LAC理论与技术

案例一•一、基本情况•张X，男，19岁，独子，家庭经济条件优越。身体健康状态良好，社会功能正常。某重点大学社会科学类专业学生。从大二下学期起开始咨询，咨询持续一个学期。•主诉：系由亲人介绍来咨询。据其亲人介绍，张X大一成绩尚可，但自大一下学期开始，用在学习上的时间减少，成绩下滑明显，有四门课不及格，如果再不做出调整，有退学的危险。其父母多次与其交谈或写信交流，张X每次均答应得非常好，但事后仍然我行我素，改变不大。家人因而要求其到学校的咨询中心进行咨询。该生比较配合。•自述：自己也觉得现在这种状态不对，但是不知道为什么，就是看不进去书，总觉得还有很多事情可以做。同班同学也不喜欢学习，经常在一起玩，自己如果不和他们来往，会被孤立。工作的事，还要再过几年才考，因为还想上研究生，不用本科毕业就要找工作。•生活分析的心理咨询法•LifeAnalyticCounseling,•简称LAC法LAC实际操作•1、请大家画出自己的生命线•1、请画出你的生命线•2、“用2分钟左右的时间，请你一直注视着你的生命线，思考一下你的过去、现在和未来”LAC法的十个步骤•1、将现在想做和应该做的事一一列在标签上。•指导语：现在，请你把自己必须做的事和你想做的事一一写在标签上，不管什么都行，按你所想到的那样，每张标签写一件事，越具体越好。所写的内容可以上课、论文，也可以是健康、朋友关系、家庭等。总之，什么都行，请写下你现在必须做的事以及想做的事。第二步：将标签分类•请将必须做的事和想做的事按照内容分类。如：学习、工作、家庭、休闲、其他等等•注意：每组内标签数以2-6张为宜，不要超过8张。第三步：给各组标签命名•标签分类后，根据各组内容，在红线标签上写上组名，贴在各组蓝线标签的最上方。第四步：按必要性、可能性打分，求出平均分•以10分满分为标准，逐一打分。•必要性，指事项对自己的重要程度、紧急程度。•可能性，指自己的能力、时间、意志、健康状况、经济能力等条件对该事项的实现有多大影响，该事项的实现可能程度。•将必要性和可能性得分相加，求出平均分。第五步：按平均分的高低顺序排列，编制生活行为分析计划图（LAC图）•1.将各组以重要程度，从左向右排列。•2.在各组内，将各项目以分数高低降序排列，将标签贴好。得分最高的在上面，为10分，以1分一个刻度往下排列。分数相同的标签可上下排列贴上。•3.微调。为了完成标签上的内容需要花时间长的贴在每组的上方；而一两次就能完成的项目即使得分高也贴在下方。（如报帐）第六步：选择两个最重要目标第七步：制定最重要目标的生活行为分析日程表（LAC日程图）•最重要选定后，接着应该考试并确立各目标的短期目标和长期目标。•考虑为了完成目标所必需的材料、费用、培训等条件•最后完成两大目标的每月具体执行计划，写在坐标纸上。第八步：每个月一次评价检查执行情况•以两大目标为中心，根据生活行为分析日程图去执行计划。•每周进行自我评估。•每月检查自己执行情况。第九步：制定新的生活行为分析计划图•大致每一个月，制定一张新的LAC图，将上个月内没有完成的项目可以再次记入标签，同时，补加新的项目。•与上面同样的步骤第十步：长期地对行为进行评价•将每个月的生活分析图保存起来，3个月后，6个月后，1年后，看看所订的目标完成情况，对自己的行为进行综合评价。•评价可以自己评或由咨询师评，用标志笔涂去已完成的项目。1周或1个月中完成了的项目，就给予表扬，对未能完成的项目组予一定鼓励，并且就怎么做才能顺利完成、完成的方法、步骤等给来访者以帮助和指导。•松原达哉，东京教育大学大学院博士生，原筑波大学教授，现任日本立正大学教授，日本心理咨询学会副会长、产业心理咨询学会会长、日本国家学术委员会心理学4位委员之一；从事学生指导、教育顾问35年。产生的背景•20世纪70年代，日本经济高速发展，生活水平提高。家庭的子女人数减少。对孩子常过度保护、过度教育，使孩子缺乏挫折耐受性，学生中“三无”状态增加（无气力、无热情、无关心）。当这些孩子进入大学后，一旦遇到学习和生活的挫折，就容易出现无气力症（StudentApathy),也有人翻译为“学生冷漠症”。•无气力症特指青年学生中厌学、缺乏学习热情和积极性、生活没有目标的那类人。（笠原，1973）•表现：从某一刻起突然很快失去学习兴趣或上班的意愿，打不起精神听课、上班。自己也想干点什么，但总不能坚持下去，不断无故缺课、缺勤。•另一方面，对于专业学习及单位工作以外的事反倒兴致勃勃，如娱乐活动等，本末倒置。•共同的特征：•（1）强迫型性格，追求完美；•（2）拘泥于胜败，一想到会失败就不肯拼搏。所以，避忌正业，而热衷于那些与胜败无直接关系的娱乐活动。•（3）有一种不求助于他人的自我封闭的特点，害怕接触成人，担心一旦接近人格坚定稳固的成人，自己飘浮不定的存在会消失。他们的自我是不稳定的、不确切的，有时离家出走，或留级或打短工，逃避现实，不愿成长。•经常出现在大学新生适应期，或求职择业期等生活变化及转折的时期。生活分析心理咨询法的局限性•有一定的适用范围。LAC咨询效果的评价标准•1.改变生活节奏，形成好的生活习惯。•2.无气力症学生特有的人格特征的改善，行为发生变化。•3.在LAC法中，P（可能性）方面的得分，接近N（必要性）方面的得分。•4.对本职工作学习的意愿超过对副业等的意愿。•5.有毕业可能的学生，促进他们行为渐渐转变为学业志向，取向毕业所必需的学分。•6.没有毕业可能性的学生，帮助他们改变生活前进方面，能够自立生活。LAC法的特色•1.现实性•将重点放在来访者目前的生活行为上，从分析来访者的现实生活行为表现入手。•2.具体化•重视指明具体的目标、具体的行为。•3.数量化•给每项目标和行为打分•4.视觉化•将来访者的目标视觉化、明确化•5.个性化•重视个性差异，尊重每个来访者，每个人的生活行为分析都带有他自己的特色。•6.自主性•强调和尊重来访者的自觉性、主体性，让来访者自己想，自己做图，自我觉察，在此基础上谋求行为的改变。•7.自我洞察•“对自己来讲，现在最重要的事是什么？”，“如果继续糊涂地生活下去，自己会成为什么样的人？”•8.反馈及时•9.便于操作•10.综合性。•可以包容其他的咨询方法。无气力症的三种类型•1.逃避学业，专攻兴趣爱好的学生。•2.逃避学业，专攻副业的学生。•3.对学业、副业都采取逃避态度的学生。•躲在住所里过着自闭式生活的学生。昼夜颠倒，生活规律混乱，害怕见人，专注于电视、电脑、电子游戏。对于生活整体上缺乏积极性。与来访者中心咨询法比较•（1）相似点•都重视咨询关系的建立，接纳来访者的情感，强调共情，促进来访者自我洞察，将困难的事情明确化。•（2）不同点•LAC将治疗目标视觉化、明确化，使来访者在较短时间内产生充实感、完成感；•来访者中心咨询初期治疗目标不明确，咨询过程难以理解，而且有面谈持续过长的倾向。与行为治疗方法的比较•（1）相似点•设定治疗目标，与系统脱敏法采用的焦虑层次表相同，将治疗目标分数化。成功时给予表扬，强化行为，促进来访者行为朝期望的方向改变。从广义上理解，LAC法也可以说是行为治疗的一种技法，相似点很多。•（2）不同点•行为治疗方法的治疗目标是着眼于改变人的一种行为，容易操作，技术性强。例如，重视夜尿症、不去学校的行为的改变，但有不重视行为背后心理原因的倾向。生活分析咨询方法旨在不断改善人的整体生活状况，确定主要目标，帮助来访者实现目标，不仅追求改变行为，而且重视和来访者的关系，关注价值观，帮助来访者确立目标，给予行为改变方面的支持和建议。与认知行为疗法•（1）相似点•通过调整认知结构，改善难以控制的自己，即来访者自己写出自己的课题，给出的分数即是认知结构的调整。而且，在完成一个项目之后，通过把该项目标签用彩笔勾销、填涂，给予正向鼓励，在提高自尊、自我效能感方面有相似性。•(2)不同点•LAC法在必要性和可能性方面进行了数量化，把目标具体化、明确化。而且尊重来访者的自主性和自发性，没有强硬的指示、指导和命令，使行为发生变化。认知行为疗法，通过与来访者的非理性信念进行辩论，同时也给其行为布置作业，促其彻底执行。与短期治疗的比较•(1)相似点•这两种方法都更重视现在和未来，而不是过去。均考虑从现在到未来聚焦的焦点，找到具体的解决方案。而且和来访者约定在短时间内全力以赴投入，解决问题。•(2)不同点•LAC法，对于没有特别意识到自身问题的来访者，促其思考如何过上更好的生活，寻找解决方案。而且，通过图示法画出目标，使目标可视、明确。再通过反馈法，促进来访者自立学习，对其每次完成了预定的项目都给予鼓励，强化动机。还通过来访者亲自动手贴标签，可以使其在愉快的状态下接受心理咨询。而短期治疗则没有这些具体的操作技法。与精神分析的比较•(1)相似点•两种方法都让来访者自由联想、自由记述，从而达到自我洞察，自己决定。•(2)不同点•精神分析法重视过去，特别关注幼儿期和无意识层次，对所有的来访者采取同样的自由联想和梦的分析面谈法。生活分析心理咨询法重视现在，根据来访者问题轻重和生活行为，既提供情报，也进行帮助、建议和指导。此外，根据LAC图的变化而改变面谈方法，并且将意识到的事用文字图表明确表示出来。推荐图书•1.松原达哉（著），樊富珉、吉沅洪（译），生活分析的心理咨询：理论与技法，北京：中国轻工业出版社，2008.•2.张小乔，心理咨询治疗与测验，北京：中国人民大学出版社，1993.