高中生如何应对挫折

快乐猜猜看:•草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……•请你猜一猜故事的结尾.蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。人生体验（例子）•初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。•一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。•“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”•父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．父亲的话给了儿子什么样的启发？•因为他想去迎接人生的又一次挑战。•儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。•儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……生活中常会遇到现实中和理想中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选；3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。．．．．．．我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?挫折（一）挫折的概念1.挫折的含义：（1）生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思。“兵挫而地削”（《管子》），挫折最开始常用于兵家失利。（2）心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。2.内涵分析：挫折包含三个部分：(1)挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击）(2)挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）(3)挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）说一说：•请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？一代伟人邓小平美国前总统林肯科学巨匠霍金back歌手郑智化back断臂钢琴师刘伟back（二）面对挫折人们的态度及行为反应2.勇敢地战胜挫折(1)认同*(2)升华*(3)补偿*(4)幽默*1.向挫折屈服(1)逃避(2)冷漠*(3)幻想(4)固着*(5)退化*(6)轻生拿破仑·希尔•人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？（三）高中生常遇见的挫折•想一想:作为高中生,你们常遇到的挫折有哪些?主要可以概括为：(1)学习方面(2)人际关系方面(3)兴趣和愿望方面(4)自我尊重方面学习方面•学习成绩达不到目标；没考上理想的学校；没有机会展示自己的才能和兴趣；求知欲望未得到满足。人际关系方面•不受教师喜爱，经常遭到教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；没有能讲知心话的朋友；父母教育方法不当、与父母关系不良。兴趣和愿望方面•个人的兴趣和爱好得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或因生理条件的限制，不能达到自己的愿望。自我尊重方面•得不到老师和同学的关注和信任，常受到轻视；自己的努力和进步别人看不到；因成绩不好被认为是坏学生。（三）高中生挫折产生的原因1.客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。主要包括：(1)自然环境因素(2)社会环境因素(3)学校环境的影响(4)家庭环境因素(1)自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等。•又如正当踌躇满志的高中生正要参加高考，设想着考一所好的大学时，一场突然其来的大病却使他不能参加考试，从而丧失了上大学的机会；•有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。(2)社会环境因素：是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。(3)学校环境的影响①如有的高中校园环境设施的简陋陈旧。②教学内容与管理方式的滞后。③校园文化品位不高。④教育体制的改革带来的冲击。(4)家庭环境因素部分高中生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。如：现在好多留守学生在生活、学习、做人等方面得不到父母必要的关心和指导，导致在这些方面不顺利。•又如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入高中后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任不管，他们上高中后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产生心理挫折。2.主观因素：即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。主要包括：(1)生理因素(2)心理因素(1)生理因素：指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。•例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；•患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；•年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动；•有志于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮丧和无助；•人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给高中生带来挫折感。(四)提高挫折承受力1.挫折承受力的涵义：指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的）2.影响挫折承受力的因素(1)生理条件：健康者更强，体弱者更弱。(2)以往的挫折经验(3)对挫折的认知判断(4)个性特征(5)所意识到的社会支持3.增强挫折承受力的方法(经验共享)（1）正确看待挫折：挫折具有两重性①它是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷。②挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。1）每个人都会面临挫折——不要怕；2）每次挫折都会过去——不要逃避；3）每次挫折都有转折点——不要颓废；4）每次挫折都会对人产生影响——不要绝望；5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。•美国总统亚伯拉罕林肯，22岁做生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员，39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当上美国总统。（2）遇到挫折心里很难过怎么办1）情绪宣泄法2）代偿迁移法3）合理认知法4）心理咨询法（3）增强挫折承受力的方法1）做事要有心理准备2）期望值要适当3）以积极态度面对挫折4）在生活中锻炼自我，增强自信5）积极寻求帮助许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本《古今智慧录》，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”这句话是：“天下没有白吃的午餐。”•有责任感的人都会同意“没有白吃的午餐”，没有人会不劳而获，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫折与失败。•从挫折中吸取教训，是迈向成功的垫脚石。当我们观察成功人士时，会发现他们的背景各不相同。那些大公司的经理、政府的高级官员以及每一行业的知名人士都可能来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的乡村甚至于贫民窟。可这些人现在好多都是社会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的阶段。•总之，挫折并不是白白经历的，它能使你的人生绽放出最美丽的成功之花。！