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郝万山说健康【讲稿】1---11讲郝万山说健康【讲稿】郝万山说健康【讲稿】01你是健康人吗郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。曾任伤寒教研室主任、中医临床基础系主任。北京市教育创新标兵。北京中医药大学优秀主讲教师。兼中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中国名中医学术研究会副会长、中国音乐治疗学会常务理事、中华中医药学会仲景学说分会委员。编著或主编《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论讲义》等著作12部,副主编或合作编写著作14部,在国内外发表论文70余篇。北京中医药大学教授郝万山,从中医文化的角度为我们《说健康》,敬请关注第一集《你是健康人吗》。【我现在要问大家,你是健康人吗?身体没病不就是个健康人吗?你是不是健康人我说了不算啊?我们引用最权威的机构,那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。到底什么样的人才算是个健康人?健康有四条标准有些人虽然没病,但就是感觉不舒服,这又是怎么回事?亚健康据世界卫生组织公布的资料统计,社会人群中,真正健康的大约只有15%,真正可以诊断出疾病的,也大约只有15%,剩下的70%左右的人,都属于亚健康状态。我们要活的舒服,要提高生活质量,那也就必须消除亚健康,那么,我们应该怎样预防亚健康?中医理论的奠基著作《黄帝内经》,它怎么认识这个问题的呢?】在一个艺术院校,有一次请心里专家,做了一次心理健康讲座,这位专家一开始就像大家提了个问题,同学们你们知道人生最重要的是什么,因为这是个艺术院校,有的同学说人生最重要的是艺术,有人说最重要的是爱情,最重要的是家庭,最重要的是财富,是钱。老师一看大家意见都不一样,老师说这样吧你们每人拿出一张纸,把自己认为人生最重要的五项先写下来,同学们纷纷写在纸上。写完以后,老师说你们写的都是最重要的,现在你们可以不可以忍痛割爱删去一个,剩下四项,同学们经过思考,删去一个,老师说在忍痛割爱删除一个,就这样直到最后一个的时候,老师问是什么,同学们都是是身体,是健康。是的每一个人都希望自己健康长寿,没有健康就没有事业,就谈不上财富的追求,财富的享受,更谈不上名誉和地位,大家想一想我们人类活动的根本问题是什么,不就是人类健康长寿吗?不就是活的更舒服吗?我现在要问大家你们是健康人吗?大家可能说了,我们每年都要体检,医生说我们没病,那我不就是健康人吗?我说了不算啊?我们引用最权威的机构,那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。联合国世界卫生组织在1984年所颁布的《保健大宪章》中,关于健康是做了这样鉴定的:健康不但是没有疾病和虚弱的症状,还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。那么,具体的来说,健康包括了躯体的健康,包括了心理的健康,包括了社会适应能力的良好,也包括了道德的健康。再具体的说,健康有四条标准:1、没有生理疾病和遗传性疾病。那么什么是没有生理疾病呢?有一天,又一位老先生,来我诊所看病,老先生是支气管哮喘,肺气肿。又伴有肺原性心脏病,和右心功能的衰竭。动则气短,楼梯都上不了,你说这个病怎么得的,他说大约在十年前,我的了一次重感冒,发烧,感冒医生说不就是发汗吗?我不想吃药,我到街上跑步,跑的大汗淋漓,你看发烧退不退。结果跑完了真的大汗淋漓了,可是把我累的也够呛,没想到感冒没有好,又引发了胸闷、憋气、咳嗽、气喘,从此之后,我的身体就越来越差了,只有有了天气变化,我的咳嗽就急性发作,过了几年以后,我就总是觉得胸闷、憋气,到医院一检查,说我是肺气肿。又过了几年,我就觉得胃胀、肚子涨,两肋痛,到医院一检查说我是肺原性心脏病,右心功能的衰竭,而且我还经常有腿肿。这样一个人肺的生理功能,和心脏的生理功能发生了障碍,这就叫做生理性疾病。那什么遗传性疾病呢?有一个农村妇女,生个小男孩,和普通小男孩一个,一岁会走,两岁会跑,结果两岁以后走着走着就摔跤,开始还能够自己爬起来,到两岁半的时候自己就爬不起来了,到三岁的干脆就不能走了。于是爸爸妈妈带他到北京医院儿科去看,医生告诉他说是进行性肌萎缩,这是遗传性疾病,这个病是没有办法治疗的,他们生在农村也不知道,遗传性疾病是怎么回事,回到家乡以后,乡亲们说你看这个孩子是个残废人了,你就再生一个吧,过了两年再生一个,这个儿子和前一个一样,三岁半爬不起来了,结果还是到北京,看病的还是原来的医生,医生说这是遗传性疾病,生是个孩子还是这样的。他们问生男孩不行,能生女孩吗?医生说,生女孩可能不会生病,但是生女孩后嫁人,将来再生男孩,可能还是这个样子,这就叫遗传性疾病。这是遗传基因所决定的,世界卫生组织第一条是说,一个健康人,不应该有生理疾病和遗传性疾病。2、很好的自我控制能力。我们是人,不是动物,对自己的行为,应当能够很好的控制,我们北京公交车是十分拥挤的,在上下班的时候难免你碰我一下,我碰你一下,说个对不起,没关系,相安无事,这都是正常人,可是有时候我们经常看到就这样碰一下,踩一脚,两个就互相对骂起来,按照世界卫生组织来说,他们是真的有病,控制能力差。有两个年轻姑娘,到城里打工,租住了一间房,养了一条小狗,这个小狗一放出来,就到对门的门口撒尿,住在对门是位大哥哥,一出门口就闻到狗的尿骚味。所以就去找这两个姑娘理论了,也许姑娘管的不力,也可能是狗的习惯不好,照样往门口撒尿。这个小孩子忍无可忍了,又来找两个姑娘理论,一个姑娘说他是畜生啊,你怎么和它一般见识呢?小孩子怒不可遏,拿出水果刀找姑娘前胸就扎进去了,这个姑娘当场死亡,另一个见事不好,就往楼梯跑,这个小伙子在后面就追,就拿刀捅,捅了十来刀,由于姑娘在前面跑,所以刀扎的不深,没有很好的自我控制能力,白白的断送了两条性命,小伙子将来是要被枪毙的。你可能认为没有控制能力的人,常常是因为素质低、好冲动,那么难道受过高等教育的,他控制自己的能力就好吗?2000年的一天,一架飞机在某个城市的机场刚刚降落,有一个女士急着下飞机,就撞到了一位老太太,老太太一个趔趄,陪伴老太太的一个姑娘,说这个人真没素质,女士返回头来说你才没素质呢?于是两个对骂起来,开始是用中文对骂,后来是用韩文对骂,再后来是用日文对骂,再接下来用了俄语,用了英语用了法语,能用五国语言对骂的,这绝对是接受过高等教育的,你说她们是能够控制自己情绪的人吗?你说她们是素质很高的人吗?你说她们是健康的人吗?都不是,所以一个健康的人,一个能够控制自己理智和情绪的人,和他接受的教育并不称正比。【一个健康的人除了在生理上没有基本,在情绪和理智控制自己,那么要控制情绪和理智之外,健康还有哪些标准呢?】3、能够正确对待外界的影响。有的人是为舆论活着,我曾遇到一个病人,是高级工程师了,他来看什么,看失眠。为什么失眠呢?因为他天天在网上看,在网上有自己的博客和文章,看到别人说自己,就高兴的睡不着,看别人骂自己就生气的睡不着,这就是不能正确对待外界对自己影响的表现。有些人看到股市飘红,就把自己所有的积蓄全投放到股市上,没想到几个月后股市一落千丈,这时,他很不得就跳楼,这就是不能正确对待外界影响的表现,这也是不健康的人。有一年在英国发生了年轻人的骚乱,警察把骚乱的现场拍成录像在电视上放,因为出现了抢商店的情况,出现烧汽车的情况,是让大家指认抢商店的、烧汽车的都是什么人,一位妈妈看到,竟然有自己的女儿,在商店抢ipad,她很惊奇,自己的17岁的女儿,在外面上学,很听话、很乖,那么知书达理,她怎么能和一群小流氓去抢ipad的呢?她不相信自己的眼睛,又回放,还是自己的女儿,她就马上报警,警察教育两天以后,让妈妈去接这个孩子,妈妈去了以后,问你怎么能去抢呢?女儿回答说,我同学们都抢,如果我不抢的话,那我就不是英雄,所以就跟着抢了,幸亏你报警了,这几天我们同学都说谁都不许自首,可是我干完这件事情之后,我自责、内疚,三天三夜睡不着觉。现在我可以好好的睡个觉了,我也不敢自首,同学都不自首,如果我自首的话,就说我是叛徒了等等,这叫什么,这就是不能正确对待外界的影响。这就是从众心理。大家都在抢,我也去抢,大家都不自首,我也不自首。她明明知道,在这种从众心理的状态下,出现了违背道德的行为,她自己也知道,因此随后的自责、内疚,就折磨的自己心神不宁睡不着觉,所以一个健康的人能够把控自己,不受外界的影响。4、处于内心平衡的满足状态。任何国家,任何阶级都是有阶层的,人和人都不可能绝对平均,完全平等,在经济收入上,在社会地位上等等。都不可能是绝对平均绝对平等的,但是只要你在你的岗位上,在阶层上,你能找到平衡的满足感觉,快乐的心态,知足的心态,这就是健康的人。中医的理论,有一本奠基的著作《黄帝内经》,就提到一个健康的人应当,“故美其食,任其服,乐其俗,高下不相幕。”什么叫美其食呢?就是你吃你的山珍海味,我不羡慕,我吃我的粗茶淡饭,我就觉得甜美。什么叫任其服呢?就是你穿你的名牌、绫罗绸缎,我不嫉妒,我就穿我的布衣麻衫,我就觉得舒服。什么叫乐其俗呢?你开你的高档汽车,进你的高档会馆,打你高尔夫球,我不嫉妒,我就骑我的自行车,溜我的饿花鸟市场,我就觉得我很逍遥自在。什么叫高下不相幕呢?你做你的高管,我做我的百姓。这不是让大家,在事业上不进取,在财富上不追求,而是要求大家,不管你走的什么地步,都要有一种知足常乐的感觉,都要找到一种内心的平衡,这就是健康的第四个标准。有一位六十多岁高级工程师,的了抑郁焦虑症,他这辈子都没有舒心过,他在一所科研单位,设计院做设计工作,每当我主持大型项目完成以后,最终都把科技成果送出去的时候,都是领导挂第一名,我心里不舒服,其实我完全可以理解,因为这是单位出面签订的合同,你在单位参加工作,你属于职务性的发明,或者职务性的工作,领导签第一名,我们是可以理解的。但是他心里不平衡,他说他们单位过去教授级高级工程师,都是65岁退休,可是我60岁刚过一天人力资源部就通知我来办退休手续,我问他们为什么提前退休了呢?他说我们单位现在年轻的教授级高级工程师太多了,老同志要让位,你说我倒霉部倒霉,干嘛到了我这儿就卡我啊,大夫啊,我死不瞑目啊,说完已经是涕泪纵横,我的壮志未酬,路已经走到了尽头,我的后半生可怎么过啊,你说这是健康人吗,他一辈子没有找到,平衡的满足感,他不得抑郁症谁得啊?他不得焦虑症谁得啊?通过上述分析我们就明白了,健康包括了形体的健康,和心理的健康,无论那一方面的失调,都是健康失调,都不是健康人。【刚才郝万山老师给我总结了健康的四个标准,但是不是说不符合这四项标准的人,一定是健康的,其实在现实生活中,一些人经常处于这样的状态,虽然没有病,但就是不舒服,那么,这些人的健康状况出现什么问题了?】当我们知道了健康的概念以后,我们又有新的问题了,我觉得不舒服,到医院检查,医生告诉你没病,可是没病就是不舒服,这是怎么回事那?亚健康,那么什么叫亚健康呢?我们中国的医学界给他做了这样一个鉴定,就是介于健康和疾病的中间状态,在相当高水平的医院里,比如说县级医院,通过系统检查和单项检查,没有发现疾病,但是自己确实感到不舒服,感到身体上的不舒服,和心理上的不舒服,这种情况就是亚健康,具体来说,亚健康就是生理功能低下,和心理适应力能力低下一种状态。通俗一点说,就是没病但是不舒服,亚健康是什么表现呢?这种表现是多种多样的,从躯体上面表现,重症乏力,莫名其妙的就是感到累,而却这个疲累还不容易缓解,还有疼痛,头痛,身上疼,肌肉疼、关节疼,肚子疼,等,各种疼痛到医院检查,不是风湿,不是类风湿,不是痛风,心情不高兴的时候,病情就加重,心情好的时候病情就消失,消化系统食欲不振,叫你吃也知道吃,不叫你吃好像也不知道饿,大便不爽,不是大便干就是大便稀,或者大便并不干就是解不出来,或者解完之后,还觉得没解干净。尿频,尤其是夜间尿频,越睡不着越想撒尿,每次还撒一点点,所以这些躯体上的各种奇奇怪怪的症状,脱发斑秃,各种皮肤疾病等等,嗓子干、口干,胸闷、憋气这是在躯体上。在心理上表现了情绪低落、兴趣减少,觉得人活的没意思,郁闷、焦虑、紧张、胆小、悲观、冷漠、自责、内疚,或者怨天尤人,工作缺乏活力,性欲低下,记忆减退、思维迟钝、反应迟缓、爱钻牛角尖,容易生气,一点火就着,甚至有的时候人际关系紧张,和谁都处不好,还有时候
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