心理健康一般常识及调试方法

CompanyLogo【名人名言】一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。-----马克思愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、健康。--巴甫洛夫【名人名言】一一：心理一般常识二：心理评估三：心理干预--调试的方法一一：心理一般常识什么是心理健康？Psychologyhealth？人际和谐自我满足情绪良好人格完整适应力强智力正常一：心理一般常识一一：心理一般常识（一）心理健康定义：心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。PsychologyHealth•环境:积极消极心理健康•个人:承受素质•家庭:和谐教育（二）：影响因素军人心理健康社会环境自然环境（二）：影响因素战争环境（二）：影响因素•地质•雪灾•火灾•黑夜自然境环（二）：影响因素•活动•水灾•节日•地震社会境环（二）：影响因素•三地•情报•潜进•狙击战争境环•思想素质•心理素质综合素质•技术素质•身体素质军人心理健康构成：CompanyLogo军人心理健康的标准：1、适应力强2、意志健全，耐受力强3、人际关系良好4、行为反应适度5、行为协调，有自制力6、情绪稳定愉快，生活情趣健康（三）：分类3、心理障碍抑郁消极2、心理问题踌躇自闭1、心理健康满足向上CompanyLogo1、心理的发展:第一阶段为矛盾期。这个阶段是从新兵入伍各方面都不熟悉乃至迷茫，甚至有些抵抗情绪。二：心理评估CompanyLogo1、心理的发展:第二阶段为适应期。适应期是新兵逐渐熟悉部队的一日生活秩序，并重建自己的价值所在。CompanyLogo1、心理的发展:第三阶段为成熟期。这个阶段是新兵入连前后，对各方面秩序都有了自己的认识，积极的价值观基本重建。19.9641.5623.8497.6412342206名军人调查19.96%23.84%41.56%97.64%1、应激症候2、抑郁症状4、应激反应3、严重抑郁症调查：2206名军人，应激反应总检出率为97.64%应激症候平均检出率为19.96%，发现有抑郁症状的为41.56%，有严重抑郁症状者为23.84%个性的掩饰倾向精神性紧张总值精神疾病家族史个性内向倾向.心理疾患城乡他人的影响文化程度入伍时间对981名战士心理卫生状况及其影响因素的3年追踪观察表明，入伍第6个月是精神卫生问题发生的高峰期，第3年精神疾病总患病率为42.1‰，其中精神病患率为7.3‰，神经症患病率34.8‰定义：是指个体由于生活事件引发的情绪变化，表现为焦虑、紧张、害怕、抑郁、担忧等情绪，往往睡眠、食欲较差。这种状态2、心理问题只局限于引发事件本身，反应不甚强烈，持续时间短暂，并没有明显影响到个体的社会功能，一般持续1个月以上。心理问题一般可以通过自我调节和社会支持系统的帮助得到解决。常见心理问题--困惑心理2.1困惑心理：左右为难，遇事不知怎么办的一种心理状态。反腐败与没有关系办不成事练兵场与学市场技能社会现象人际关系前途与婚恋个人问题案例：某部战士小刘来自偏僻农村，初到部队的时候比较活跃，干什么事情都积极主动，可如今情绪却显得非常低落。小刘也承认，自己参军入伍就是为了得到锻炼，希望以后有个好的前程。后来别人告诉他现常见心理问题--困惑心理在干什么事都要靠关系，个人奋斗实在太难了。于是小刘觉得自己的前途渺茫了，整日唉声叹气，甚至埋怨起自己的身世，平日里军事训练也打不起精神。2.2孤独心理：战士常常感到自己是茫茫大海上的一叶孤舟，害怕交往，莫名其妙地封闭常见心理问题--孤独心理独立意识的增长自我意识的发展成长过程内心。他们不愿投入火热的生活，却抱怨别人不理解自己。案例：一位曾经犯过错误的战士这样描述他当时的心境：“我受到处分后被调到一个新单位，想努力用自己的行动弥补以前的耻辱，可领导和周围的战友对我都投以冷漠的目光。我感到自己一个朋友都没有。常见心理问题--孤独心理每当一个人站岗时，看着天空，脑子里充满了幻想，我有时幻想自己上了军校，当上了军官，有时幻想自己回地方当上了大款。我现在特别怕见人，整天生活在自己的世界里，觉得生活中没有值得我高兴的事。”2.3猜疑心理:是无中生有起疑心，对人对事不放心。常见心理问题--猜疑心理•容易联想到以前发生过的事•疑心某某跟自己过不去•猜测班、排长不给自己说话发展进步遇到挫折•总想知道是谁向领导打的小报告•疑心与自己竞争的人使绊子•猜疑是对自己有成见受到领导批评常见心理问题--猜疑心理2、某部一名入伍不久的战士突然情绪低落，班长在谈话中了解到，原因仅仅是这名战士与连长打招呼问好时，连长没理他。案例：1、有的战士看到某某私自外出，就开玩笑说，我报告连长。恰巧晚上点名连长批评了这种现象，开玩笑的战士就会有跳到黄河也洗不清的感觉。常见心理问题--挫折心理2.4挫折心理：每个战士都是抱着一定的理想、愿望来到军营的。当理想和愿望持续性地得不到满足时，挫折、失败就会给处于青年期的战士带来紧张心理和情绪反映。（1）战士的自我需求与满足其需求的现实条件不相符合。•入学、提干、学技术、入党、立功和恋爱等（2)个性不完善•失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等常见心理问题--挫折心理案例：1、某连队一战士入伍前有些劣迹，想到部队改变自己的形象。下连后他工作主动，训练刻苦，多次受到表扬。但不久他知道，连队干部知道了他的过去，便认为再努力也没用了，于是便“破罐破摔”。指导员摸准他的心态后，主动做工作，给他讲连队评价一名战士主要看现实表现，只要努力改造自己，表现突出，大家不会用老眼光看人的道理，帮他重新鼓起进步的勇气。常见心理问题--挫折心理案例：2、某通信连有一名女战士，从小缺少母爱和家庭温暖，生活道路坎坷，入伍后思想包袱很重，遇挫折时产生过轻生念头。指导员以慈母心、姐妹情、战友爱亲近她、关心她，以事明理开导她，发挥她会唱歌、会打篮球的特长，让她担任连队文体骨干，使她重新振作起来。CompanyLogo心理障碍6个月以上心理问题1个月以上定义：是指人们在承受压力的当时反应强烈，过后持续时间长，难以自身克服的心理负担，并严重影响到个体的社会功能，包括神经症、人格障碍、性变态、3、心理障碍心理生理障碍等。这种状态一般称为心理障碍，也叫心理紊乱，也就是一般人所理解的广义的心理疾病。一般6个月以上常见心理障碍--压抑心理3.1压抑心理:心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能暂时减轻焦虑，但不是完全消失，而是变成了一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。影响因素：常见心理障碍--压抑心理行为规范的影响。工作上的压力紧张的人际关系。重大不幸如父母离异、发生意外、患重病等常见心理障碍--自卑心理3.2自卑心理：是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，当自卑达到一定程度，影响到生活学习和工作的正常进行时，就成了心理障碍。常见心理障碍--自卑心理对自己的能力、品质等自身因素评价过低心理承受能力脆弱；经不起较强的刺激谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理行为畏缩、瞻前顾后等常见心理障碍--压抑心理都名落孙山。此后，她产生了自卑心理，整天郁闷不乐，做什么也打不起精神来。指导员了解到她的心理状况，给她讲了许多古今中外名人失败不失志的事例，同时又肯定她案例：有一位平时好学上进、自尊心很强的女兵，很羡慕部队医院中的白衣天使，但连续两年报考军校常见心理障碍--压抑心理上进心强、有组织能力、业务技术好等优势，使这名女兵重新鼓起了前进的勇气。后来她担任了班长，总机班不但服务态度有很大改善，还在上级组织的话务员“六会”竞赛中取得团体第一名的好成绩，并荣立集体三等功。VS心理健康心理疾病集体的情绪个人情绪PsychologyHealthPsychologyDiseaseCompanyLogo心理健康教育任务刻不容缓1、增强适应环境的心理准备2、建立正确的自我观念4、培养自我调试能力3、建立和谐的人际关系6、做好心理疏导工作5、提高对复杂军事活动应急的耐力，以适应平战时军事环境和军事生活CompanyLogo故事:一个画家画了一幅颇为得意的画后，拿到画廊里展出，在旁边放了一支笔并附上他的要求：每一位观赏者如果认为这画有欠佳之笔，均请在画上标记号。晚上，画家取回了这幅画，发现整个画都被涂满了记号，几乎没有一处不被指责。画家决定换一个方式试试看。换个心态就会有意想不到的精彩他又摹了一张同样的画拿到画廊上展出，不过这次要求与上次不同，他请每位观赏者将他们最为欣赏的妙笔都标上记号。当他再取回画时，他看到画面又被涂满了记号，原先被指责的地方却都换上赞美的标记。那么我们遇到心理不舒服的时候，换个心态是不是也会有不一样的效果呢？答案是肯定的！提升个人素质强我国防稳定1有利于促进身体健康2有利于促进工作和学习4有利于预防过激行为和犯罪个人素质的提升：3有利于促进对环境的适应能力猜疑•要拉近与周围战友的距离•及时化解战友间的矛盾、误会•提高自己的思想、文化水平1心理调试：孤独•要尽可能地丰富业余文化生活•要辩证看待孤独，学会调整自己的心境2心理调试：困惑•提高理论素养，以帮助解除思想上的疑团和困惑•主动分析问题，想办法，尽快做出正确的选择3心理调试：•一要正确对待挫折，树立自强、自信、自立的心态。•二是读一些英模事迹、名人传记，从中吸取精神营养。•三是经常与战友谈谈心，交换思想。•心理和药物治疗。4压抑5挫折•一是重新点燃自己心中进步的火花•二是要理智地看待挫折•培养自己的自信心•正确评价自我自卑6CompanyLogo调试调试调试5、量力而行、宽宏大量3、多交朋友2、感情转移，调控情绪1、树立正确的世界观和人生观三、心理调试的一般方法：6、其他:广泛兴趣、确立目标心理调试4、自知之明CompanyLogo•自身能力调节•辅之环境心理调试心理咨询¤超出个人认知能力¤求教于心理医师个别咨询团体咨询1．发展咨询2．适应咨询3、障碍咨询认知疗法:探讨理性情绪疗法:宣泄行为疗法:行为操纵7、心理咨询CompanyLogo•自身能力调节•辅之环境心理调试心理咨询¤超出个人认知能力¤求教于心理医师心理疾病消除，身心健康CompanyLogo