考后心理辅导课件

考试成功三棱锥理论心态效率方法考试成功三棱锥理论（郭召良，2004）努力会学习，会考试，天下无敌考试后遗症骄傲自满，唯我独尊一蹶不振，灰心丧气自暴自弃，得过且过心态决定一切理智分析情境，正确对待外界的压力每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。理智分析试卷，正确对待考试成绩无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。分析、总结平时的学习态度和学习方法在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。多角度看名次，学会辩证地分析问题如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步。正视现实如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。然后象方法2方法3中所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因——莎士比亚对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。——杜鲁门一个美国人的“败迹”21岁——生意失败；22岁——角逐议员落选；23岁——再度生意失败；26岁——爱侣去世；27岁——精神崩溃；34岁——角逐联邦众议员落选；36岁——角逐联邦众议员再度落选；47岁——提名副总统落选；49岁——角逐联邦众议员三度落选。到非洲推销皮鞋两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。DNA的发现1951年，英国有一位名叫弗兰克林从自己拍得极好的DNA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。然而，由于生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。1953年，科学家沃森和克里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了DNA双螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来，二人因此而获得了1962年度诺贝尔医学奖。功亏一篑有一位女游泳选手，立志要成为世界上第一位横渡英吉利海峡的人。为了达成这目标，她天天都用心练习，要为这历史性的一刻做最好的准备。这一天终于来临了。女选手充满自信，在众多媒体记者的注视下，满怀信心地跃人大海，朝对岸英国的方向迈进。刚开始时，天气非常好，女选手很愉快地向目标前进。但是快要接近英国对岸时，海上起了浓雾，而且越来越浓，几乎已到了伸手不见五指的程度。她处在茫茫大海中，完全失去了方向感，不晓得到底还要多远才能上岸。她越游越心虚，越来越筋疲力尽。最后她终于宣布放弃了。当救生艇将她救起时，她才发现只要再一百多米就到岸边了。众人都为她好惋惜，距离成功已那么近了。她遗憾地说：‘要是我知道距离目标只剩一百多米，无论多辛苦，我一定可以坚持到底，完成目标的。”横渡大西洋的故事1900年7月，德国精神病学专家林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心理学实验，他要验证一下自信的力量。林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，因为已经有一百多位勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。林德曼推断，这些遇难者首先不是从生理上败下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望，所以他决定亲自驾舟，验证自己的推断。在航行中，林德曼遇到常人难以想象的困难，多次面临死亡，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成功！在经历千辛万苦之后，终于，他胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越大西洋的勇士。我自信，我成功！回忆辉煌，再现辉煌暗示自己“一定要考上”每天面对镜子大声说“我能行”、“我一定能考上……”不和他人争短长，只和过去较高低把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方念几遍，你的心态就会好优等生咒语：我不会的，别人更不会！中等生咒语：我不会的，其他中等生也不会！把我会的都答对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了。基础差学生咒语：进考场就是“撞大运”，说不定有意外收获制订一个可行的计划当调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好寒假的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，如果我们将自己确定的目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。生活是一盘棋，坐在你对面的是时间时间，每天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片悔恨。我是把别人喝咖啡的时间都用在工作上的——鲁迅你热爱生命吗？那末你就别浪费时间，因为时间是组成生命的材料——富兰克林完成工作的方法是爱惜每一分钟。－－达尔文规划好我们的人生，安排好自己的时间安排好各门功课学习进程安排好每周学习计划安排好每日作息一周学习安排尽量和老师的安排保持尽量的一致，对各门功课安排在不同时间，每天各有侧重。具体做法：根据课程表，确定可以自由安排的时间；根据自己各科成绩和考试目标；确定各科复习时间安排的比重；确定各科复习时间；形成周复习计划表。每日活动安排列出每日必须进行的活动，如起床、刷牙、早餐、学习、午餐、体育活动等；安排活动顺序；确定每种活动的时间长度；形成作息时间表。注意事项周初确定该周的学习计划，以后每周都对学习计划进行微调每科都应该安排复习时间，只不过有所侧重，不能忽略或者放弃某些科目的复习要留出休息时间、体育锻炼的时间时间安排要留有余地，不可太满时间安排计划需要不断加以完善，不能完全否定高效利用时间的秘诀变换学习内容效率高记忆、解题、阅读和整理等活动交换语文、数学、外语、物理等科目之间交换学习状态明显下降时可以交换学习生活两不误学习与生活交替安排一文一武，全面发展休息好，才能学习好7-17？论持久战