乳房保健

乳房保健—哺乳期乳房全救护•哺乳期、哺乳后乳房的生理变化过程；•哺乳期乳汁分泌不足的护理方法；•产后妈妈乳房的三大困扰：一乳房疼痛、二乳头疼痛、三乳房疼痛并伴有肿块（乳窦堵塞或者乳腺炎）；•产后乳房护理有禁忌：(1)忌受强力挤压；(2)忌配戴不合适乳罩；(3)洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房；(4)忌过度节食；(5)忌乳头、乳晕部位不清洁；(6)忌用手乱揉乳房。哺乳期乳房全救护课程大纲乳房的位置乳房位于胸前部，在胸大肌及其筋膜的表面上：第2～3肋下：第6～7肋内侧：胸骨旁线外侧：腋中线成年女子未哺乳的乳房呈半球形、紧张而富有弹性。乳房的结构外在：乳头，乳晕，皮肤内在附属器：血管淋巴管输乳管神经三大组织结缔组织：支撑和固定乳房；在乳房深部自胸肌筋膜发出结缔组织束，穿过乳腺小叶之间连于皮肤，称乳房悬韧带（Cooper韧带），对乳房有支持作用腺体组织：支撑和承载脂肪腺泡：转换脂肪脂肪组织：脂肪组织的多少决定乳房的大小乳房的结构乳腺组织被脂肪组织分隔为15～20个乳腺叶，以乳头为中心呈放射状排列。每个乳腺叶有一条排泄管，称输乳管。输乳管是由各乳腺小叶的导管汇合而成，开口于乳头。乳房的功能A.哺乳：提倡母乳喂养6—8个月既可以增强孩子的免疫力又可以帮母亲畅通乳腺。B.第二性征：女性独有的曲线美。C.参与性生活：健美的乳房可以促进生活和谐，有益夫妻关系。产后新妈妈乳房的变化产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，发胀、膨大若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出初产妇乳房胀痛明显乳房下垂•先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。•乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。•怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。••乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。•西医：产后胸部变小与荷尔蒙有关，其原因有二个，一是脂肪变少、二是乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素，有些人生完小孩断奶后，胸部甚至比原来漂亮的也有，但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要;及哺乳期注意乳房的养护非常的重要！哺乳会不会引起乳房下垂哺乳是不会引起乳房下垂的从怀孕后即注意乳房的护理哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希望的，哺乳则是最直接的方式产后新妈妈如何进行乳房救护•选择正确的文胸•由于乳房的尺寸及重量的增加，应穿着合身舒适的棉质胸罩。•每天应更换干净的内衣•如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。•每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。哺乳期正确喂奶•在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。•同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。不要急于节食减肥有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。食物让你更丰满•雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。坚持运动----健胸运动•健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。中医对乳房的认识•《内经》记载“女子乳头属肝，乳房属胃”，指出了乳房的经络归属；“妇人乳有十二穰”，指出了乳房的解剖结构；“冲任为气血之海，上行则为乳，下行则为经”，指出了乳汁的生成来源；“妇人以冲任为本，若失于将理，冲任不和，或风邪所客，则气壅不散，结聚乳间，或硬或肿，疼痛有核”，指出了冲任不和是乳房病重要的发病因素之一；中医对乳房的保健•1、肝气郁结•此类型最常见，由于情绪不稳，易怒或忧郁的人，则乳房经络不畅，会引起月经前乳房胀痛，产后乳汁分泌不足。•治疗：疏通肝郁，可用加味消遥散加减(如王不留行、天花粉)。•手法按摩：疏通经络、•3、肝胃郁热•热性体质的人，又过量食辛辣物;或泌乳素分泌过多，呈现乳汁自出，严重时甚至引起乳房化腐成毒，而产生乳房肿块。•治疗：清热解毒，用蒲公英、夏枯草、冬葵子。•穴位按摩、经络疏通•2、气血不足•先天体质较弱，且后天又营养不良，会引起扁平胸或产后乳汁分泌少。•治疗：补气益血，用八珍汤加减(如黄芪、肉苁蓉)。•熏蒸、艾灸、穴位按摩•由于乳房属脾胃经，而乳头属肝经，产后因为大量失血，以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质，以致于耗损了肾气，会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好，导致营养无法吸收，这些因素都足以造成气血不足，让乳房萎缩或下垂，所以说产后如果希望胸部回复原来的样子，就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。