健身教练国职初级模拟试题

1初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。A关节囊B关节头C关节窝D关节腔2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A屈、伸B外展、内收C回旋D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A屈B伸C外展D内收5上肢带关节包括——A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节6人体椎间盘的数量是——A22块B23块C24块D25块7下列骨中的——没有参与组成踝关节。A胫骨B腓骨C距骨D跟骨8不随意肌是指——A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是9屈肘关节肌的对抗肌为——A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩11盆带肌群中最大的肌肉为——A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌12属于背深层肌肉的是——A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌13以下说法错误的是——A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻14人的神经系统由哪几部分组成——A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质D中枢神经系统和周围神经系统15测量脉搏常用的部位是——A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16一个20岁的人所能达到的最大心率是——A220次／分B200次／分C180次／分D120次／分17人动脉血压的正常值是——A收缩压／舒张压120／80B收缩压／舒张压140／80C收缩压／舒张压120／90D收缩压／舒张压140／9018对营养的概念描述正确的是——A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19每克脂肪可以提供给人体热量为——A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal20葡萄糖属于——A单糖B双糖C寡糖D复合糖21人体中含量大于体重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素22下列属于微量元素的是——A锌B纳C镁D钾23B族维生素属于——A脂溶性维生素B水溶性维生素C微量营养素D宏量营养素24建议健康成人每天的饮水量为——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml25下列食物中含有膳食纤维较多的是——A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机28下面不属于有氧运动的是——A快走B慢跑C打网球D骑自行车29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围2A关节B肌肉C韧带D肌腱31肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力32身体成分指的是——A人体脂肪组织重量占体重的百分比B人体非脂肪组织重量占体重的百分比C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌34对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A股二头肌的主要功能是使膝关节屈B股二头肌有使髋关节伸的功能C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A伸展时应保持身体的稳定B伸展时不要憋气C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸38脊柱由----块骨组成A24B25C26D2739在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A医学体检B健康状况调查和评价C体适能测试D心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A不用准备活动B3—5分钟C5—10分钟D越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A心率B运动速度C重量D次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A强迫原则B循序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则46一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A135——160次∕分B140——155次∕分C130——150次∕分D115——145次∕分47有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A40%——70HRRB65%——90%HRRC65%——95%HRRD50%——85%HRR48私人教练课程销售的核心内容是——A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划49以下何种情况使用开放式问题——A你希望顾客做出选择性的回答B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C你希望顾客谈及他们的目标和担忧D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50超值服务包括——A关心会员的家人健康状况B课后的按摩C伸展练习D定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1下列说法正确的是——A靠近腹侧的为前B四肢靠近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧D靠近体表或器官表面的为浅2桡腕关节能完成下列运动中的——A屈、伸B外展、内收C回旋D环转3以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集中弯举34肩袖肌群包括——A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌5下列属于宏量营养素的是——A碳水化合物B蛋白质C水D脂肪6下面体适能要素中属于健康体适能的是——A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D爆发力7以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A热身前B热身后C早上刚起床D心肺耐力锻炼后8用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A上体过分前倾B臀部过度的左右摆动C膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9属于健康状况问卷的内容有——A个人信息B个人病史C运动频率D体适能测试10私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标C了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。（）2做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。（）3髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）4下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）5骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）6肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）7股二头肌位于大腿前侧。（）8勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（）9起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。（）10每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。11运动时的动脉压比安静时要高。（）12抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。（）13仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。（）14在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。（）15在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。（）16做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。（）17在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。（）18在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。（）19在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。（）20仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）21动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）22跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（）23体侧屈可以使腹直肌得到伸展。（）24准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。（）25健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。26体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。（）27制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。（）28私人教练课程销售过程中不得评价同行。（）29私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。（）30开发新客户比保留老客户更重要。（）