于焕新老师 《阳光心态与情绪压力管理》讲义

向廊坊电力的学员们致敬阳光心态与情绪压力管理于焕新美国LIMRA授权认证培训师第十六届亚运会开闭幕式特邀心理辅导教师国家品牌心理健康教育培训中心资深讲师北京人民大会堂特邀培训师清华大学，北京大学特邀培训师国际家庭教育指导师；中国金融行业职业经理人特约讲师；中国形象设计协会TTT主讲讲师授训单位政府机关：第十六届广州亚运会、国务院机关事务管理局、北京人民大会堂2期、教育部、中国形象设计协会8期、北京工商局朝阳分局2期、北京工商局房山分局、北京工商局密云分局、北京工商局通州分局、北京工商局燕山分局、北京市朝阳区委党校、朝阳区卫生系统、朝阳区国资委、北京市海淀区地方税务局、四川省南充市委组织部、山西晋城规划局、北京朝阳区劲松街道、北京回龙观新龙城社区、江苏泰州国税局、江苏常州国税局金融银行：中行长治分行、中信银行总行、工商银行、中国银行、中信银行、中国进出口银行、招商银行济南分行、国家开发银行天津分行2期、内蒙古兴业银行5期、兴业银行呼和浩特分行、黑龙江友谊农商行、交通银行北京分行、渤海银行北京分行通信移动：中国移动集团3期、内蒙古移动、宣城移动、黄山移动、荆州移动、沈阳移动、呼和浩特联通、松原移动、白城移动、中国移动设计院、中国电信常州分公司2期。高等院校：北京大学、清华大学、北京师范大学、北京联合大学、北京旅游学院知名企业：中国平安、泰康人寿、中粮集团、中国移动、中国航天、伊利实业、中国移动设计院、三九药业、南京供电公司、国家电网、北京市供电服务中心、海航旅业、奥迪、山西壶关化工集团、惠丰集团、亚信联创、中国联通、完美世界、北京朝阳区第二医院、北京电力医院、天津中医药大学附属武清中医院、中国形象设计协会、北京西三旗生态园美食城、全国酒店业总经理培训、全国酒店业内训师培训、全国酒店业财务部经理培训、北京五星级酒店工程部经理培训、阳光酒店集团、南京新纪元大酒店、北京大兴宾馆、北京金隅凤山温泉度假村、北京大兴人民医院、北京朝阳区高碑店社区医院、潞安漳村煤矿、连云港企业家公开课等和自己在一起我对自己的现况满意吗？事实最大，结果最大。我想做的、我能做的、我正在做的是统一的吗？没有定位就没有位置。我是一个受欢迎的人吗？我会及时自我调节吗？为什么不开心别把心泡在埋怨的污水里！结果会怎样？改变或不改变你都是对的。老二的故事。学会说------正常！启发有位僧人向石头和尚请教：问：“如何是解脱？”答：“谁缚汝？”问：“如何是净土？”答：“谁垢汝？”热身活动心有千千结自觉、觉他认识自我认识他人以上是六幅简单的未完成图形，现在请你静下心来，开动丰富的想象力，为每幅图加上一些内容，形成六幅新的图形。不用为绘图技巧担心，只是随心所欲地画出你想表达的东西即可。请在5分钟之内完成这六幅图。自我管理开心金库思想模式我昨天明天+--+“感受好”，则表现佳双向门了解自己的表达方式“三明治”沟通方法职业生涯中的五只毛毛虫人云亦云主观错误有准备，没效率知己知彼家族满足数字学数字学是源于2500年前的希腊哲学家、数学家、天文与音乐理论鼻祖---毕达哥拉斯，他结合数学、几何与算数的原理所得的一门生活统计科学。数字学是一门探索数字精神内涵的哲学，也称“生命密码”，现广泛应用于医药、物理、生化、心理、社会乃至人文艺术、建筑美学等各个范畴音乐能影响人的情感，数字也会影响人的生活。每个人的生命里都含有一组独特的生命密码……计算奇数：1、3、5、7、9阳，能量向外、主动、独立偶数：2、4、6、8、0阴，能量向内、被动、依赖有意思的数字1---木棍脚爬山开疆辟土领导者2---弯腰手配合、合作真心、真话、真事3---耳朵表达优秀的讲师4---房子稳定性计算能力好会计与技术工作5---心思在外自由自在优秀的销售人才6---形似孕妇无条件地爱自己、爱别人7---？质疑力强评审多阅读外在书籍知识8---独有财经专家诚实、立即处理、不妥协9---掌控心灵实行、力行、实践再实践认识自己认识自己，需要自我沟通。在日常生活和工作中，难免会遇到许多不如意的事，也会遭遇挫折。这时，自我心情的调适、自我不断的激励，就是自我沟通。幸福黄金法则你若盛开，清风自来幸福就是一种感觉。周围的人都骑自行车，而你有辆夏利，你感到幸福；如果你有辆富康，周围人全开宝马，你可能也不会有幸福感。我很愉快，因为我只有两只手，却有两副手套。让自己高兴是件非常简单的事情。大自然安排的每件事情都很奇妙啊；孩子一来到这个世上，就发现有个母亲已经准备好了照料它学习这种从不同角度看问题的有趣的思维方式。诺贝尔获奖者的发言快乐全新定义小故事多少年前我也和您一样是个商人请爱进来打造一张价值百万元的脸刘墉教女老二的故事两块小石头上尉救人帮助别人=帮助自己享受生命的人都不是失败者。我自己感到很难过，因为我没有鞋穿——直到我遇见一个没有脚的人。带着感恩的心去生活，快乐自然洋溢。享受生命的人都不是失败者。生活有希望，才快乐。第一部分：关于健康我们拥有的最珍贵的东西就是生命，它还绝对没有折旧价值。二手房越来越贵，二手车卖得也不便宜，但二手生命就不值钱了。人的生命长度了解自己的身体道法自然、A时间做A事情了解情绪对于身体的作用(一笑一少，一怒一老)情绪对五脏的伤害第二部分：关于婚姻再厚的寒冰太阳出来都会融化再冷的饭菜柴火点燃都会煮熟十年修得同船渡，百年修得共枕眠夫妻是为了恩爱才走到一起的，不是为了找一个人吵架才结婚的，所以，要体谅对方、温暖对方、成就对方，而不是互相攻击谩骂对方。1、爱情是把两个人拴在一起，婚姻是把一群人拴在一起。2、结婚意味着杀富济贫，在金钱的支配上不能斤斤计较。3、夫妻之间一旦发生矛盾，出面劝说的人越多，矛盾越是不容易解决必须学会自我消化。4、婚姻是一部机器，故障在所难免，离不开日常的调适和维护。5、家庭既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。夫妻双方要有这样的共识思维结果行为第三部分：关于心境为别人鼓掌---不如小丑把别人的成就、德行当做自己的喜事来欢喜赞叹，不费吹灰之力便可获得快乐。微笑的力量我们每个人的脸上都有一艘宝船，高兴上翘时可以装满金元宝；不高兴时就会使金元宝沉入大海幸福感=效用/欲望把你的眼泪和脾气寄存在职场之外苏东坡和佛印的故事苏轼是个大才子，佛印是个高僧，两人经常一起参禅、打坐。佛印老实，老被苏轼欺负。苏轼有时候占了便宜很高兴，回家就喜欢跟他那个才女妹妹苏小妹说。一天，两人又在一起打坐。苏轼问：你看看我像什么啊？佛印说：我看你像尊佛。苏轼听后大笑，对佛印说：你知道我看你坐在那儿像什么？就活像一摊牛粪。这一次，佛印又吃了哑巴亏。苏轼回家就在苏小妹面前炫耀这件事。苏小妹冷笑一下对哥哥说，这次你输得更惨！你心中有眼中就有。佛印说看你像尊佛，那说明他心中有尊佛；你说佛印像牛粪，想想你心里有什么吧！人生哲理越急越慢舌头和牙齿芦苇与橡树SPRING大草原小故事多少年前我也和您一样是个商人打造一张价值百万元的脸老二的故事两块小石头服装是介绍信微笑是见面礼赞美是通行证倾听是基本功我选择三件旧衬衫快乐垃圾先生IMPOSSIBLE太阳你若盛开，清风自来