常见臀部软组织损伤

髂腰肌损伤髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。髂腰肌的主要作用近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。大部分的女人最在乎也最容易忽略的就属于腰际部位了。凡身体虚胖、体态变形，以及内分泌不调的便秘，都与腰和髂腰肌有关。髂腰肌脆弱，身材的隐形杀手根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。髂腰肌瘦身法首先，就是要消除腹部——松弛的髂腰肌。只要让髂腰肌在持续锻炼后恢复原有的功能，便可让骨盆恢复原位，能让下垂的内脏也自然提升。而且还可正常发挥臀部肌肉的力量，因此也具有提臀的功效。髂腰肌损伤髂腰肌损伤引起腰痛的病例在临床中十分常见，由于跌仆、堕坠，或行走凸凹不平的道路、或跳跃，或强力旋扭，使髋关节过度后伸或旋转，致髂腰肌肌腱裂伤。可分为新鲜损伤和陈旧性损伤。新鲜损伤新鲜损伤：受伤后突然感觉髋内侧疼痛，局部肿胀，压痛，髋关节呈半屈曲位保护性姿势，功能受限，髋关节伸屈活动时疼痛加剧。陈旧性损伤：局部肿胀不明显或无肿胀，有压痛，髋关节伸屈活动受限。临床症状：①腰背疼痛，喜暖怕凉，呈僵硬状态。②在侧下腹部及髂窝处可有明显压痛，髋关节活动受限。③部分患者于久坐后，突然感觉腰部不适，起身困难。检查髋关节被动内收试验：患者仰卧，一侧膝关节屈曲，足置于床面。术者将一手置于该侧髂前上棘以固定骨盆，另手置于膝关节，尽量屈曲膝关节，将大腿压向对侧肩关节方向，使髋关节处于内收位。若出现腹股沟部位疼痛，提示髂腰肌紧张。新安县病人髂腰肌过于紧张的坏处1.当髂腰肌缩短过于紧张的时候，会拉着骨盆前倾，导致内脏下垂，小腹就会凸出来。所以小肚子大并不一定要拼命做仰卧起坐，而是应该拉长髂腰肌，加强腹横肌。2.骨盆前倾也会导致腰椎后侧压力增大，竖脊肌下腰段位长期处于紧张缩短状态，诱发腰疼，很多人逛街逛到腰痛基本也是这个原因。3.骨盆前倾导致臀大肌长期处于拉长状态，臀部下垂。4.当髂腰肌不够开的时候，盲目做后弯动作，会直接导致腰椎的压力和伤害。髂腰肌伸展开的好处1.小腹会变得平坦2.减轻腰椎后侧压力，让腰椎在正常位，大幅降低腰疼机率3.你的屁股会慢慢翘起来4.在瑜伽动作中，你的后弯更加安全，优雅，完美你是不是有了打开髂腰肌的冲动了呢?我是如何打开髂腰肌的?髂腰肌的伸展重点在于收下腹卷尾骨，使骨盆后倾，和大腿骨远端形成对抗。否则更多的压力和幅度会转嫁到腰椎上，非但不能伸展髂腰肌，还会给腰椎带来伤害。髂腰肌伸展开的好处1.小腹会变得平坦2.减轻腰椎后侧压力，让腰椎在正常位，大幅降低腰疼机率3.你的屁股会慢慢翘起来4.在运动中，你的后弯更加安全，优雅，完美新月式单腿卧式在双腿卧式之前我建议多做单腿卧式，腰椎压力小很多的同时伸展效果也很不错。我把这个动作当作放松休息的第一选择。假如你状态不是很好，不想练太累的话，第一步：两边小腿打开，看臀部能否坐到地上。如果坐不到，就在平时看书看电视的时候加强练习，直到可以轻松坐到地上再进入第二步。第二步：过了第一步建议不要直接躺下去，而是用手肘撑地来做。同时把臀部抬离地面一点，保持卷尾骨对抗，尝试去体会你的大腿前侧和腹股沟的感觉。等到第二步很轻松的时候，我才建议做第三步。直接躺到地上，重点还是持续卷尾骨对抗，本质目的都是怕给腰椎压力。4小腿在墙上的弓步压腿：要点：持续收下腹把胯根向内向下，配合呼吸;后面小腿外放一点可以帮助大腿内旋，进而更好地伸展髂腰肌。弓步手抓小腿注意事项：在站立山式或者平时走路的时候，有意识地收下腹，让腰椎在正常的生理曲度。无形中帮助打开髂腰肌，保护腰椎，减少腰椎压力。臀大肌损伤出现腰臀疼症状，严重影响患者的工作和生活但很多人对此病的认识不足，易误诊为“腰椎间盘突出症”以致延误治疗，加重病情。起于髂骨翼内上方骨缘和骶骨背面。至于髂胫束和股骨臀肌粗隆。作用：后伸并外旋大腿神经支配：臀下神经臀大肌的体表投影自尾骨尖，经坐骨结节至股骨干中上1/3交接处划一直线，此线为臀大肌的下缘。自髂后上棘再画一条直线，与上述直线平行至于股骨大转子上缘，此线为臀大肌上缘。臀大肌血供丰富臀上动脉出于梨状肌上口，分布于该肌的上半部臀下动脉出于梨状肌下口，分布于该肌的下半部两动脉分支相互吻合。臀大肌深面的内下相限，有坐骨神经干走形臀大肌的功能功能：近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾。在姿势维持上，臀大肌和腹直肌一样使骨盆后倾，拮抗腰方肌、腰大肌、髂肌和其他屈髋肌的力量。因此臀大肌无力会使骨盆前倾。臀大肌损伤外力撞击臀大肌频繁使用爆发力后蹬，使臀大肌突然强力收缩，致使臀大肌两端附着点拉伤频繁运动或长期负重劳动、臀大肌、臀中肌、阔肌膜张肌交汇处因相互摩擦，使屯大家劳损，日常劳作（尤其是长时间坐位），髋呈屈曲及内旋未，该几长时间受到牵拉，持续的牵拉可造成该肌缺血性劳损（静态损伤）受累的肌纤维出现炎症，渗出，在期间的感觉神经受到炎症刺激及水肿压迫而引起疼痛。疼痛带来的反射性肌肉挛缩，可使局部缺血，导致代谢产物堆积，加剧疼痛。由于紧张肌肉的持续牵拉可导致肌肉两端附着点的软组织进一步劳损。损伤部位出现、渗出、日久机化、粘连、结疤而影响局部的血液循环，挤压周围神经而发病，可出现，腰及下肢的牵涉痛坐骨神经一般自梨状肌下孔穿至臀部，被臀大肌覆盖，故该肌的无菌性炎症，可刺激坐骨神经，引起坐骨神经痛症状，易被误诊为腰椎间盘突出症。1935年有学者曾指出；坐骨神经痛可由髂胫束及臀大肌附属的筋膜有力的拉紧而引起。这位学者更是用软组织手术松解，治愈了该类“典型腰椎间盘突出症”临床症状臀大肌损伤病史外伤史、劳损史疼痛呈紧缩样钝痛或胀痛，很少有撕裂样剧痛。久坐后难以起立，患侧臀大肌酸痛无力多数病人伴有疼痛向同侧下肢放射的症状，有时可出现小腿外侧麻木大腿向后伸或外展时疼痛加重，屈髋屈膝并内旋患侧大腿，疼痛加剧触诊臀大肌起止点处明显压痛臀部后上缘部位有压痛，有时可摸到痛性条索，有时还可沿大腿后方向小腿肚或足部放射功能障碍跑跳时无力，上楼、爬坡困难病情严重者翻身困难，只能取健侧卧位臀大肌的锻炼起于：髂骨翼外面至于：股骨大转子作用:在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋，后部使大腿伸和外旋。是髋部主要的外展肌之一。单足站立时，此肌能保证骨盆在水平方面的稳定，对于维持人们正常的站立和行走功能，关系极大。其神经支配：源于L4、5S1的臀上神经。重要：站立行走痛臀中肌，放射痛，双侧坐骨大孔内上方附着处损伤，其放射痛可汇集骶尾部，引起尾骨痛在日常生活中，身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。人是不断运动的，损伤部位不断受牵拉和刺激，使局部变性组织充血、肿胀，刺激周围的身、血管而出现症状。尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动（如足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆）和以髋部为轴心的腰臀部扭转（如投掷动作），常导致此肌牵拉伤。臀部肌注时，药物和机械刺激造成的臀中肌损伤也不容忽视。由于臀大肌和阔筋膜张肌的强有力代偿，臀中肌损伤引起的部分功能障碍可不产生明显的局部症状,因此，此病易被人们忽略。然而，损伤是客观存在的。臀中肌病损所产生的病理冲动，经L4、5S1脊髓神经节段，反射引起同侧膝关节远心端的疼痛或麻、胀症状。临床表现：多缓慢发病，腰臀部酸痛、不适，劳累后加重。有相当一部分患者，无局部症状，仅表现为患侧小腿的酸胀不适感，甚至发凉、发木。需捶打或按摩方能缓解。伸膝时，小腿常有“抽筋”现象。在小腿部位按摩治疗可缓解症状。有些患者有不明原因的起步走时出现患侧踝部、足跟、底部麻痛或不适感，活动后可减轻。站立过久，行路过长，又可使上述症状加剧，出现间歇跛行症状。在局部找不到明显压痛点。严重病例者，小腿有触摸痛，但用力按压反而感到短暂的舒适，影响步行和睡眠。临床一般诊为：小腿不安综合征、椎管狭窄症、创伤性关节炎等。一些病例，仅表现为足、踝部的疼痛和不适，足底麻胀，跟骨、跖拇、跖趾关节疼痛等。上述症状，均在活动开始时较剧，活动展开后，症状略缓解，劳累后又复加重。臀中肌损伤是临床常见的病损之一由于病损局部的症状常被其反射区产生的症状掩盖，故此病易导致漏诊或误诊。临床上一些不明原因或按常规治疗效果欠佳的小腿、足、踝部的疼痛、酸胀和不适，多与此肌的损伤有关。检查检查患侧臀中肌部位，可查及痛性条索物，压痛点多在髂骨冀外侧臀中肌起始部。按压时可有同侧臀、骶部的胀痛及膝关节以远心端难以忍受的痠、麻、胀感。压之可向患肢放散者，但无神经根受刺激征。这种情况，患者多无臀部疼痛及不适感。患肢单腿站立或大腿用力外展时，症状可加重，梨状肌牵拉试验可诱发臀中肌疼痛加重。病理特征臀小肌位于臀中肌的深部稍前方。这些肌肉是外展髋关节的原动肌。起点：前、下臀线之间的髂骨外面止点：股骨大转子前缘在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高.臀小肌是由臀上神经的上支和下支共同支配。来源于L4,L5,S1的脊神经形成了臀上神经并穿行于臀中肌、臀小肌中，且发出分支支配臀中肌，臀小肌。在臀部的三块臀肌中，臀小肌处于位置最深、长度最短且重量最轻的地位。扇形的肌纤维像依附着臀中肌，其连接靠近坐骨大孔，而梨状肌是从坐骨大孔穿出。因此，当臀小肌损伤时，会影响到与其在前方深处连接的梨状肌，导致出现坐骨神经痛。松解完梨状肌时，不要忘记检查臀小肌是否损伤。臀小肌受损伤，患者可能会出现与椎管狭窄的特殊表现——间歇性跛行，这时，治疗师一定要去考虑臀小肌的问题，看是否会有臀小肌损伤；当患者患者侧卧位时，剧烈的疼痛可能会使其夜间痛醒；有时患者会表现出在静坐一段时间后，由于疼痛会起立困难且不能直立；臀小肌损伤严重时，其疼痛一般为持续性的且疼痛程度异常强烈，疼痛部位一般会位于臀部下外侧、大腿和膝盖外侧、小腿腓侧以及远端脚踝的疼痛和压痛，通常其牵涉痛不会延伸到脚踝。当疼痛发作时，任何姿势和动作都不能缓解其疼痛，所以会感觉坐立不安。有时患者会表现大腿内收受限，坐位的患者通常无法做患侧二郎腿动作。梨状肌综合征定义：是由于间接外力如闪、扭、下蹲、跨越等使梨状肌受到牵拉而造成撕裂，引起局部充血、水肿、痉挛，而刺激或压迫坐骨神经，产生局部疼痛和功能障碍等一系列综合征。为推拿临床常见疾病之一，又称梨状肌损伤或梨状肌孔狭窄综合征。梨状肌综合征生活中某些动作，有时会诱发梨状肌综合征：如长时间坐着工作；一些强力扭转躯干的活动，如网球发球、铲雪、挖土等，容易造成梨状肌拉伤。在裤后袋内装厚钱包、手机或其他物品，影响血液供应，造成梨状肌受压，也可导致发病。解剖生理梨状肌位于臀部中层，起自第2～4骶椎前面的骶前孔外侧，肌纤维向外下方穿过坐骨大孔出骨盆至臀部，形成狭窄的肌腱抵止于股骨大粗隆顶部。梨状肌把坐骨大孔分成两部分，即梨状肌上、下孔。梨状肌上孔：由坐骨大孔下缘和梨状肌上缘构成。穿经的结构自外向内依次为臀上神经、臀上动脉、臀上静脉梨状肌下孔：由坐骨大孔上缘和梨状肌下缘构成。穿经的结构自外向内依次为坐骨神经、股后神经，臀下神经、臀下血管、（阴部内血管和阴部神经）解剖生理在梨状肌上方有臀上神经和臀上动静脉通过；在