走进心理健康第一课

第一讲：走进心理健康课走近我姓名：姜涛老师的自我介绍：任教科目：心理健康教育专业性：国家三级心理咨询师咨询QQ：279157043电话：[phone]我们一起来上心理健康教育课与心理健康教育课在风池中学的第一次亲密接触请分享你的经验与感受你说，我说，大家说：“心理健康教育课是什么样的？”心理健康课的误读1.心理健康课就是思想品德课，是教训人的课。2.心理健康课就是心理老师和我们一起做游戏的课，玩玩的。3.心理健康课是神奇的课，心理辅导老师能看穿我所有的心思，能帮我解决所有问题。4.心理有问题的人才要上的，我心理很健康，我不需要。5.学校开设心理健康课说明我们都有心理问题了。“授人以鱼，一日享用教人以渔，终身受用”•心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过这门课，我们可以和老师、其他同学一起探讨生活、学习和人生，我们可以在这个课上毫拘束的讲讲想说的话或遇到的问题。最终学会在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地寻求心理辅导和咨询等方式认识和解决自己生活中的烦恼，以适应初中和以后的生活、获得心灵成长，成为一个健康快乐和幸福的人！记得123培养科学的心理健康观念学会调整自己的心理状态懂得尊重他人本学期心理健康课总目标本学期心理课主题介绍1、心理健康环境适应心理辅导2、学习心理辅导3、人际交往心理辅导4、自我认识心理辅导5、考试心理调节心理课课前准备•1、一个人及他/她的大脑•2、一支笔•3、一本笔记本（心理课堂专用）•4、想要变得更好的意愿•5、积极参加活动的热情心理课堂礼仪②倾听他人③尊重差异④接纳他人①积极参与心理课堂礼仪⑤拒绝批评和指责①积极参与②倾听他人③尊重差异④接纳他人⑤拒绝批评和指责心理课堂礼仪相信我定能学好5项礼仪心理课堂常用语“感谢你的分享”“我想听听你的想法”“你的意见非常棒”金无足赤人无完人知错能改还是好同学不小心破坏了课堂礼仪怎么办？无教材、作业多、要背很多知识、考试很难本课很特别：（1）无教材、无作业、不用背、不考试（2）重在参与、参加活动、体验感受（3）上课地点不固定你健康吗？你的根据是什么？健康新认识看一看，他们健康吗？导入新课哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！•一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。•你认为他们健康吗？请你判断：那什么是真正的健康呢？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”心海导航健康=生理健康+心理健康+社会功能完整反之“亚健康”小结：心理健康反映出某种社会适应能力，即我们每个人为了适应社会环境而改变自己的行为和态度，使我们与社会环境相协调。我们应该努力提高自己的社会适应能力，使自己真正成为一个身体、心理都健康的人。错觉图片a与b哪一条线段更长一些？aba与b哪一条线段更长一些？aba、b图中心的圆形哪一个较大？两条直线平行吗？你看到的是直线吗？柱子是圆的还是方的？仔细看一看，你看到的静止的图片是不是在动呢？静止的图片？有趣的心理现象我看到、听到的东西是真实的、绝对正确的吗？事实真的如此吗？萨克斯演奏家？美女？双关图形（双歧图形）老妇人？少女？唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！同样是下雨为什么会有不同的反应呢？您看见自己的有色眼镜了吗？•客观事物本身是中性的，是你心中对事件的理解决定了你的行为。被苍蝇击倒的冠军１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！死囚的故事心理健康对我们的学习和生活有什么重要的影响？结合你的所见所闻或亲身经历，举几个例子。想一想讨论•怎样才是心理健康（或者不健康的）呢？•PS：可以想想故事、动画片、漫画书、游戏中人物或事件，或者想想你的所见所闻和亲身经历，再试着归纳。•杨丽娟女，从16岁开始痴迷刘德华，看遍了刘德华所有的影片，唱遍了刘德华所有的歌曲。此后辍学开始疯狂追星。•2007年26日凌晨，杨丽娟和母亲一觉醒来后发现父亲杨勤冀不见了，只留下一封遗书。随后香港警方在尖沙咀附近海域打捞到杨勤冀的尸体。•杨勤冀在遗书中称，女儿参加歌迷聚会见到了偶像，但刘德华对女儿“和许多人一样”，没有与她单独会面及给予签名，“这不公平”。杨勤冀的遗愿是：“你应该见杨丽娟，为她签个名，救救她，除了你，她已隔绝了这个世界，只有你，才是她心灵的呼唤。”•美国作家海明威的写作风格以简洁著称，对美国文学及20世纪文学的发展有极深远的影响。•海明威于1954年获得诺贝尔文学奖。获奖后海明威患有多种疾病，给他身心造成极大的痛苦，没能再创作出很有影响的作品，这使他精神抑郁，形成了消极悲观的情绪，终于1961年7月2日清晨，像他的祖父和父亲一样以自杀这种方式解脱了自己。•崔永元，著名电视主持人，他主持的《实话实说》节目作为中国内地第一个大型电视谈话节目，它曾经创下了辉煌的成绩。•1999年前后，中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元的节目形式，逐步导致全中国电视观众对《实话实说》电视节目的要求不断提升，最终此节目的收视率慢慢下降，尽管崔永元已经使出浑身解数，但是依然未能稳固住收视率。•沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。那是他一生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响着他的家人。最后在心理医生的帮助下，直到2006年崔永元的病症得到缓解康复。•海伦·凯勒，19世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮。莎莉文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五国语言。完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人造福，建立慈善机构，被美国《时代周刊》评为美国十大英雄偶像。•海伦·凯勒以一个独特的生命个体和勇敢的方式震撼了世界，一共度过了生命的88个春秋，却熬过了87年无光、无声、无语的孤绝岁月，一个生活在黑暗中却又给人类带来光明的女性。健康的不健康的杨丽娟海伦凯勒海明威崔永元•1.悦纳自己•2.正确表达情绪情感•3.意志品质良好•4.智力正常•5.人格完整统一•6.人际关系和谐•7.适应环境1.悦纳自己——接纳自己的一切，喜欢自己。《神奇的发夹》•有个女孩总觉得自己不讨人喜欢，一直很自卑，总是低着头、冷着脸看人,很少见她笑过,害怕和同学们交往,同学们也和她很疏远。一天偶然在商店里看到一枚漂亮的发夹，当她戴起来时，店里好几个顾客都说漂亮，于是她兴奋地买下了发夹，并戴着去学校，面对每个同学，脸上都露出自豪的微笑。•接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来和她接近，更有不少人表示，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼多了。2.正确表达情绪喜怒哀乐正性情绪负性情绪3.意志品质良好（1）抗挫折能力有什么难题去牵绊我都不会去心伤有什么危险在我面前也不会去慌乱就算有狼群把我追捕我也当作游戏一场我一定会再回来的！（2）自控能力•监控并调整思维、情感和行为的能力。•自控能力是不断增强的。4.智力正常•人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。•是保证人们正常学习、工作和生活的基本条件。5.人格完整统一•是一个人的思想，情感及行为的稳定统合模式《化身博士》•从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。•一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。•第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……•最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。•父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，无论你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没有什么两样啊!6.人际关系和谐你是我的好朋友时，请认真的说出来。当你道歉时请看着对方的眼睛。7.适应环境•邦尼艾（G.Bonnier）将平原植物菊芋移到海拔2400米的高山种植•结果原本在平原栽种时杆长得很高菊芋，到高山后逐渐变矮，最后变成：叶子贴地丛生。•1.悦纳自己•2.正确表达情绪情感•3.意志品质良好•4.智力正常•5.人格完整统一•6.人际关系和谐•7.适应环境你符合几点呢？•本人不觉得痛苦，他人不觉得异常，能适应社会，发挥自己的能力学生常见的心理问题1、厌学心理：由于先天性不足或在学习活动中遭到失败，对学习失去信心，讨厌学习，一提到学习就心烦意乱，焦虑不安。2、脆弱心理：耐挫力差，一旦受到批评或遭到失败，往往会没有丝毫的心理准备，接受不了。3、逆反心理：不能正确对待师长的教育批评，怀疑一切，认同不良倾向，有时为了表现内心的感受、欲望，采取一种相反的行为。4、焦虑心理：因细小的事而过分焦急，烦躁不安，担惊受怕，甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。5、抑郁心理：遇到挫折过度悲伤，多愁善感，对周围的人和事缺乏兴趣，情绪悲观，失望，沮丧等。6、自卑心理：情绪低落，缺乏自信和竞争勇气，消极颓废，轻视自己，没有前进的动力，不敢交际，特别畏惧失败。7、嫉妒心理：嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条件以及受老师重视等。8、自我中心心理：自高自大，我行我素，唯我独尊，固执己见，只关心自己的利益得失，不考虑别人的利益等。9、孤僻心理：不随和，不合群，不喜欢与人交往，既不想了解别人，也不希望被别人了解，总想离群索居，孤芳自赏等。10、挫折心理：由于既定目标不能达到，预定行为方式受到限制，从而产生焦躁紧张，沮丧，情绪抑郁，怨恨等资料：中学生心理问题分类与发生比例（N=1782）基本处理方式：•自我调节•朋友倾诉•家长商量•心理咨询什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？不，不，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。原来心理咨询就是聊天、安慰人呀。不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。•1）心理问题≠精神病•2）心理学≠窥见内心•3）心理咨询≠无所不能•4）心理老师≠救世主•5）心理咨询≠思想工作集中注意力，凝视画面中心的白色字母，神奇的事情就会发生……如果你看见蓝色的爱心在旋转，那就证明你心中充满了爱!1、要有目标和追求•2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、学会和