排球运动技术分析

排球运动技术分析菏泽学院体育系球类教研室排球运动的基本技术（一）排球运动的技术概述•1、排球技术概念：•是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。排球运动的基本技术•2、排球技术的分类•排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：排球运动的基本技术传球垫球发球扣球拦网准备姿势和移动准备姿势和移动•准备姿势的概念：•在做起动、移动和击球前的动作时，队员所做的合理的准备动作，为准备姿势。•准备姿势的作用：•准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。准备姿势和移动准备姿势技术分析：•⑴两脚自然开立，双膝适当弯曲，脚后跟稍提起，两脚微动。•⑵收腹，重心前移，两臂自然弯曲，两眼注视来球。•移动的目的与作用：•移动的目的是迅速占据场上有利位置，争取时间和空间。队员是否及时移动到位，是完成技术动作的关键。移动的教学应以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的顺序进行。传球•1、传球的作用：•传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。是各种技术串连的纽带，起着穿针引线的作用。2、传球的分类双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传传快球第三次传球顺网调整背向侧向跳起二传二传二传二传二传3.正面传球技术分析•目的：传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力。正面传球技术分析•1.准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。•2.迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。•3.击球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。•4.手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。•5.用力：传球动作是全身协调用力。•传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。传球技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法正面传球1、击球点过高、过低2、手型不正确，大拇指朝前，手型不是半球形，手指触球部位不准确3、手指手腕弹击力差，有拍打动作1、做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断、选位能力2、传固定球，体会正确的击球点3、自传或对墙传球练习1、进一步示范、讲解2、用传球动作接球，体会手型3、近距离的对墙轻传，体会手指触球1、做手指手腕的力量练习2、用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量3、多做平传练习、远传练习垫球•1.垫球的作用：•垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。2.垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫正面双手垫球技术分析•1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽2.击球的手型：•垫球手型主要有抱拳抱拳式、叠指式、互靠式等叠指式抱拳式互靠式正面双手垫球技术分析3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。•5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。发球•１、发球的作用：•发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。2.发球的分类上手发球下手发球旋转球飘球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球正面下手发球技术分析1.正面下手发球作用：下手发球动作技术简单，可作为学习发球技术的入门。由于面对球网站立，容易将球击中空当。2.准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。3.抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。4.击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。正面上手发球技术分析•技术特点：•正面上手发球由于面对球网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体，收腹的动作，带动手臂加速挥动。以及运用手腕的推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故可以加大发球力量和速度。正面上手发球技术分析•1、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。•2、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。•3、挥臂击球：击球时，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移，迅速入场。正面上手发球的技术要领：•手托上抛高一米，同时抬臂右转体；•转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；•全掌击球中下部，手腕推压要积极。•注意事项:•一、抛球的高度和位置应固定。•二、挥臂的动作和路线要固定。•三、击球的手法和手型要固定。•四、击球的力量要适当。发球技术易犯错误与纠正技术易犯错误纠正方法下手发球1、准备姿势太高2、抛球太高太远3、抛球与摆臂击球不协调4、挥臂方向不正、击球不准1、讲清概念，练习前倾准备姿势2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛球动作3、反复结合抛球做摆臂练习4、击固定球或对墙发球练习上手发球1、抛球偏前或偏后2、挥臂未呈弧形3、手未包满球，无推压动作4、用不上全身协调力量1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，使球前旋4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣扣球技术•一、扣球的作用与特点•（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中•得分的主要手段；力争造成对方接球困难，•无法组织强有力的进攻，为本队的再次进•攻创造机会。•（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快•、力量大、变化多的特点；•扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。按扣球用途及变化分快球自我掩护扣球其他运用变化近体快背快短平快背平快平拉开球半快球调整快球单脚起跳扣球时间差、位置差、空间差近网扣球轻扣球远网扣球吊球调整扣球转体扣球转腕扣球打手出界超手扣球正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后，再学习其他扣球技术。下面以两步助跑，右手扣球为例。正面扣球的技术分析•1、准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备。•2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。正面扣球的技术分析•4、空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。•5、落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。•正面扣球的技术要领：•助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。扣球技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法正面扣球1、助跑起跳前冲，击球点保持不好2、上步时间早，起跳早3、击球手法不正确，手未包满，击出的球不旋转1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作拦网的技术分析•一、拦网的作用与特点•（一）拦网的作用•1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。•2、拦网不但起着干扰和破坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。拦网的技术分析•（二）拦网的特点：•1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。•2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。•3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。拦网的技术分析（二）拦网技术的分类：按拦网拦网人数分单人拦网双人拦网三人拦网按拦网运用与变化分原地拦网移动拦网拦强攻拦快攻拦打手出界拦后排进攻•拦网是排球比赛中的第一道防线，也是第一道进攻线。拦网不仅可以将对方的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压力，而且可以直接将球拦死，使之成为得分的重要手段。此外，拦网还能干扰和破坏对方进攻战术的组织，削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。因此，拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。•1、准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。•2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。•3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员正面单人拦网•4、空中动作：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。正面单人拦网正面单人拦网•5、落地：拦网后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂不能放松和随球下拖。要先使手臂后摆或两臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时，屈膝缓冲，双脚落地。•单人拦网的技术要领：•取位对准球，起跳要及时，看清动作拦路线。•手臂伸过网，两手接近球，球触手掌压手腕。拦网技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方