话题(四)帮助学生调控消极情绪

不做小火山【活动设计】小学五、六年级学生自我意识处于第二个上升期，学生的情绪体验深刻，情绪波动大，易对外界事物不满并产生极强的情绪反应，这种不良的情绪会给学生的身心带来极大的危害，因此，通过心理健康教育课使学生了解愤怒情绪、认识愤怒情绪的危害是非常必要的，通过训练指导学生懂得运用正确的方法疏导愤怒情绪，促进沟通，提高人际交往能力，为学生就业打下坚实的基础。因此，本活动旨在通过形式丰富的活动，帮助学生了解愤怒情绪所造成的不良影响，使其学会恰当，合理地宣泄情绪和控制、调节情绪的方法。【活动目标】1．了解愤怒时的情绪反应与内心体验，提高控制愤怒情绪的能力。2．通过参与教师设置的各种活动，体验盲目爆发愤怒情绪的害处，自发地去掌握各种控制愤怒情绪的方法。3．信任自己、悦纳自己，并能合理选用他人的方法来改造自己的认知，进行经验重组，不断发展自己。【重点难点】重点：了解愤怒情绪所造成的不良影响。难点：学会恰当，合理地宣泄情绪和控制、调节情绪。【活动准备】：课件、爱心纸、心语卡片【活动过程】五、六年级【活动过程】一、团体热身阶段-----话说火山1．话说火山：孩子们，你们听到过火山爆发吗？今天我们和“火山”来一次亲密接触，敢不敢？2．畅谈感受观看视频，谈感受：看了刚才的视频，给你带来什么感受？你觉得火山爆发时带给你什么感受？在我们人类千变万化的情绪中，哪一种情绪可以用火山爆发来形容？为什么？同学们提出了两种不同的情绪，似乎他们看起来非常的类似，但是他们又有什么样的区别呢？那么你认为现在我们用哪个情绪更合适？二、团体转化阶段-----怒火喷发1．情绪火山《心理小剧场》师：好的，同学们都说得很棒，确实，愤怒情绪会带来很大的伤害，今天我们就要去认识这样几个人，本来快快乐乐的他们，却突然被“火山”给袭击啦，到底发生了什么呢？我们一起来看看！（播放小品剧《“火山爆发”》。）2.认识火山师：在这个小品中，你看到了什么？你的感受是什么？好象一个链子一样。愤怒的情绪一旦爆发出来很难控制。师：愤怒的情绪确实很厉害，一旦爆发出来，它滚烫的岩浆不仅会把周围的人烫伤，而且会把自己也弄得体无完肤。就像我们小品中人物一样。三、团体工作阶段-----不做“火山”1．画火山此时，如果让你用一种颜色表示愤怒，会是什么呢？请涂上颜色，并说说为什么？预设：黑色：是的，当自己愤怒的时候，内心想必是黑压压的，难受至极！灰色：整个世界好像被火山灰笼罩了，灰蒙蒙的。黄色：多么令人愤慨的事件，多么让人刺眼的黄色啊！红色：是红色的请举个手，老师发现很多孩子都是用红色，是的，孩子们，红色是激愤的颜色，愤怒时情绪的红色警报！老师把这颗充满着愤怒的心也带来了。（出示红色爱心）。2.写火山那么在生活中，有没有让你感到愤怒的事呢？想一想，然后用简洁的文字把它写下来。3．谈感受写好的同学可以把让你感到特别愤怒的事情和组里的同学谈一谈，说一说，吐出心中的愤怒。全班交流，并说说当时的心情，有没有产生一些不当的言行？预设：遇到这样的事情，能不让人愤怒吗？请把你的愤怒用钉子扎到我们的愤怒大心里。这莫名的冤枉，犹如一根火柴把心中的怒火一下子给点燃了。居然有这等让人怒放冲冠之事。被人撞已经够倒霉的了，还没有一句抱歉的话，那真是火大了！在当时那么令人愤怒的时候，你有没有产生一些过激的言行？遇到这样的事情，真是有口难辩，这样的情况发生的多吗？那你觉得你的心里还能承受吗？如果再有类似的事情发生，你打算怎么办？4.妙招大看台孩子们，老师看到了也听到了大家的愤怒，那么面对我们这一座座喷发的火山，我们该怎么办？任其滚烫的岩浆继续喷发吗？你能想到什么方法把他熄灭吗？（出示要求）小组讨论，并用两三个字为这种方法取一个名字，写于灭火器上，交流方法，并贴于黑板。方法归类总结：理智控制：林则徐的“制怒。”心理换位，自我激励等语言调节：幽默的。课件中的。幽默机智的语言不仅化解了矛盾，还进行了有力的回击。更换环境：36计走为上计，离开这令人愤怒的现场也不失为一种好方法。转移注意：散步、游泳、唱歌、跑步等用这些合理的活动来宣泄心中的愤怒情绪。合理宣泄：大哭一场，大喊大叫一下。哭过喊过，就会好受些，没什么大不了，明天依旧阳光灿烂。孩子说到吃糖“没错，有些甜味素也是可以调节我们的情绪的。让我们的情绪变得格外的好，比如说巧克力啊，橙子啊‘当我们在宣泄的时候，要合理，尽量不要过分的去伤害自己的身体。吃东西：通过这种方法来达到减压的目的，同时用喜爱的食物来驱走愤怒的情绪。寻求帮助：告诉老师，告诉家长，或者年长些的。避免了伤害的发生。换一个想法（我想他也不是故意的）5、情绪ABC理论面对愤怒，你们的方法很多，使用的时候，以不伤害他人伤害自己为原则。那么此时让我们冷静下来想一想；“究竟是什么让我们这样愤怒呢？真的是因为一些事因为一些人影响着我们的心情吗？出示图片“看着这幅图，大家大胆猜测下，这只黄色的小鸭子情绪是什么？”谁愿意来告诉大家吗，愿意的请上台（如不愿意，就请每组的某一个位置同学上来。）请生一一上台，刚才同学们都说了，我们的情绪是由我们的人或事决定的，那么我们现在看，同样的一幅图，产生了压抑、嫉妒、渴望、失落等等，同样的事件，我们却产生了那么多不同的情绪，到底原因在哪里呢？我要采访一下这些同学。“为什么你觉得是压抑的？为什么你觉得是失落的？。。。。。。”现在我们发现了什么？要改变我们的情绪，就要改变我们的想法。我们的想法决定了我们的情绪，6.灭火山那么此时再让我们去看看刚才视频中一连串的愤怒，你能帮助他们熄灭心中熊熊燃烧的怒火吗？说一说你的方法。同学们都说的挺好的，老师为你们感到高兴，那么如何做好情绪管理呢，相信在接下来的故事中，你会有所感悟。三、团体结束阶段-----勿伤人心1、心语小屋听故事：师：有个故事要送给大家，相信你会感受很多。（课件出示《钉子的故事》，老师讲述。）师：孩子们，如果此时你也能控制好自己的愤怒情绪，也请你把这些钉子从心中拔掉。此时，看看我们的心有没有发生什么变化呢？我请同学上来看一看、摸一摸。看似这颗心变化不大，那么你来摸摸这颗受伤的心，你觉得这颗受伤的心会说些什么？师：讲得真好！孩子们，当我们遇到愤怒情绪的时候，别忘了用上我们今天整理出的这些好方法，当然生活中还有更多更好地方法值得我们去思考与发现，最后把一首《快乐指南》送给大家。希望我们用积极阳光地心态去看待事物，那么你会发现世界是那样美好，那样多姿多彩，让我们不做小火山，做个快快乐乐的好少年！