认识自我与完善自我

第一讲：认识自我完善自我《心理素质：成功人生的基础》北京市教工委组编清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和特征3/大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。4/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立健康的自我形象。本章要点：清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授“在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。卢梭:清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：◆我是谁？◆我是否有价值？◆我为什么要活着？◆我努力奋斗为的是什么？◆生命的意义是什么？◆人生的目的是什么？清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授1/认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练示范教学:清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授认识自我→自尊、自信、自爱是成功人生、快乐人生的基础清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授自我认识心理健康的人能认识自己。尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。同时他们会时常作出内省与反思。自我个性（气质、性格）兴趣价值观能力清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授高自我形象低自我形象接纳自我否定自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定不安全怀疑自己清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律依赖他人、情绪化对自己的行为负责逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授从成熟度看三种自我（前田重治，1985）自我的性质与成熟度焦虑，烦恼的程度、歪曲的自我偏颇的自我成熟的自我非现实的无意识的意识的妄想的否认的主观的压抑的客观的现实的清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授大学生自我概念与心理健康的关系图清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授大学生自我概念与心理健康的相关研究主要结论（樊富珉、付吉元，1999）1、培养大学生积极的自我概念是促进心理健康的有效途径。2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理生理特点。4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、强迫和精神病性等不健康心理。清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授1/认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练示范教学:清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授。自我意识：一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授。对自己身体和生理状况的认识和评价对自己心理与行为特征的认识和评价对自己在社会关系中的角色、地位、作用等的认识清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授。自我意识的结构自我认知：自己感觉、自我观察自我分析、自我判断自我体验：自尊、自爱、自信自卑、自怜、自贬自我调控：自强、自立、自律自制、自控、自主清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授。自我意识的发生与发展：生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用“我”）社会我：3岁－青春期（他人评价为标准）心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化自我分化－自我矛盾－自我统一清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授期别年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁对人信赖－不信赖对人信赖有安全感与人交往焦虑不安22－3岁活泼自动－羞愧怀疑能自我控制行动有信心自我怀疑行动畏首畏尾33－6岁自动自发－退缩内疚有目的方向能独立进取畏惧退缩无自我价值感46－青春期勤奋进取－自贬自卑具有求学做人、待人的基本能力缺乏生活能力充满失败感5青年期自我统合－角色混乱自我概念明确追寻方向肯定生活缺乏目标时感彷徨迷失6成年期友爱亲密－孤独疏离成功的感情生活奠定事业基础孤独寂寞无法与人亲密相处7中年期精力充沛－颓废迟滞热爱家庭培养后代自我恣纵不顾未来8老年期完美无憾－悲观绝望随心所欲安享晚年后悔遗憾失望艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）求学经历（成长的阻力破坏力）社群经历（学校生活）清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的助力）社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人：清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授。大学生自我意识的特点：★强烈关心自己的发展★自我评价能力趋于客观★自我体验丰富而复杂★自我控制的能力提高★自我意识水平存在年级差异清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授大学生自我意识的类型：■达成型（achievement）理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯定，人格健全■早定型（foreclosure）自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇挫折易迷茫■延缓型（moratorium）理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思考自我发展■迷惘性型（diffusion）对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的困惑中清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授塑造健康的自我形象1、正确认识自我2、积极悦纳自我3、有效控制自我4、不断超越自我清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授未知的我自不知自知Johari'sWindow公开的我盲目的我秘密的我他不知他知清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授认识自我的三条渠道：◆从他人对自己的评价中认识自己◆与他人比较认识自己◆反省自己行为的结果来认识自己清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授◆珍惜自己的独特性◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求◆扩大自己的社交范围◆善用时间妥做安排◆不应为讨好别人喜欢而去做事◆接纳失败，勇于尝试◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏◆对过去的错失不再耿耿于怀◆学习积极思想◆定期反省个人的自我成长建立积极的“自我”清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授1/认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练示范教学:清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授二十个我是谁？WhoamI?课堂练习一:清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授自我小测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的脾气急躁的准时的坚强的冷僻的沉默寡言的幽默的无情的小气的通情达理的清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授课堂练习二:天生我才我最欣赏自己的外表是▁▁▁我最欣赏自己的性格是▁▁▁我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。课堂练习三：优点轰炸清华大学教育研究所心理研究室樊富珉教授红色轰炸请使用:我欣赏你…….我喜欢你……..我觉得你…….