无力拖延

无力拖延第四小组荣誉出品小组成员：王铤、郭引、邓力恒、安映雪、胡佳琦、尹群、张国航、韩锐，唐于杰、王博、孙铭、杨丽、李诗源、贺语诗、温婧一、周玲、张萌、郑灵婕.边文迪，王炫懿小编：郭引procrastinationGuideintroductionbehaviorscausesolution介绍introductionChapter14拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”单纯的拖拉或懒得去做，只能定义为“拖延”仅是一种坏习惯，改正它并不难。当拖延已经影响到情绪，比如出现强烈自责情绪，强烈的负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症，抑郁症、强迫症等心理疾病时才能称之为“拖延症”。Chapter2现象▪行为behavior24444严重不守时，毫无时间观念。拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。2拖拉的人会对自己撒谎，比如“我更想明天做这件事”，或“时间压力会让他们更有创造力”。其实这是他们自我感觉而已，他们是在挥霍时间。1拖拉可能是种反抗的形式。3Chapter3诱因cause12拖延症的类型鼓励型或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感1他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们关心别人怎么看自己他们更希望别人觉得他们不够努力而不是能力不足，不自信2逃避型他们没法下决心。以此回避对应，表现出对事情的拖拉决心型3造成拖延症的主要原因：大量时间花在非工作事务上（如上网聊天玩游戏等）42%偷懒不想干活，能拖就拖42%时间充裕，所以不着急25%25%同时有很多任务，所以精力被分散常常不能很好完成任务，对工作能力不自信23%Cause浅层原因太难太耗时间没有相关知识技能害怕别人知道自己做不好深层原因完美主义抵制与敌意容易颓废自我贬低chapter4解决之道solution2Tipsfor摆脱拖延症时刻提醒。将你提交工作报告或论文的最终期限写下来，可以时刻提醒自己。并给自己设个最后期限，用荧光笔圈出来。12将工作安排在一天当中效率最高的时候。2将工作分出轻重缓急，重要的马上做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就知道该如何做起了。3每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余的工作你就会在放松的心态下完成。42Tipsfor摆脱拖延症2避免工作被打断。集中精力可以在很短时间完成更多工作。6计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。7当你按时完成工作时，给自己一个奖励。8劳逸结合，将繁杂的工作分成一部分一部分的去做。5BUT...后天能做的事儿，就别赶着明天做了。——马克·吐温积极的行动+健康的心态21THANKYOUjustdoit!