失眠健忘，神经衰弱，神经官能证。经脉所过肌肉痛，肋间神经痛。）十二经络及穴位与疾病的调理3、手厥阴心包经：起于天池到中冲。中指十宣、四缝、劳宫、大陵、内关、曲泽、到天池（心慌，心动过缓，心动过速，心绞痛，心肌缺血，胸闷，恶心，呕吐，抑郁证，胃痛、胃胀。）十二经络及穴位与疾病的调理4、手阳明大肠经：从中指的商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲泽、手五里、到水沟。（感冒，支气管炎，发烧、头痛，咳嗦，面神经炎，面肌痉挛，面瘫、牙痛，结膜炎，角膜炎，耳鸣，耳聋，三叉神经痛，鼻炎。颈椎，皮肤痛痒，神经性皮炎，荀麻疹，）十二经络及穴位与疾病的调理5、手太阳小肠经：从小指间侧少泽穴、前谷、后溪、腕骨、阳谷、肘尖。（咽痛，眼痛，耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。）十二经络及穴位与疾病的调理6、手少阳三焦经：从手背腕部、阳池、外关、支沟、三阳络、尺桡、四渎、肘尖、到丝竹空（耳鸣、耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛肋间神经痛、便泌、中风后遗证。）十二经络及穴位与疾病的调理7、足太阴脾经：从足大母指甲处隐白、大都、太白、公孙、商丘、内髁尖、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、萁门、提拖、腹结、大横胃上、到大包。（消化不良、泻泄、便泌妇科病、男科病周身不明疼痛。）十二经络及穴位与疾病的调理8、足少阴肾经：从足内中侧、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、腹溜、交信、中都、膝关曲泉、阴包、子宫、气门、章门、期门。（泌尿生殖疾病、头痛、牙痛、消化不良耳鸣耳聋、腰痛。）十二经络及穴位与疾病的调理9、足厥阴肝经：从足上方行间、太冲、中封、三阴交、中都、膝关、曲泉、阴包、子宫、气门、章门、期门。（生殖系统疾病、男、女、肝胆疾病，头顶痛、头昏眼花、各种眩晕、胃痛。）十二经络及穴位与疾病的调理10、足阳明胃经：从足二拇指尖历兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪、丰隆、下巨虚、上巨虚、阑尾、足三里、犊鼻、梁丘、阴市、伏兔、归来、水道、大巨、外陵、天枢、太乙、关门、梁门、乳根、乳中、气户、气舍、人迎、大迎、地仓、四白、承泣。（胃肠道疾病，头面疾患，慢性阑尾炎、乳腺增生，白细胞减少证。）十二经络及穴位与疾病的调理11、足太阳膀胱经：从足小指尖外至阴、足通谷、束骨、金门、申脉、昆仑、飞扬、成山、合阳、委中、腰宜、胃仓、意舍、魂门、神堂、附分、天柱、玉枕、络却（呼吸系统疾病，消化系统疾病，泌尿系统生殖系统，失眠，腰背痛，坐骨神经痛，关节炎）十二经络及穴位与疾病的调理１２、足少阳胆经：从足无名指尖：足窍阴、侠溪、地五会、足临泣、丘墟、悬钟、阳辅、光明、外丘、阳交、阳菱泉、膝阳关、中渎、环跳、维道、带脉、京门、渊腋、肩井。（肝胆、头疾病偏头痛、感冒、发烧，咽喉肿痛，肋下痛）体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干心中时烦、手足心热干眼、便干尿黄、不耐春秋多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述病症更明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）或心悸健忘失眠多梦（心阴虚）或腰酸背疼、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阳虚）或肋痛、视物昏花（肝阴虚）。１精神调养：此体质之人性情多较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，心扰神明之故，因此在平常工作中，对非原则性问题，少与人争，少参与胜负的文娱活动。2、饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味，躁烈之品、可多吃些芝麻糯米、蜂蜜、甘蔗、鱼类等清淡食物。对于葱、姜、蒜韭菜、辣之品3、药物养生：肺阴虚者：宜服百合固金汤心阴虚者：宜服天王补心丸肾阴虚者：宜服六味地黄丸肝阴虚者：宜服一贯煎（当归15克、北沙参10克、川楝子9克、生白芍15克、麦冬12克、生地12、蒲公英15克）其他滋阴生津中药如：女贞子、山茱萸、旱莲子等养生看体质之一阴虚体质养生法养生看体质之二阳虚体质养生法：体质特点：形体白胖或面白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡色白、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖、患病可见寒棬卧、四肢厥冷、或腹中隐隐作痛、喜温喜按、或身面浮肿、小便不利、或腰背冷痛、下利消、或阳萎滑精、宫寒不孕、或胸背彻痛、咳喘心悸、夜尿频多、小便失禁。１、精神调养：中医认为，阳虚是气嘘的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易与悲哀，故必须加强精神调养，要善与调养自己的情感，驱忧悲，防恐惊，和喜怒，消除不良情绪影响。2、饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如；羊肉，狗肉，鹿肉，鸡肉，根据春夏养阳，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之上时，以壮人体之阳。3、药物养生：偏心阳虚者，易用桂枝加附子汤，偏脾阳虚者，选理中汤，（干姜，人参，白术，炙干草三两，各90克）偏肾阳虚者易服金贵肾气丸。4、疏菜养生法：韭菜，芹菜，洋葱，橄榄菜，揶花菜等。养生看体质之三气虚体质养生法：体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低炔，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡仓白，脉虚弱或伴有气短懒言，咳喘无力，或食少腹胀，大便溏泄，或脱肛，子宫脱垂，或心悸，精神疲惫，或腰腿酸软，小便频多，男子滑精早泄，女子白带清稀。１气功锻练：肾为元气之根，故气虚易做养肾功，其功法如下；直立双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，即而下蹲，双手抱膝，心中默念，（吹）字音，可连续做十余次，常练可固肾气。2、饮食调理：可常吃梗米，糯米，小米，黄米，大麦，山药，马铃薯，大枣，胡罗卜，香蕉，豆腐，鸡肉，鹅肉，兔肉，鹌鹑，牛肉，狗肉，青鱼，鲢鱼，若气虚者，当选用人参莲肉汤补养3、药物养生：平素气虚之人，长服用金贵薯预丸，脾气虚，可选用四君子汤或参苓白术散，肺气虚，易选用补肺汤，肾气虚多服肾气丸，四君子汤（人参去芦，白术，伏苓去皮，各9克，干草6克水煎。）方中四味药皆平和之品，不偏不盛，不热不燥，补而不俊，益而无害。养生看体质之四血虚体质养生法：体质特点：面色仓白无华，或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡，脉细无力。１精神调养：血虚的人，时常精神不振，失眠，健忘，注意力不集中，故应振奋精神，当烦心不安，情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏戏曲。2、饮食调理：可常食桑甚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡罗卜，猪肉，羊肉，牛肝，羊肝，甲鱼，海参，因为这些食物均有补血养血的作用3、药物养生：可常服用当归补血汤，（当归10克，大枣10个，莲子10克，枸杞10克）四物汤：熟地12g，当归9g，白芍9g，川芎6g水煎服，调经四物汤，女科第一方。归脾汤：龙眼肉10g，黄芩9g，人参9g，酸枣仁9g，当归15g，白术15g，茯苓10g，远志9g，木香9g，干草9g，生姜10g大枣10g若气血两虚则气血双补:选八珍汤:（人参9g，白术9g，白茯苓9g，当归9g，川芎9g，白勺药9g，熟地黄9g，炙干草5g，水煎服。）养生看体质之五阳盛体质养生法：体质特点：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点，若病则易从阳化热证见高热，脉洪大，大喝冷饮等证。１精神调养：阳盛之人，好易发怒，故平素要加强道德修养和意志锻炼，陪养良好的性格，用意志控制自己，与可怒之事用理性克服情绪上的冲动。2、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如；辣椒，姜葱等，对与牛肉，狗肉，鸡肉鹿肉等温阳性事物易少用，可多食水果，疏菜，香蕉，西瓜，柿子，苦瓜，番茄，莲藕等，酒性辛热上行，阳性之人勿酗酒3、药物养生：可以常用菊花，苦茶，大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸，口干舌燥者，用麦冬门汤。心烦易怒者，易服丹栀逍遥丸。养生看体质之六血淤体质养生法：体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或淤点，脉细涩或结代、若病则上述特征加重，可有头、胸、小腹、或四肢等处刺痛，口唇青紫或有出血现象，吐血、便血等现象，妇女痛经、闭经、崩漏等。１、精神调养：血淤体质在精神调养上要培养乐观情绪，精神愉快则气血和畅，应卫流通，有利于淤血体质的改善，反之苦闷忧郁，则可加重血淤倾向2、饮食调理：可食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血除淤作用的食品，酒可少量饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥等。3、药物养生：可选活血、养血之品，如（地黄10克，丹参10克、川芎6克、当归15克、五加皮10克、地榆10克、续断6克、茺蔚子10克）养生看体质之七痰湿体质养生法：体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒惰、嗜睡、身重如石、口中黏腻或便溏，脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻，若病则胸脘痞闷，咳喘痰多，或少食恶心呕吐，大便溏泻或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊，或头身重困关节疼痛，肌肤麻木不仁，妇女白带过多。1、环境调养：不宜居住在环境潮湿里，在阴雨季节要注意湿邪侵袭。2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，多吃些蔬菜水果，尤其是一些有健脾利湿，化痰去湿的食物，如（白箩卜，紫菜，海蛰，洋葱，枇杷，大枣，扁豆，薏苡仁，红小豆，蚕豆，包菜）3、药物养生：痰湿之生与肺、脾、肾，三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏，若因肺失宣降，津失输布，夜聚生痰者当宣肺化痰、方选二陈汤（半夏，/汤洗七次/、陈皮各五两，白茯苓三两。炙干草一两半，燥湿化痰理气和中）若因脾不健运，湿聚成痰者当健脾化痰，方选六君子汤（党参10克、茯苓15克、白术15克、炙干草10克、陈皮15克、制半夏10克）或香沙六君子汤，若肾虚不能制水，水乏为痰者，当湿阳化痰，方选金贵肾气丸。养生看体质之八气淤体质养生法：体质特点：形体消瘦或偏胖，面色仓暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易与激动，或抑郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白脉弦，若病则肋痛，窜痛，或乳房小，腹胀痛，月经不调，痛经或咽中更塞，如有异物，或胃脘胀痛，泛吐酸水，腹痛肠鸣，大便不爽，或气上冲逆，头痛眩晕1、精神调养：此种人性格内向，精神常处在抑郁状态，具内经喜、睡、犹的原则，应主动寻找快乐，多参加社会活动，集体文艺活动，常看喜剧相声，以及富有鼓励，激励意义的电影、电视，勿看悲剧，多听轻快开朗活泼的音乐，以提高情调，多读积极的富有乐趣的，展现美好生活前景的书籍，以增养开朗豁达的意志，在名利上不计较得失，知足长乐。2、饮食调理：以活动血脉提高情绪，多食用一些能行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱米、刀豆等。3、药物养生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等，舒肝理气解郁的药为组成的方剂：如越鞠丸等。若气郁引起的血淤当配伍活血化淤药。