期中考试后的心理调节

期中考试后的心理调节考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。考试后心态变化：1、不露声色2、春风得意3、懊恼不已4、伤心欲绝5、埋怨愤怒6、满不在乎看看你属于哪一种？？想一想：各种心理现象的原因和表现该资料由书利华教育网【】为您整理提供1．“不露声色”者：原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。该资料由书利华教育网【】为您整理提供2．“春风得意”者：原因和表现考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。该资料由书利华教育网【】为您整理提供3．“懊恼不已”者：原因和表现每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。该资料由书利华教育网【】为您整理提供4．“伤心欲绝”者：原因和表现对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。该资料由书利华教育网【】为您整理提供5．“埋怨愤怒”者：原因和表现考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。该资料由书利华教育网【】为您整理提供6“满不在乎”者：原因和表现考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。该资料由书利华教育网【】为您整理提供关于考试有几个常见的学生问题一、越是想考好，或是自己擅长的学科，却为什么考不好呢？二、我努力了为什么成绩没有显著变化？是我不够聪明吗？三、考前真想有个好心态，可是为什么至亲的人总打击我？该资料由书利华教育网【】为您整理提供学生如何抓住考后契机，提高学习成绩一、面对现实，正确对待成绩，树立信心二、放下包袱，学会给自己减轻压力三、自我深度反思学会正确归因四、理智分析试卷，学习方法和技巧五、设定切实的目标，制订可行的计划，并认真践行该资料由书利华教育网【】为您整理提供如何正确对待考试1．关键你怎样看自己其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。反思自己学习类型第一类：积极型对看到听到自动加工，好问为什么，思考深入。第二类：一般型，外界有要求，会按要求去做，否则就只是停留在知道的不平上。第三类，懒惰型，心理处于沉睡状态，常对要接收的信息熟视无睹。需要细化处理，并提高施加压力的频率，才会对信息加工。不知道自己该思考什么，该怎么思考该资料由书利华教育网【】为您整理提供《终身成长》两种思维1.固定型思维模式认为人的才能一成不变。这让人们时刻想证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。2.成长型思维模式认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历来改变。不被眼前所左右，追求更高的目标。该资料由书利华教育网【】为您整理提供对失败的看法不同在固定型思维模式者看来，如果他在某件事中失败了，他就成了失败者。在这里，他们的失败，从一种行为转变成了一种身份在成长型思维模式者看来，即便失败是痛苦的，但它不能对你下定义。它只是一个需要面对和解决的问题。而且，我们还能从中学习和受益。该资料由书利华教育网【】为您整理提供在学习方法上具有固定型思维模式的学生像吸尘器一样，试图背下所有东西。拥有成长型思维模式的学生，则注重学习方法，善于寻找学习规律，并能从错误中吸取教训。该资料由书利华教育网【】为您整理提供在社交中固定型思维模式会防碍人们社交。这样的人更容易害羞。他们在意他人的评价，因此容易焦虑和怀疑自己。二，他们不愿意和比自己强的人接触，害怕自己在交往中出错。拥有成长型思维模式的人，在社交中也会害羞，但不会受到影响。他们会很快渐入佳境，与人产生良好的互动。成长型思维模式者把社交当作一种挑战，他们拥抱挑战。而固定型思维模式者则害怕冒险。该资料由书利华教育网【】为您整理提供对人的成就影响方面固定型思维模式者，不屑于努力，不注重学习方法，把他人当成审判者而不是同伴。这将阻碍他们取得成就和获得成长。成长型思维模式帮助人们发展能力、取得成就成长型思维模式者，能明确目标，不断优化学习方法，并乐于向同伴学习。这将帮助他们提升能力和取得成绩。该资料由书利华教育网【】为您整理提供成长力反思问题1，为什么要相信人的发展可以发展的？2，自已以前表现很差，但现在却很好的领域，自己怎么做到的？3，给你同学写一封信，告诉他们学习成绩是可以提高的。4、是否原本认定某人不行，但事实上那个人做到了？转变是如何发生的？该资料由书利华教育网【】为您整理提供通往成长型思维模式的四个步骤一、接受每个人都是成长型思维模式和固定型思维模式的混合体。对固定型思维模式，我们不必感到羞愧。我们首先得承认它、面对它、接受它。二、观察其次，我们得知道是什么引发了自己的固定型思维模式。它什么时候会出现？比如，有的人是在面临挑战时，有的人是在努力过程中受挫时。观察你的固定型思维人格，明确它出现的原因。三、命名第三步，给自己的固定型思维人格取一个名字。这个名字可以和生活中的某个人同名，可以是一本书名、一个电影人物名。当然，也可以是你不喜欢的一个名字，用它警醒自己。四、教育了解引发固定型思维模式的原因，和它带来的不良影响。接着，我们要教育自己的固定型思维人格。学会和它沟通。你需要向它说明自己为什么要这么做，你将怎样计划从挫折中锻炼和成长。该资料由书利华教育网【】为您整理提供该资料由书利华教育网【】为您整理提供初中学生要有“自我反馈”过程学会学习----四问：是什么？根据是什么？怎么形成或得出这个结果的？得出该结果的目的是什么？每章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。该资料由书利华教育网【】为您整理提供2．重要的是寻根究底是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。该资料由书利华教育网【】为您整理提供3．必须立即行动起来其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。相信通过同学们的努力，一定能在期末考试中取得骄人的成绩。该资料由书利华教育网【】为您整理提供