减肥话题

减肥话题小S减肥法请看懒人瘦身饮食“规矩”无规矩不成方圆，整顿一下你混乱的饮食习惯——调整你的用餐顺序。不选择浓汤，一杯水也可帮助你获得饱食感；以粥代饭，谷物、面食更容易消化；芹菜、青菜、海带、茄子、冬瓜、白萝卜含热量小；煮熟的蔬菜比生食更有益减肥，这将大大减少摄入的卡路里。鱼类是上乘之选；选择精肉，鸡、鸭不宜吃皮。推荐苦瓜减肥食谱之一：凉拌苦瓜材料：绿苦瓜1条红辣椒1个蒜头2粒（药方网编辑整理）调味料：盐1大匙醋1大匙糖1大匙（药方网编辑整理）做法：1.苦瓜洗净剖半用汤匙将内瓤刮干净2.红辣椒切碎3.蒜头拍松切碎4.苦瓜切薄片放盐腌约半小时待出水将水分沥干加入辣椒末和蒜末5.将做法4中的材料加入糖醋腌泡半小时即可说明：1.苦瓜瓤务必刮干净否则会苦2.减肥的人糖可以减量或选择用替代糖推荐苦瓜减肥食谱之四：苦瓜苹果汁原料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。制作过程：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。第三步，是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。贴士：如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。它会引发人们患糖尿病、心脏病、脂肪肝及癌症的风险；掌握肥胖症生物学机理的有关知识将有助于人们的预防和治疗―肥胖的定义人们常用的是身高体重指数(BMI）最近出现了一些直接测定脂肪的方法，譬如，通过排气量测定肌肉密度等，相比较BMI，这些方法更加可靠。生活方式或环境可能是引发肥胖的一种因素，但不是绝对的。证据表明，人体能量摄取与输出之间的平衡很大程度上是由一个强大的、无意识的生物系统控制的。根据热力学定律，食物摄入与能量消耗保持平衡，体重可以得到控制。然而，负责平衡脂肪的生物系统会通过调节无意识的饮食驱动等方式来阻止体重的变化，不管是变轻或是变重。实际上，减少热量摄入或增加能量消耗，减肥者是可以在短时期内减轻体重。与此同时，生物学因素也将发挥作用，使人产生强大的、无意识的饮食冲动，直到又恢复到原有的体重。这里所面临的一个挑战性的问题是，调节饮食驱动的神经回路与反映人们减肥或增肥意愿的神经回路之间是如何互动的。生物学因素控制肥胖生成根据遗传理论发现源于遗传因素的几率在70％一80％之间，超过了其他大多数被广泛认可的生物学特质，如糖尿病、心脏病和癌症是环境―主要指无节制地摄入热量―为肥胖基因携带者从可能肥胖发展成现实肥胖提供了条件。基因，它们与其他基因共同构成了调节能量平衡的系统，编码瘦素（脂肪组织产生的一种荷尔蒙，它会影响很多生理系统，包括控制食物摄入和能量消耗的脑中枢）的ob基因就是其中之一。身体脂肪的瘦素水平上下波动，则导致食物摄入的减少或增加。以老鼠为例，如果ob基因发生突变，老鼠体内不再产生瘦素，体重会增加3倍，而脂肪增加5倍。对人类来说，如果ob基因或作为瘦素受体的基因发生突变，同样也会发胖。瘦素受体位于下丘脑和脑部的一些外围组织里。下丘脑受伤之所以会引起肥胖，部分原因在于表达瘦素受体的神经元受到了损害。在下丘脑中，表达神经肤前体POMC的是一种由瘦素激活的神经元，如果它们或者它们的受体MC4发生突变，也会引起肥胖。大脑回路中包括编码神经肤BDNF在内的其他功能基因的突变。根据全基因组关联研究，己经确认了几种可能影响体重的基因，其中就有FTO基因。尽管对该基因的功能尚未认识，但其内部DNA序列的变化足以导致3一5公斤体重的差异。像FTO这样己经发现可以引起肥胖的基因在总体人群中并不怎么起眼，因此尚不清楚它们是如何引发肥胖的。瘦素能长期维持稳定的能量储存，而另一种系统则使血液中的养分在短时期内维持相对稳定的水平神经性信号组成，控制着人体的饥饿感和饱腹感。其中，血源性信号既包括代谢物―如葡萄糖，也许会有氨基酸和脂肪酸，也包括消化系统荷尔蒙―如胃荷尔蒙葛瑞林以及诸如GLP一1、Yy肤、胆囊收缩素、铃蟾该系统由血源性和肤和胰淀素等肠肤。这些短期信号作用于脑干和下丘脑的神经元，从而调节食物的摄入以及各餐的间隔。这种短效系统和长效系统（瘦素）之间通常保持互动。食物摄入与体重是由一个反馈回路控制。以上短效系统和长效系统是由脂肪和肠道在内的许多组织构成，从这些组织发出的信号汇聚到大脑集成中心并在那儿解码。然后，神经传导通路会控制食物的摄入以及一些外围组织的新陈代谢。目前，人们在认识控制食物摄入的神经传导通路方面取得了实质性进展；但是，对于调节能量消耗、脂肪和葡萄糖新陈代谢的环路仍然停留在肤浅的认识层面。体重的减轻有利于缓解与肥胖有关的医学并发症，哪怕只是减少5一7公斤，对健康都大有裨益。但更多的减少则很难实现，因为生物学因素在其中发挥着相应一旦体重增加，脂肪组织就会分泌更高水平的建素，此时，待尔萦进入大脑，并与搜素受体结合，使人产生饱腹感，减少食物的摄入反之，如果体重减轻，搜素分泌水平就会减少，因而食物摄入鱿会增加体重就这样维持相时不变⑥的作用。因此，对肥胖者的建议是：尽己所能促进健康。譬如摄取对心脏健康有益的饮食，进行身体锻炼，尽力减肥，但也要符合健康的要求，大可不必被迫达到“正常”体重。减肥外科手术是一种有效治疗肥胖的方法，它通过改变胃肠道的组织结构来减少食物摄入或吸收。但手术过程中可能会引发重大疾病甚至死亡，因此，这一疗法只供那些身陷重大医学难题的病人使用。另外，即使手术过后，食物摄入量显著减少，大多数病人仍然归于肥胖（BMI值大于30）。这一事实凸显了病态肥胖者与恢复正常体重者之间的生物学差异。解决肥胖应以健康为本迄今为止，人们对减肥外科手术的作用机制尚不清楚。许多人认为，它之所以有帮助，与其说是机械性的限制了食物摄取，不如说是手术改变了从胃肠道进入大脑的神经信号、新陈代谢信号和荷尔蒙信号。吸脂手术也是可供选择的方法之一，但它只是短期有效，因为大量脂肪被吸出后，瘦素水平随之下降，而食物摄入就会增加，直到最终恢复原来的肥胖度。而对那些瘦素水平较低的肥胖者来说，瘦素重置法是一种可行的疗法，它能大幅度减轻体重。对于小范围发生瘦素突变的肥胖者而言，采取该疗法后可获得明显效果，并且尚未发现任何缺陷。目前为止，有关肥胖的研究取得了两方面的进展：一是识别控制饮食的神经传导通路，二是掌握了如何通过调节神经元的活动来影响饮食行为。譬如，对光的控制，包括被称为视紫红质通道的光激活离子通道，可以用来检测激活或抑制神经元的效果；另外，人们近来开始使用功能显像来绘制人脑中饮食控胰脏脂肪组织情感意志嗅觉视觉遗传因素新陈代信号肌肉胃肠道与行为、遗传及新陈代谢相关的信号通过外围组织汇聚到大脑集成中心，经过处理，大脑会时饮食进行调节，同时也向特定的外围组织发送指令调节新陈代谢制区域的图像，这些研究揭示了神经生物学与心理学之间的联系。在针对肥胖疗法的深入研究方面，现有资料显示，瘦素和胰淀素共同发出信号而导致体重的减轻。现在的目标是对以上综合疗法的安全性和长期疗效进行评估。目前需要解决的一个至关重要的问题是，不同形式的输入是如何引发饮食反应的。我们还不清楚，控制饮食的大脑中心区是如何表达这种复杂信息的，甚至不知道这些大脑中心区的确切位置。解决了这些问题也许可以揭示，在一定的神经生物学程度上，减肥的主观愿望如何以及为什么受制于饮食驱动力。另外一个具有挑战性的问题是，我们需要明确哪些遗传变异会造成体重差异。但接着又呈现下降趋势。这就意味着，当糖尿病发病率达到很高的时候，人体就出现了反制糖尿病的进化选择。另有证据显示，美国的肥胖发病率也己处在一个稳定的水平。因此，在未来的十几年里，人们的体重会保持一个稳定的状态。不管未来的趋势如何，制定有效而且安全的针对肥胖的疗法是至关重要的，也是可能的。。我们应该集中精力制定一种疗法，使人们能够减少适量的体重并维持合理的水平，从而促进身体健康。催产素OT除在生殖、消化、应激、记忆、神经免疫等活动的调节中发挥着重要作用外,还与动物的摄食量和肥胖病有着密切的关系蒲强红1陈树林,毛海鹏,李文献,周建平,李耀辉,彭正午,张德波，1催产素对肥胖小鼠的摄食量·体重和脂肪重量的影响安徽农业科学2007,35(11):3264-3265中枢脑肠肽与肥胖症有关，但是对此研究较少，所以还难以对中枢脑肠肽与肥胖症之间的关系有清楚的认识。这必将成为人们对肥胖症的病因和发病机制研究的热点之一。朱智明段立平高连如石湘芸脑肠肽与肥胖中国临床康复第7卷第21期2003-0905出版。。..。。..一份高考作文阅卷场评分细则评分细则1）基本等级评分以题意、内容、语言、文体为重点，全面衡量。符合文体要求，指符合考生根据题意和内容自选的文体的要求。2）发展等级评分，根据12个评分点，不求全面，以一点突出，按等级评分，直至满分。3）缺题目扣2分，少许错别字不扣分。4）确认为抄袭的作文要有真凭实据，判12分以内。5）200字以内得10以内；200-400字得20分以内；400-600字但结构完整扣4分；字数少2-3行不扣分。6）离题作文判20-25分补充说明1、符合题意的认定，只要在“雨燕减肥”这一话题之内写作的都视为符合题意。（1）可以从减肥二月的出发进行思考如误减轻负担与轻装前进的关系，减轻心理负担，学业负担，减轻企业，农民负担，机关精简机构，文章减肥，减轻人际关系的压力，不为名利所累等等。总之，一切阻碍个人或社会发展的负担，包袱个人的缺点都在减肥之列。（2）可以从减肥的手段出发进行思考：①手段-节食由此引伸出不追求享乐正确对待家庭的关爱②手段-锻炼可以谈磨砺意志，可以谈减负与磨砺的关系，可以谈个人成长的经历，写超越自我的等。（3）写“减肥”的本义不算离题，如写减肥有利于健美，有利于自身发展和进步等。如果只写减肥的骗局，故事未提到减肥的有利方面的视为离题。2、记定抄袭之作，要言出有据。被认定为抄袭之作，应在12分以下给分3、与话题无关的作文应在30分以下给分，试评中发现有有的同学仿照考卷的现肛文阅读中的大阅读进行抄袭，此类作文在12分以下给分。4、表达分的把握，阅卷中应根据“整体把握”的原则，内容是第一位的，如果离题哪怕语言再美也不能给及格分。5、符合文体要求的认定（1）文章结构必须符合所选文体的结构，一旦选定某种文体，就必须按这种文体的要求进行写作，不能写成“四不像”的文章（2）文章结构定会背离文体要求扣6分6、如写诗歌，请领导小组成员一起审阅。7、字数大数结构不完整①200字以内10分以内给分②400字以内20分以内给分③600字左右结构完整按少50字扣1分计算，最多扣4分④少于50字但结构完整不扣分⑤少个别字不扣分8、未写作文题目扣2分9、有个性特征的文章应该良展等级分。10、敢于打高分，满分。你属于阴型肥胖吗？如果你有以下特征：□下半身肥胖□肌肉松软□容易痰多、水肿□吃得少也不瘦□手脚冰冷属于你的减肥小秘诀(1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。(2)(2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。(3)多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。(4)吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢率。5)每天擦“消脂膏”“收紧霜”，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。(6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。(7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点