善于调控情绪 公开课

第六课做情绪的主人一个人的努力，一家人的梦想！学习目标1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力2、做情绪的主人，学会合理宣泄不良情绪。(重点)3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点)一个人的努力，一家人的梦想！学一学1、为什么说情绪是可以调适的？2、为什么青少年的情绪需要调控？3、调节情绪的方法4、为什么要学会合理地表达情绪？怎样在表达情绪的同时，不忘关心他人？一个人的努力，一家人的梦想！1、为什么说情绪是可以调适的？（1）情绪与个人态度是紧密联系的。面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。（2）在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。一个人的努力，一家人的梦想！青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。对我们情绪多变的青少年来说，更应如此。2、为什么青少年的情绪需要调控？一个人的努力，一家人的梦想！青少年的情绪特点青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。一个人的努力，一家人的梦想！①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响一个人的努力，一家人的梦想！3、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？（1）注意转移法（2）合理发泄法（3）理智控制法一个人的努力，一家人的梦想！当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移法改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。一个人的努力，一家人的梦想！改变注意焦点看书写日记做游戏一个人的努力，一家人的梦想！改变环境一个人的努力，一家人的梦想！合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。一个人的努力，一家人的梦想！在适当的场合哭一场一个人的努力，一家人的梦想！当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉一个人的努力，一家人的梦想！打篮球跑步游泳来运动吧！一个人的努力，一家人的梦想！理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。一个人的努力，一家人的梦想！你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。一个人的努力，一家人的梦想！心理暗示法林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。一个人的努力，一家人的梦想！《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。一个人的努力，一家人的梦想！数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法一个人的努力，一家人的梦想！孙膑《孙膑兵法》享誉世界的音乐家刖刑双耳失聪贝多芬情绪升华法一个人的努力，一家人的梦想！自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法一个人的努力，一家人的梦想！当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。一个人的努力，一家人的梦想！研一研情绪表达是否是个人的私事？为什么？人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。一个人的努力，一家人的梦想！喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！一个人的努力，一家人的梦想！不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。一个人的努力，一家人的梦想！善于调控情绪情绪是可以调适的要用理智这个闸门控制情绪；我们可以通过改变态度来调控情绪情绪需要调控排解不良情绪青少年的情绪特点：多变具体方法注意转移法；合理发泄法；理智控制法喜怒哀乐，不忘关心他人情绪的特点——相通性和感染性共享欢乐，分担痛苦——增进友谊说一说一个人的努力，一家人的梦想！练一练全品练习册课时作业P51一个人的努力，一家人的梦想！一个人的努力，一家人的梦想！一个人的努力，一家人的梦想！请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想