如何孕育健康宝宝(新)

时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意在***过程中：大约会有三亿精子进入阴道；只有一个精子可能穿过重重障碍，使卵子受精，最终制造出一个胚胎。卵子经过大约15厘米长的，狭窄的输卵管向子宫移动，它周围的营养细胞像一串串美丽的光环围绕着它。很快，它将与精子相遇并开始受精。父亲需要补充大量的钙质和蛋白质，以使精子有力量；孕妇需要优质蛋白供给子宫、胎盘及乳房的发育，增加日后乳汁；胎儿需要优质蛋白构成自身的组织器官。从小小的受精卵到分娩时重达3kg的成熟儿，胎儿成长所需的全部营养唯一来源就是妈妈的饮食，所以均衡的饮食结构非常重要！孕妇需要的营养素主要是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素孕早期由于怀孕早期（1-12周）是脑细胞生长发育的第一个关键时期，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不良影响日后将无法弥补；同时，妈妈还要为胎儿出生后的成长储备必要的营养素，如钙、铁等；还要供给胎儿附属物（胎盘、胎膜、脐带、羊水）不断成长所需的养料。分娩时和分娩后均需要孕妇的营养储备，养精蓄锐以保证分娩时体力充沛，产后迅速恢复，能有充足的乳汁哺育宝宝。能够承受育儿的繁重劳动。值得注意的是，营养不良不但能暂时阻碍组织的生长发育，也可影响日后的组织结构和功能，尽管器官或组织的外形正常，但细胞数和大小、组织的化学反应都有改变。如骨骼早期的钙化程度将与以后发生骨质疏松症密切相关。因此，每一位希望自己的宝宝聪明伶俐的母亲，都应特别注意孕期的营养补充，以满足胎儿生长发育的需求和母体自身器官发育的需要。从怀孕时起，特别是在孕早期（致畸敏感期），一定要高度重视营养问题。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第1周在受精之后几个小时内，受精卵开始分裂，1周后，长成100个细胞的小圆球在子宫内，并附着在子宫壁上。它在子宫壁上激发出荷尔蒙人体绒膜促性腺激素（这是胚胎的标志，验孕用品可在尿液中发现它），性腺进入母体内破坏她的经期循环。妊娠期蛋白质需要量应为每日每公斤体重1.5克；孕早期建议：每日额外补充5克优质蛋白；铁是构成血红蛋白的关键物质，缺铁造成吸氧少，导致人体心跳加快，疲倦，无力，头晕，如孕妇缺铁会造成胎儿宫内窒息或早产、流产、产后胎儿营养不良。孕早期铁摄入15毫克/天；VitD:参与人体钙磷代谢，缺乏会影响胎儿的骨骼发育，应多晒太阳，80%可自身合成；叶酸：对胎儿的发育影响巨大；极大降低胎儿畸形和早产的风险；叶酸非常不稳定尤其怕热，固在烹调过程中常损失殆尽，需要额外补充；600微克/天。铁质叶酸4-5片/天；VitC:胎儿迅速生长发育、骨骼和牙齿的生长、造血系统的健全、铁元素的吸收等都需要大量的维生素C，充足的VC明显促进胎儿大脑的发育，使大脑蛋白质必须是含必需氨基酸的优质蛋白；灵活、敏锐，还能提高宝宝的智商和记忆力。除每日摄取的新鲜水果蔬菜外，还需额外补充200-300毫克/天；DHA：促进脑发育，提高记忆力，从妊娠4个月起应适当补充DHA。主要存在于深海鱼。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第3周2天（23天）妈妈身体停止释放孕激素和性激素时，她的经期就会按时来；但人体绒膜促性腺激素告诉她的身体继续释放这些激素。神经系统最先开始发育。此时开始在胚胎的背部下形成一条管子。虽然只有米粒大，但已控制并调节妈妈的身体系统。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第4周4天（32天）这时的胚胎还没有一只瓢虫大，不过最初的心脏已经形成，眼睛和血管也在这个时候具备了雏形。这时的大脑是一个有很多细胞包围而形成的空腔组成的迷宫。而胳膊和腿还是像鳍一样，非常短小。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第6周（42天）在孕妈体内成长的新生命比自己的健康更重要，胚胎继续激发人体绒膜促性腺激素，激素的一个副作用是使孕妇感到恶心，尤其是在早上---这种症状是胚胎健康的表现。胚胎使孕妈的身体发生变化以迎接新任务，身体渐渐膨胀起来，乳房变得越来越丰满、敏感，虽然8个月后才用喂奶，但孕妈的乳房已长出复杂的结构来生产乳汁。这时的胚胎已经有跳动的心脏，并且正在长出四肢，但它只有一颗菜豆那么大。心脏每分钟跳动140~150次，是母亲心率的两倍。胚胎嗅觉开始发育。我们可以看到像卡通人物一样的手，这时手指还没有完全发育。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第8周现在，胚胎需要大量的能量，以满足它的生长发育。胎盘开始第一次制造孕激素和雌激素，这些新荷尔蒙会流进孕妈身体的每个地方，大脑中的孕激素含量是平常的7倍，而这干扰了脑细胞之间的信号流通，孕激素发挥着镇定剂的作用，所以孕妈会感到非常疲惫，这正是胚胎的心意，它要孕妈保持体力，才能从她的身体获取更多的能量。胎儿的骨骼和牙齿逐渐形成，为了确保健康发育，孕妈所需钙质是平常的两倍。如此时妈妈的钙、磷摄入不足或不均衡，胎儿势必从母亲的骨骼和牙齿中获取大量的钙和磷以满足自身的生长发育，使母亲产后出现多种病痛，如上年龄后，脚后跟时常剧痛。虽然还没有一粒葡萄大，胎儿这时已经有了鼻孔和有颜色的眼睛。不过要等到四个月以后，当更多的视神经开始发育的时候，眼睛才可以感光。胚胎需要大量的营养素来满足他的生长发育。孕早期的钙摄入量至少在1000-1200mg/天时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第9周在今后的几个月中，孕妈身体要制造出多两升的血液，为此，胎儿引发了一系列的反应，血液中的荷尔蒙使血管的肌肉壁松弛并扩张，孕妈血压开始下降。胎儿利用身体机能调控自己。血压的下降会使孕妈感到口渴，喝下的水分会储存在她的血液中，她的血压恢复正常了，但血液比以前变稀了，制造红血球的工厂开始高速运转，以使血液浓度恢复正常，为了使额外的血液流经全身，孕妈的心脏要跳的更快，心脏肌肉更努力的工作着，实际上，孕妈的心脏比以前更大了。形成人形，成为胎儿。虽然只有葡萄般大，它却继续影响孕妈，为成长做准备，并需要大量的血液给它营养。胎儿期是中枢神经发育的最关键时期，若蛋白质摄入不足，胎儿大脑发育不能正常进行，成人后脑细胞数少于正常人，这是无法逆转的。第12周在这个细小胎儿的命令下，孕妈身体内进行着难以置信的变化，虽然从表面看不出来，但心脏每天都多输送将近4万升的血液，她全身的体温都在上升，手部的温度就比以前高出10%。孕妈怀孕最辛苦的阶段已经过去了。更重要的是，她的身体已经完全准备好喂哺胎儿了。胎儿未来会长到现在的100倍大。孕中期孕中期是妊娠13—27周，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性减少，早孕反应开始消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度大大加快，平均每天体重增加10克，所以孕妇补充营养至关重要，如蛋白质、维生素、矿物质等。因此，必须科学增加多种营养素的摄入，以保证母体和胎儿的健康及分娩的顺利进行，重点预防贫血和缺钙的问题。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第14周（孕3月多）孕妈的幸福感也被胎儿控制了，（孕妈9个月中所产生的雌激素比没怀孕女性一生所制造的还要多）在雌激素的作用下，孕妈的大脑对一种影响情绪的脑化学血清素更加敏感，她比平常更感到幸福，孕妈不仅心情好，还更美丽，更多的血液流到她的嘴唇，使它看起来比平常红润，每根头发生长的更快更粗，并散发着自然的光泽，这种变化可能有一定的目的，使孕妈对准爸爸更有吸引力，鼓励他陪伴妻子直到最后痛苦的一刻。孕妈身体再发生变化，这次很明显，她的子宫平常只有柑橘般大，现在却可以容下胎儿，但在未来的3个月，胎儿将长到现在的60倍大，而子宫也必须扩大。但是她的子宫不能产生新细胞，所以每个子宫细胞都要拉长8倍，此时，孕妈的其增加热量：由于孕中期基础代谢加强，对碳水化合物的利用增加．应在孕前期基础上增加热量，每天主食摄入量至少达到400克（8两）；优质蛋白：为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，应增加优质蛋白的摄入量，每天要比孕早期至少多15—25克；脂肪：孕中期脂肪开始在准妈妈腹壁、背部、大腿等部位储存，为分娩和产后哺乳做必要的能量储备；准妈妈应适当增加植物油的摄入量；根据胎儿大脑发育特点，胎教在妊娠第24周开始进行为宜。每月测1次体重，平均每周增重不应超过0.5千克。不吸烟、不饮酒，禁止接触各种化工成分及化学药品。注意胎动，胎动频率如为30次/12小时左右，说明胎儿状况良好他器官也必须为她日渐扩张的子宫腾出空间，首先是肠子，然后是胃、肝、即使是工作量增大的心脏也被挤到了一旁，怀孕半年已让孕妈的肚子塞得鼓鼓。保证足量的钙：准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，后果很严重。为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化。中国营养学会建议，孕中期应摄入钙1000-1200毫克/天；铁：我国孕中期准妈妈缺铁的现象较为普遍，贫血患病率高达30％。胎儿出生时，体内贮存铁约有300毫克，能满足婴儿出生后4—5个月的需要；中国营养学会建议，孕中期铁的供给量为25毫克/天。准妈妈要有针对性地摄取含铁丰富的食物，如动物血液、动物肝脏、菠菜等。不过，动物血液和肝脏胆固醇含量高，不宜多吃；而菠菜中的铁的存在形式不利于人体吸收利用，不宜多吃。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第26周孕妈的肺部也受到了挤压，并且工作量也增大了，像其他生物一样，胎儿需要排泄废物，它将孕妈的血液作为垃圾站，这些废物包括二氧化碳和毒素，为了处理掉这些废物，孕妈呼吸的空气需要增加20%，她不仅为两个人而吃同时也为两个人呼吸。不仅向上挤压她的肺部，孕妈的子宫还向下挤压她的膀胱，所以她经常感觉到膀胱里是满的，会有尿频的现象。缺乏蛋白质，液体就会穿过血管壁流进细胞之间，使细胞因液体渗透而肿胀，特别是在手腕和脚踝处，在手腕，肿胀挤压到神经，可能会有手指麻木的现象。孕晚期一些孕妇到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机率，盲目地这不吃，那少吃，殊不知这样做既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关孩子的智商和一生健康。孕晚期（28—40周）胎儿生长很快，其中又以32—38周生长最快，在此阶段，需要体内充足贮存各种营养素，应特别重视妊娠最后3个月的营养补充，尤其是铁质和VC。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第28周（7个月）9、图PPT孕7-8月体内和体外的发育都基本完成。胎儿长出了趾甲，脑部开始控制体温，有规律的呼吸和肠子的收缩。蛋白质：充足蛋白质钙：是机体建造骨骼和牙齿，并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质，参与肌肉运动及其它重要的生化反应。孕晚期，机体对钙的需求量大增，达到1200mg/天。如果缺钙，很容易造成早产。铁：孕晚期，铁需要量的增加是孕妇自身的需要，血容量增加40%—50%，机体需要储备相当数量的铁，以补偿分娩时失血造成的损失；另外，胎儿生长发育过程中需要制造血液和肌肉组织，还要在肝脏内储存一定数量的铁，以备出生后消耗，这是因为无论母乳或牛乳含铁均很少，产后半年婴儿都要消耗自身储存的铁。VC：充足的VC增强孕妈的免疫力，以避免感冒而吃药在出生的两个月前，胎儿现在的体重只有出生时的一半，从现在到出生，它每周需要长200克，它需要从孕妈的身体中抢夺营养。全面均衡的营养补充要遵循两个原则：一是要吃得饱，吃得好，营养丰富，合理搭配，起到营养互补作用，提高食物的营养价值，同时注重纤维素的摄入；二是要有规律，避免饥一顿，饱一顿，特别是早餐，要保质保量。时间孕妈身体特点Baby身体特点饮食与营养建议特别注意第30周胎儿需要钙来使骨骼变得坚硬，孕妈已经吃得很多了，但仍然不能满足胎儿，所以它便转向她的长期钙仓库—孕妈的骨骼！在她的骨头内部存在着一种破骨细胞，它具有融解骨头的功能，这些细胞正在高速的工作，将钙释放到她的血液，再输送给胎儿，此时孕妈并没有感到不舒服，但骨头比平常