体育课生理负荷量的评定

体育保健学实验实验二：体育课生理负荷量的评定生理负荷量的评定生理负荷量的评定很多种方法，如：1.主观评定法：精神状态、不良感觉、排汗量等；2.客观评定法：测试背力、握力、运动成绩等，或测试脉搏、血压、呼吸频率、肺活量、气体交换、体温、尿蛋白等生理生化指标。3.这些都可以评定生理负荷量，但是，在我国常用的方法还是心率测定法。实验简介•实验名称：体育课生理负荷量的评定•步骤：1、测试安静和运动过程中的心率2、绘制心率曲线图3、计算生理负担量的有关参数•指标：脉率•意义：判断体育课教学时是否符合体育保健学的有关原理。实验原理•测量体育课的生理负担量，可以了解运动负荷的大小以及机体对运动负荷的生理反应，据此评定学生的身体功能水平，利用生理负担量指数指数评定表，分析体育课的生理负担量是否合理。实验器材•秒表•坐标纸实验方法和步骤一、测定体育课运动过程中的心率1、测定受试者安静时的心率2、在上课过程中，每3min测定一次心率并做好记录；3、课后10min测试最后一次心率。实验方法和步骤二、计算生理负担量的有关参数1、将各个时刻测得的脉率数据绘制在坐标纸上（以时间为横坐标，对应的心率为纵坐标）图：体育课脉率变化曲线图实验方法和步骤•2、将曲线上的各点与横坐标连成一垂直线，将整个曲线划分为15个部分（以一节课45min，每3min测一次心率计）实验方法和步骤•3、计算各个部分的生理负担量的公式:∑Xn=N×t+1/2d×t[∑Xn表示该部分生理负担量，N为该部分的最低脉率，d为该部分的最高脉率与最低脉率之差，t为该部分持续时间（min）]实验方法和步骤•4、计算整个课的平均生理负担量（M）:M=(∑X1+∑X2+∑X3+……+∑X15)/t实验方法和步骤•5、计算体育课生理负担量指数：生理负担量指数值=M/课前安静时脉率实验结论与分析•一、生理负担量指数的评价用计算出的生理负担量等级的数值，在表中查出相应的运动负荷等级。一般体育课的运动负荷等级以中等较为合适。表：生理负担量指数评定表生理负担量指数运动负荷等级2.0~1.8最大1.8~1.6大1.6~1.4中等1.4~1.2小1.2~1.0最小实验结论与分析二、对脉率曲线进行评价若曲线从开始部分逐渐升高并在基本部分达到高峰，然后再逐渐下降，课后10min恢复到安静时的水平，则说明课的总负荷量及各个部分的负荷量较为适宜。单高峰型。即课的开始，生理曲线逐渐上升，到课的中间达到最高，然后逐渐下降。新授课，初中体育课的生理曲线，应以单峰型为好。高峰偏前型。即生理曲线在课的前半部分达到最高，然后逐渐下降。综合课，体操教材中的静力性力量练习，中小学体育课的生理曲线，应以高峰偏前型为好。高峰偏后型。即课的开始，生理曲线逐渐上升，到课的后半部分达到最高，然后，逐渐下降。复习课，应以高峰偏后型为好。双高峰或多高峰型。即生理曲线在课上出现多次高峰。综合课，以双高峰或多高峰型为好。1.开始部分心率：80次/min（3）、86次/min（6）2.准备部分心率：90次/min（9）、105次/min（12）、110次/min（15）3.基本部分心率：128次/min（18）、130次/min（21）、142次/min（24）、146次/min（27）、154次/min（30）、158次/min（33）、178次/min（36）、140次/min（39）4.结束部分心率：115次/min（42）、85次/min（45）5.课后10min的心率：80次/min（55）注意事项保持安静抓紧时间避免误差