注意力分配性训练

一心二用—注意分配训练【广角镜】为什么不提醒我有一次，英国一位议员需要在一次重要的会议上发言，但是由于有时间限制，他事先提前叫邻座一位议员在他讲了5分钟的时候给他提个醒。这位议员滔滔不绝讲了5分钟后，邻座的议员就用肩膀推推了他，暗示他时间到了。但是这位议员没有反应，邻座见他没反应就又使劲捅捅了他，结果这位议员还是没有反应。后来邻座只有用针来扎他，这议员被刺得几乎流血了，但是他仍然没有反应。大约15分钟后，议员觉得自己讲得差不多了，就停了下来。当他坐下的时候，他生气的对邻座说：“你怎么不提醒我停下来？”可怜的邻座不知道提醒了他多少次。【七嘴八舌】1、为什么该议员埋怨邻坐不提醒他？实际是怎么回事呢?2、什么原因导致这种现象？你怎么看？【自我探秘】现在，请集中注意力，诚实地做一下下面的测题。一定要按照您真正可能会去做的实际去回答，而不要试图用技巧去判断对与错。好，下面开始！对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。1、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（）2、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（）3、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（）4、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（）5、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（）6、总觉得上课时间过得太慢。（）7、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（）8、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（）9、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（）10、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（）11、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（）12、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（）13、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（）14、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（）15、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（）记分及分析：“√”0分，“×”1分。总分为15分。得分越高，注意力越强。0－3分注意力差；4－7分注意力稍差；8－11分注意力一般；12－13分注意力好；14－15分注意力很好1、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能真正获得超常的智慧。2、得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。【训练场】一、魔术加法训练1、看谁算得快（团体游戏）规则：（1）、学生坐在座位上，从右向左依次报数，每个人都记住自己的号数。（2）、同学们要集中注意力，记住自己的号数，看清老师出的题目。（3）、如果老师出了一道算术题“4-1”这时，号数是3的同学马上站起来。可以反复、随意的出各种计算题。（4）、要求不准喧哗，不答题的同学不能提示。2、看谁反应快随便写两个数字，一个在上面，一个在下面。例如3和8。第一种写法：把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。如此不断进行。当两数之和大于10时，则记个位数。第二种写法：把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，并把原来下面的那个数写在上面那个数的旁边，若为负数，负号省略不计。如此不断进行。如9和2。314594383145992752127523与另一个人一起玩，一个人先发出指令：“用第一种写法！”30秒后再说：“用第二种写法！”指令一发出，写的人就在当前位置划一条线，迅速转换到另一种写法。这样不断进行。最初练习可以只做三分钟每周做2-3次，看加算量有无进步？错误是否减少？3周后增加到5分钟，每周3-4次。二、数数游戏1、活动目的：专注能力的训练。2、活动过程：（1）两人或多人接力数数，从１数到11或从100倒数到1，谁数到含有“7”的数字时要站起来，否则就要表演节目，当然，数错了也要表演节目。（2）两人或多人接力数数，按数列“201、198、195、192…”的递减规律来数，数错的要表演节目。为了增加刺激性，也可以加入“数到含5的数字站起来”的规则。以上游戏可通过限定反应时间来设立难度等级。三、写数字准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近纬度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。四、数玻璃球找一些大小相同的玻璃球图像放到屏幕上。这时，学生要注意屏幕上玻璃球的数量，然后教师分别用5秒、3秒、2秒钟时间出示一些玻璃球，随即盖上盖子，让学生说出玻璃球的数目，并记录下来。五、两不误1、传统的中国练习法左手画圆右手画方（可以改成其他形状如正方形、长方形等）2、音乐训练儿歌唱弹训练，唱弹结合，训练注意的分配性。