10.25心理健康委员培训

心理健康委员系列培训讲座安徽师范大学心理健康教育中心2008.10.255.25大学生心理健康教育活动月系列如何成为优秀的心理健康委员)5.25大学生心理健康教育活动月系列一、引言优秀的心理健康委员的角色如何成为优秀的心理健康委员优秀的心理健康委员的角色信息员（班级心理健康动态）宣传员（心理健康基本知识）策划员（心理健康普及活动）辅导员（同辈心理健康辅导）如何成为优秀的心理健康委员学习心理健康基本知识和技能关注自身心理健康水平与素质通过自己的人格魅力感染同学二、学习心理学可以促进心理健康什么是心理？什么是心理学？为什么要学心理学？学习心理学可以促进心理健康。什么是心理？数出的人脸越多智商越高有个婴儿，你看到了吗？美女还是丑男？什么是心理？基本概念心理：大脑对环境的主观的、能动的反映。心理的特点客观性主观性变化性暗示性视听嗅味触意义思想意念行为意欲说话行为信念、价值观规条保护机制情绪感受声调、身体语言认知感觉空间感觉本体感觉情绪感觉外界的人、事、物心理：你与世界的关系过去经验人啊，认识你自己！---古希腊一位著名的哲学家的名言心理学：认识自己和他人的科学心理学－认识自我和他人的科学心理学（psychology）是研究人的行为和心理活动规律的科学。每一个人都可以通过学习心理学的基本知识和掌握心理学的基础技能来认识自我和他人。人本主义代表人物：马斯洛马斯洛的需要层次理论行为主义代表人物：华生行为主义的机制：胡萝卜加大棒精神分析代表人物：弗洛伊德Maketheunconsciousconscious变无意识为有意识。认知行为主义代表人物：班杜拉班杜拉的交互决定论心理学的研究对象心理学的研究对象心理学的研究对象三、心理健康与不健康的区分心理健康vs心理不健康心理健康vs心理亚健康心理正常vs心理不正常心理有病vs心理没有病相关概念的区分及内涵心理“正常”与“异常”：探讨“有和无精神障碍”；◆“心理正常”：具备正常心理功能，即：不具有精神症状的心理活动；---无精神障碍◆“心理异常”：有典型精神障碍症状的心理活动；---有精神障碍心理正常和心理不正常心理极端健康　心理正常一般心理问题心理亚健康严重心理问题神经症人格障碍心理不正常情感障碍精神障碍相关概念的区分及内涵心理“健康”与“不健康”：在正常范围内讨论“正常心理”水平的高低和程度；------非病心理健康发展心理咨询是否有病心理不健康补救心理咨询有病精神科治疗心理健康常态分布曲线心理正常与心理异常的区分主观世界与客观世界的统一性；心理是客观现实的反映，其形式和内容上必需与客观环境保持一致；心理正常与心理异常的区分心理活动的内在协调性：各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效；人格的相对稳定性：人格特征一旦形成，便有相对而言的稳定性。在没有明显外部原因的情况下，一个人个性相对稳定性出现问题，需怀疑其心理活动出现异常。四、如何调节自己的心理健康水平自我调节社会支持专业支援关于心理健康的描述性定义心理健康：指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态；------第三届国际心理卫生大会◆心理活动的最佳状态；◆心理内容与现实的一致；◆心理活动相互间及与环境的协调；◆人格保持相对稳定。健康心理和不健康心理的具体内涵健康心理：是在常规条件下，个体为应对千变万化的内、外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定（两个标准差）范围内不断上下波动的相对而言的平衡过程；不健康心理：是一种处于动态失衡的心理过程；心理健康的5个标准安全感控制感归属感乐观感幽默感没有安全感的狗有安全感的狗控制感超级女生成功的秘密之一想唱就唱超女，平民化的选举方式，点燃了每个少女心中的明星梦。它想唱就唱的口号，激发了无数爱唱的女孩，想大声歌唱的欲望。给你一个舞台，让你有一个展现自己的机会。2006中国的十大超女想唱就唱推开夜的窗对流星说愿望给我一双翅膀能够接近太阳我学着一个人成长爱给我能量梦想是神奇的营养催促我开放想唱就唱要唱的响亮就算没人有为我鼓掌至少我还能够勇敢的自我欣赏想唱就唱要唱的漂亮就算这舞台多空旷总有一天能看到挥舞的荧光棒有归属感没有归属感乐观感乐观与悲观趣味心理测试“半杯水”假设你现在非常渴，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？A真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B谁放在这儿的？我得问问。C真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人”，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。选择C的人：总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。选择D的人：把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。乐观与悲观每件事物都有好坏两个方面，关键看一个人怎样看待它。生活的美好在于它不仅仅给我们很多鲜花。同时还给了我们更多的荆棘。拥有鲜花固然会让人很幸福，但可能忽略了小的瑕疵：邂逅荆棘可能一时让人无法接受，但这毕竟是对自己的挑战，既然每个事物都有它的利弊，为什么不选择一个对自己有利的角度去看问题呢?与其“乐极生悲”，不如早些从鲜花和掌声中清醒过来；与其终日“郁郁寡欢”，不如坦然面对命运的不公，看看有没有办法解决。我们需要成功，也需要被他人认可。对目标充满着渴求，对战胜困难充满了信心，哪怕失败，也是一种成功。幽默感（保10洁＝保时捷）如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。-----苏格拉底让青春插上梦想的翅膀想唱就唱有梦想就要去实现心理健康是翅膀上的5片强健的羽毛越飞越高飞的更高歌手:汪峰专辑:我要飞的更高生命就象一条大河时而宁静时而疯狂现实就象一把枷锁把我困住无法挣脱这迷样的生活锋利如刀一次次将我重伤我知道我要的那种幸福就在那片更高的天空我要飞的更高,飞的更高狂风一样舞蹈,挣脱怀抱我要飞的更高,飞的更高翅膀卷起风暴,心声呼啸飞的更高一直在飞一直在找可我发现无法找到若真想要是一次解放要想剪碎这有过的网我要的这生命更灿烂我要的一片天空更蔚蓝我知道我要的那种幸福就在那片更高的天空我要飞的更高,飞的更高自我调节自我了解自我信任自我悦纳（高兴地接纳自己的缺点）自我满足自我运动（发泄、升华—阿里）自我设计自我发展自我完善一个拳击冠军的诞生格雷（AuriasGlay）小的时候,家人给他买了一部自行车,他每天都骑车周游。一天,他把自行车存放在警察局门口没有上锁,出来后发现他的新车被人偷走了。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉格雷每遇到一个对手,就把他想象成哪个偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得全美的拳击冠军。升华(Sublimation)格雷后来给自己改了一个新名字，叫作默罕默德.阿里。他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。《少年維特的煩惱》升华(sublimation)美国历史上第二丑的总统林肯的幽默两张脸!让您长见识了!幽默（Humor）社会支持朋友同学亲人老师专业支援学校心理健康教育中心（免费资源）芜湖四院热线电话:收费24小时160-5555免费19:00-21:00482-5557全国免费心理危机干预热线24小时:800-810-1117心理门诊(皖医心理门诊/弋矶山心理门诊)专业医院(心理门诊/开放病房)学校心理健康教育中心（免费资源）个体发展咨询时间：每周二、四、六、七的下午（节假日除外）个体发展预约时间：每天9：00——17：00南校区中心地址：大学生活动中心四楼预约电话：5910096邮箱地址：[e-mail]学校心理健康教育中心（免费资源）1．个体发展咨询2．个体心理测量3．团体发展辅导4．心理刊物阅览5．心理放松调适心理健康教育中心简介安徽师范大学心理健康教育中心隶属于学生工作处，在3个校区设有服务机构。中心现有2名专职心理咨询师，多名兼职心理咨询师，拥有个体发展咨询室5个，团体发展辅导室2个，心理测量室2个，心理调适室1个。中心的工作目标是：通过个体发展咨询和团体发展辅导等多种形式的心理健康教育来增强全体学生的心理健康意识，提高全体学生的心理健康素质，帮助学生解决学习、生活和发展中的心理问题。中心设有电子邮箱：[e-mail]，欢迎同学与我们联系。南校区心理健康教育中心南校区心理健康教育中心在学生活动中心四楼，拥有12间办公、服务场地。中心现有1名专职心理咨询师（何元庆，心理学硕士，心理咨询师），多名兼职心理咨询师，拥有个体发展咨询室4个，团体发展辅导室2个，心理测量室1个，心理调适室1个。个体发展咨询时间中心个体发展咨询时间为每周二四六的下午，预约电话5910096（096谐音“您就乐”希望同学一来中心就快乐），朋友们可以拨打中心咨询预约电话5910096，约定时间后前来咨询。请朋友们关注自身的心理健康，通过解决心理健康问题来发展自我，以实现自我价值。个体发展咨询室（一）个体发展咨询室（二）个体发展咨询室（三）团体发展辅导室（一）校报心灵有约栏目简介心灵有约栏目由校报和心理健康教育中心联合开办，目的是提高全体学生的心理健康意识，提供心理健康基本知识，帮助学生解决发展中的心理问题。每期由经验丰富的心理咨询师为全体学生提供心理咨询服务。同学们可以将学习、生活中的困惑及心理问题反映给我们，由心理咨询师经过保密处理后在栏目中解答。欢迎同学们来信（[e-mail]）提出对心理健康的看法、意见和建议。心理正常与心理异常的区分1、常识性区分：荒谬离奇的言谈和思想；怪异的行为；过度的情绪体验和表现；自身社会功能不完整；行为（无其他原因）影响他人的正常生活。心理正常与心理异常的区分不存在正常与异常心理的绝对分界线的原因：◆人的心理活动的复杂性；◆产生异常心理原因的多样性；◇遗传基因及其表达的环境条件；◇先天发育和后天生存的条件；◇个人认知的模式与倾向性；◇个人社会化特征以及不同的社会文化背景。心理正常与心理异常的区分（4）、社会适应标准：行为是否符合社会要求和道德规范；是否具有与其年龄、文化程度及职业相称的社会能力。常见精神障碍－－心理异常精神分裂症1、定义：一组病因未明的精神疾病，具有思维、情感、行为等多方面的障碍，以精神活动和环境不协调为特征。------精神活动的完整性及与环境的协调性遭破坏；通常意识清晰，智能尚可，部分病人可出现认知功能损害；多起病青壮年，常缓慢起病，病程迁延，有慢性化倾向和衰退可能，部分病人可保持痊愈或基本痊愈状态。精神分裂症2、症状表现：反复出现的言语性幻听---评论性、争论性、命令性(非常危险,出现行为的改变)；明显的思维松弛、破裂、不连贯，或思维贫乏；思想被插入、被撤走、中断，或强制性思维；被动、被控制，或被洞悉体验；精神分裂症原发性妄想或其他荒谬的妄想；思维逻辑倒错、病理性象征性思维，或语词新作；情感倒错，明显的情感淡漠；紧张综合征、怪异行为，或愚蠢行为；明显的意志减退或缺乏。精神分裂症2、类型：青春型：多于青春期发病，起病急，进展快。以情感改变为突出主要表现，情感肤浅、不协调；思维联想障碍明显，破裂、不连贯；行为不可预测，缺乏目的性，愚蠢、恶作剧。偏执型：表现以相对稳定的妄想为主，往往伴有幻觉。情感、意志、言语、行为障碍不突出，较少出现显著的人格改变和衰退，但幻觉妄想症状长期保留。精神分裂症紧张型：以明显的精神运动紊乱为主要表现，可交替出现紧张性木僵和紧张性兴奋。单纯型：起病缓慢，持续发展，早期多表现有类似“神经衰弱”症状，逐渐出现日益加重的孤僻退缩、情感淡漠、懒散、丧失兴