第六课-做情绪的主人

快乐,是个满世界讨人喜欢的甜蜜幽灵,也是让人为之终生苦苦追求的蓝色幽灵。快乐并不是难以寻觅的,它们成群结队无时无刻都在人们身边，犹如雨后的阳光洒满大地，而有的人却在苦苦寻找快乐，无法做自己情绪的主人。饮食对心情有一定的影响作用阅读可以使心情愉悦放飞快乐，收获幸福！情感、态度、价值观目标：★懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；★合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度；★尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。能力目标：★逐步掌握一些情绪调节的有效方法；★培养自我调适、自我控制的能力；★能够较理智地调控自己的情绪。★认识人类情绪的丰富多样性，掌握情绪的四种基本类型；★理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用；★了解青少年阶段的情绪特点，掌握情绪需要个人主动调控的道理；★掌握一些调节情绪的方法。知识目标：★懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；★合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。重点：★认识人类情绪的丰富多样性；★理解情绪对个人的行为和生活的影响和作用；★情绪调控的一些有效方法。难点：●情绪万花筒妈妈给买新衣服了，好高兴哦！体育考试我一定拿第一！原来这么多内容没有复习到啊！时间怎么这么快就过去了，功课还没做呢！我们在成长的过程中，有着丰富多样的情绪感受。我们赢得足球比赛时，会欢腾鼓舞；遇到难题无法解决时，会眉头紧锁；面临紧急情况时，会惊慌失措……○不同的情境下有不同的情绪，比较一下他们的表现有什么不同？它是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。在这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。○在以下情境中，你会产生什么感受？请按自己的真实感受填写下来。寒冷的冬夜，手捧一杯奶茶。星期天去玩摩天轮团结一致，取得了胜利上课不专心受到了批评母亲节，送妈妈一束康乃馨。一个人的时候生活的丰富多彩，我们会遇到不同的事情，千变万化的境遇，都能让我们产生各种各样的心情。情绪万花筒★情绪的含义★情绪的分类★情绪与情境●情绪与生活我要给自己一个健康的身体。微笑着应对生活，没有不可战胜的困难！这么重大的比赛，我怎么就输了呢？○根据上面的图片，讨论情绪对人的行为和生活有什么影响？情绪会对人产生巨大影响，可以使你信心百倍，精神鼓舞，也可以使你颓废万千，了无生气。情绪直接影响人们的行为，对人们的日常生活和工作都有很大的影响。我要笑遍世界。笑声中，一切都显露本色。我笑自己的失败，它们将化为梦的云彩；我笑自己的成功，它们回复本来面目；我笑邪恶，它们远我而去；我笑善良，它们发扬光大。我要用我的笑容感染别人，虽然我的目的自私，但这确实是成功之道，因为皱起的眉头会让朋友弃我而去。真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。──爱因斯坦情绪与生活★情绪就像神奇果★情绪犹如双刃剑情绪具有双面性，它既可以带给我们积极的一方面，振奋精神；它也可以带给我们消极的东西，使人意志消沉，所以我们要学会去调节情绪。●情绪是可以调适的喜欢撑着伞在水中嬉戏下雨天还要出门，真是倒霉啊！○同样的情境，不同的人会有不同的感受。据此讨论一下，情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？爱上下雨天情绪跟每个人的态度和看问题的角度是息息相关的，他们密不可分，一种积极的情绪会带给人乐观的态度，看待问题也比较开朗。生活中，我们需要通过改变态度来调动情绪，从而达到积极健康的情绪表现。不同的情绪会对个人的生活态度带来变化，我们要善于通过自己的态度调整自己的情绪。情绪是可以调适的★情绪与个人态度的关系★改变态度调试情绪●排解不良情绪○为什么要排解不良情绪？○初中生的情绪有什么特点？我们借助下面的资料来进行讨论这两个问题：四面楚歌项羽在垓下被刘邦团团围困，为了使项羽之军早日崩溃投降，刘邦采用了一个计策，他让士兵唱楚歌（项羽士兵故乡的民歌），结果使得项羽大惊失色，他的判断力也受到影响，以为刘邦已夺得许多楚地，掳楚人来打仗。楚军之中高度紧张的神经因此而松弛下来，情绪急剧转换，原有的斗志昂扬、同仇敌忾等积极情绪突然转换为消极的情绪：哀伤、忧思、愁绪、惊恐以及无法排遣的怀乡之情，刹那间，楚军军心瓦解，“左右皆泣，莫能仰视”，一副悲凉、凄惨之状。当然，项羽的失败有其必然性，但若不是『四面楚歌』计策的应用，项羽也未必会这么快失败。诸葛亮三气周瑜意气风发的周瑜下面，我们来欣赏一段视频：三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金疮破裂，终于含恨而死。不良情绪会对人的身体健康以及思想行为产生严重的影响。初中生的不良情绪主要有以下特点：（1）半外露、半隐蔽性。（2）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。（3）情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如何。因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。──戴尔•卡耐基人常说：气大伤身。而常与负面心理相伴的人也很容易得病，所以，要想保持一个好身体，必须学会远离坏情绪，营造好心境。（1）避免与别人发生冲突和争吵。在现在，只要与人接触，就避免不了发生矛盾，这无疑又会影响你的情绪。这就需要注意预防。当可能要与别人争吵时，最好你先退一步，忍一忍，防止正面对垒，避免冲突的发生。有句老话：“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。”请记住这一古训。（2）别对周围的人和事耿耿于怀。现在不论学校还是社会上都有让人看不惯的事，而一时又解决不了，你大可不必为此跟自己过不去，郁闷不乐。试想，你自己生闷气也于事无补，所以千万别为不平之事生闷气，这样只能对健康带来影响。（3）学会给自己吃“宽心丸”。在考试中失败，或在学校和那位同学因为误会斗嘴了，抑或逛街时被骗子蒙了。决不能老吃后悔药，权当交个学费，记取教训就好了。（4）要是因过失挨了批评，心理上诚心接受，不再重犯，使自己更聪明起来，从此谨慎小心，变精明些，不也是一种进步吗，这么一想你也就不会生气了。（5）如果实在出乎意料的与别人发生矛盾，一是别使之升级，二是适可而止找个台阶下，双方都冷静下来。你主动退让也是一种高风格。在争吵结束后，若条件允许可到外边散散心，换换环境，尽快恢复正常的心理状态。（6）经常利用节假日外出休闲旅游，离开喧器的大都市，走向宁静、清新的大自然之中，乐在青山绿水中，面对美景，荣辱皆忘，积在心中的任何阴影都会一扫而光。参加体育文艺活动，观看演出等等，都是营造良好心境的好方法。（7）遇到不良情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。例如:在适当的场合哭一场；向他人倾诉；从剧烈运动；放声歌唱或大叫……排解不良情绪★不良情绪的特点★调节不良情绪的方法在成长过程中，我们经历了丰富的情绪变化，在青少年这个阶段中有勇气也有懦弱，有信心也有冲动，所以我们要学会控制情绪，真正享受青春的快乐。我们在发泄自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是我们自己的事情，何必去考虑那么多呢？●喜怒哀乐，不忘关心他人在《岳飞传》中，牛皋将兀术骑在身下，哈哈大笑；兀术一气之下就身赴黄泉，而牛皋一看兀术死了，更为高兴，结果喜极而亡。这就是情绪的一种极端状态。一次，在上演话剧《白毛女》的演出过程中，由于剧情感人，演员演技高超，表演得出神入化。大伙正看得入神的时候，观众中一个战士突然举枪对准“黄世仁”，幸亏被人及时制止，否则现在可能就没有了著名的表演艺术家、当时“黄世仁”的扮演者陈强老先生了。通过上面的两个小故事，你可以发现，各种情绪的发生，时刻都在提醒着我们每个人去了解和洞察自身和他人的处境状态，以求得良好的适应。林语堂在其《生活的艺术》中这样描述情绪和情感的作用：“如果没有情，我们就没有人生的出发点。情是生命的灵魂，星层的光辉，音乐和诗歌的韵律，花草的欢欣，飞兽的羽毛······”○在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？~~~~~~~~~~@@@@人的情绪是相通的并且很容易感染到周围的人。发泄自己的情绪的时候，我们还要顾及他人的感受，这是一种通人情的做法。我们应该在合适的场合，用合适的方法发泄自己的情绪，这样才不会伤害到别人，也会赢得更多友情。母亲的怀抱是我们避风的港湾。孤独时朋友的安慰就像一杯热茶！一声问候撑出一片晴空一种关怀如冬日阳光与朋友患难与共○你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有与朋友分担痛苦的经历？喜怒哀乐，不忘关心他人★学会适时适度发泄情绪★共享欢乐，分担痛苦真正的友谊是经历过苦难之后的甘甜，跌倒时相互搀扶的艰辛，胜利时彼此喜悦的分享。朋友间只有患难与共之后，才谈得上真正的友谊。在青少年时期，我们要用心把握自己，学会调节自己的情绪，用积极、乐观的态度对待生活，就会发现生活中充满阳光与快乐。一、丰富多彩的情绪1.情绪万花筒★情绪的含义★情绪的分类★情绪与情境1.情绪是可以调适的2.排解不良情绪★青少年的情绪需要调控★调节情绪的方法2.情绪与生活★情绪就像神奇果★情绪犹如双刃剑二、学会调控情绪3.喜怒哀乐，不忘关心他人★学会适时适度发泄情绪★共享欢乐，分担痛苦1.生活是缤纷多彩的，不同的生活体验和感受带给我们的情绪有喜悦、有悲伤、有忧愁、有惊喜、有激动、有快乐······这说明（）A.人的情绪变化是生活丰富多彩B.人的情绪总是不稳定的C.人的情绪无法分类D.人的情绪变化完全使人无法正常生活A2.人的情绪种类有很多，最基本的情绪有（）A.喜怒哀乐B.惊喜、悲愤C.喜怒哀惧D.百感交集3.在校住宿的李玉，一天晚上接到父亲的电话，说从小和他一起生活的一只小狗花花死了。李玉伤心地哭了。同宿舍的同学都笑话他，王兵还振振有词地说：“有修养的人喜怒不形于色”、“男儿有泪不轻流”。对此谈谈你的看法。C答案要点：感情需要合理宣泄，与修养和性别无关