养生堂介绍的“小穴位大健康”

-1-养生堂介绍的“小穴位大健康”亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足。穴位可以进行一些组合应用。分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。亚健康的人会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，通过按揉四神穴来缓解。当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。在后发际线上一寸的风府穴，可以有效改善头痛。古语讲“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”，要想防风祛病，风府穴就是您最忠实的朋友。-2-十全大补穴保健穴：对慢疲有特效。三宝穴：关元、膻中、百会。三星穴：合谷、足三里、太冲穴。三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪。怕冷灸太溪穴。颈椎问题：介绍了两个治疗缓解颈椎问题的穴位。第一个穴位叫颈消穴。第二个穴位是承浆穴。每个人身体状况不一样，所以可在穴位所在区域内找痛点按揉，就能有作用。其中颈消穴是主穴，承浆穴是副穴，两个穴位配合使用就能达到比较好的效果。肩周炎：从中医角度来讲，肩周炎是典型的经筋病之一。可按揉肩部的阿是穴，找到自己的筋结点，从上到下、从前到后拿捏肩膀周围肌肉3-5分钟。在肩髃穴拔罐或按揉可以治疗冻肩起到神奇的功效。-3-三个止痛要穴，分别是合谷、太冲、至阳。按压太冲穴：大脚趾和二脚趾之间，使劲按的时候，你会感觉到特别酸疼。配合着肝气的宣泄，配合着自己的按摩，实际上可以使肝气得以疏泄，这样的话可以起到很好的调整作用。坚持按摩天柱穴、大钟穴，可以改善脑部血液循环，通畅气血，醒神健脑。具体做法：按摩天柱穴：天柱穴位于第1-2颈椎水平正中的哑门穴旁开1.3寸，颈后大筋（斜方肌）外延。用食指、中指和无名指三指相并，每侧自上而下，按摩20次。按摩大钟穴：大钟穴位于足内踝后无分的太溪穴下部与后跟腱侧边的交点。用大拇指指腹按压在该穴上，每侧由上而下按摩20次。在第七颈椎的大椎穴点刺放血，可以有效治疗感冒，降热、祛痘显神效。-4-每天按揉大肠经上的曲池穴可以预防、控制高血压，大肠经属金，可以降压调肝；肺和大肠相表里，肺主皮毛，曲池穴还可以治疗许多皮肤病。当血压突然升高时可以快速降血压的穴位：头顶的最高的一个叫百会穴。百会穴的前后左右有四个穴位，叫四神聪。接下去是太阳穴。比较明显的是曲池穴。脚底脚掌的前面，这个涌泉穴。也是一个比较明显的降血压。血压高其实就是气压高。中府、云门这两个穴位是降血压最方便最高效的人体大药！通过在双手大拇指的少商穴放血，也可以起到疏通全身的作用，对于降血压也有一定的帮助。【刺血的方法】：我们就用这种医院的刺血针来放血就行，医药用品店就有卖，而且很便宜。当感觉自己身体不舒服，头疼发热，火气较大的时候，我们可以在大拇指的少商穴轻轻扎一下。然后放出三到四滴的血就可以了，在这里放完之后会觉得头脑一下子就清醒了。印堂穴位于前额部，两眉头间连线与前正中线交点处。印堂这个位置如果饱满，就代表了先天的肾气充足，髓海比较茂盛。主治疾病：头痛，头晕2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。有一个穴位，可以迅速缓解头疼。列缺穴取法：大拇指对着这个腕骨，然后两手交叉，食指对着这个小骨头，稍微平有一点小凹陷处，这就是列缺穴。具体做法：双手交替按揉列缺穴120次，可以起到缓解头疼的目的。治疗鼻炎，一般我们会选择迎香穴。-5-每年入冬的时候开始，每天按压三次，每次两到三分钟，一直到第二年的初夏。这样可以大大减少感冒次数，即使感冒，症状也很轻，很快就会痊愈。如果能坚持两年以上的话，各种慢性鼻炎都可以治好。按压方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。功效：经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。治疗过敏性鼻炎：选用印堂穴、迎香穴、合谷穴、鱼际穴。快速止咳，天突穴！预防哮喘，天突穴！经常按揉华盖穴（位于天突穴下2寸处胸骨部正中线上），不仅能够止咳、平喘。在治疗哮喘方面，介绍了一个经脉奇穴，对于定喘止咳有奇效。这个穴位就是位于大椎穴旁开一指0.5寸的定喘穴。有突发中风的患者，可以按揉百会四周的四神聪穴，经常按摩也能达到预防中风的作用。两个保健心脏的穴位：一个是，当我们握拳的时候，我们中指和无名指之间有个穴叫劳宫穴，这个穴位实际上是心脏的代表。通过每天轻轻的按揉这个穴位，实际上可使我们心脏运行血脉的功能得以改善。比如每天按揉三、五分钟我们可以改善自身的血液循环。第二个，我们可以把自己的手腕摆平，然后用自己的食指、中指、无名指放在腕横纹上。腕横纹这三个手指的两根筋中间有一个穴位，叫做内关穴，如果真正出现了心痛、心烦，甚至于出现了胃痛，胃疼得受不了的时候，我们完全可以按压两手的内关穴。-6-心烦心慌发脾气的就是内关穴。用拇指指甲盖，在手腕三横指的位置逆时针掐，左右各恰200次，中医讲顺时针是补，逆时针是泻。所以这里要逆时针。少海——心动过速。通里——心动过缓。督脉贯通三焦，第七胸椎棘突下的至阳穴，每天坚持按揉几分钟，对效预防心肌梗、心绞痛有特效。按压腋窝治疗心悸：清晨起床前平卧在床上，左右臂交叉，左手按右腋窝，右手按左腋窝。以双手食指、中指、无名指指端，稍用力有节律地按压腋窝100次。按压腋窝有调气和血、清心宁神、促进体液循环之功效，主治心悸。防止心肌炎和检测和预防，它有一个保健的穴位。这个穴叫至阳穴（就在人体的后背的正中线，就在椎骨第七胸椎。第七胸椎的凹陷处），如果你按它以后，出现了疼痛说明这个心脏的供血不足，如果放射疼痛就可能心脏受点病，经络不通了。我们可以上下，左右点按，就是一个调整，调整督脉，三到五分钟，每天这也是做保健，但是你得需要别人给你操作。失眠的人可以配合三阴交和神门一同来按揉。内踝三横指的位置，一按也是酸麻胀，这个地方就是三阴交。这个位置要顺时针200下，因为失眠要补。每个穴位按摩3-5分钟，自己也可以按揉。神门是在手腕两恒指的位置，这个也治疗失眠的，这个两个位置可以组合来按。治疗胃部问题的两个穴位：第一个就是中脘穴。（中脘穴位于人体上腹部正中线，肚脐上四寸的位置。）此穴位可以有效缓解胃脘腹胀、呃逆，翻胃，吞酸，积食不化，膨胀等症状。平日多多按揉，有助健胃消食。对于胃功能较弱的人，我们可以经常按揉中脘穴，通过长久的按揉刺激，可以将我们的胃功能调节到一个合适的正常的水平。同时我们还可以配合建里穴一通来按揉，如果有条件的话还可以用艾条进行艾灸，达到一个更理想的效果。第一个是建里穴。（其实建里穴里中脘非常近，就在中脘下一寸，也就是肚脐上三寸的位置。）通过长期的按揉和烤灸，对于我们胃功能会有一个很好的调养！帮助增强您的胃动力！！足三里是常用的保健穴位。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。-7-胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”；按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”，这位女士的痛经就属于需要“理下”的这一种，怎么能一味用理中的手法按着不放呢？但是有一点需要强调一下：胃出血和胃下垂的人都不能按足三里。除了穴位上的保健，我们还可以吃一些面包干和锅嘎巴，都是对脾胃非常之好的保健品。所以前人有“要想身体安，三里长不干。”和“常揉足三里，胜吃老母鸡”的说法。扭腰、落枕的急症，这些都属于痹症。这是急性扭伤，出现瘀血导致不通，不通则痛。这时就应用强通了。也就是说凡新病者，以攻邪为主，用泻法，尽快挫败病势，热随血去。这种情况下，通常要扎后溪穴、委中穴。后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是，即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。通过后溪穴，也就可以全部解决，这是小肠经上的一个穴，把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。按摩一套穴位可以让精气更足。第一个是足三里，第二个是阳陵泉，第三个是三阴交，第四个是曲池，第五个是合谷，第六个是脚心。因为养颜与气血有关系，气血又和肾有密切关系，而三阴交和阳陵泉都是滋少阴，肾精的穴位，可以保肾。足三里能够调理脾胃，健脾益气，曲池也是滋少阳精的，这些穴位都上诸于颜面，为了通颜面的气血，总体来说就是遵循益气健脾，活血，补肾的原则。前五个穴位都是顺时针和逆时针各转揉100次，脚心按揉也行，用木头小锤敲打也行，也是100次。固齿小方法：揉穴。揉两个穴位，第一个是下关，第二个是颊车，两个穴位都是每天用食指揉两次，每次顺时针100次，逆时针100次．能起到一个促进牙龈的血液循环，调理气血，促进牙龈再生的作用。-8-身体上有一口井,一眼泉。井指的是肩井穴。泉指的是涌泉穴。涌泉，形容肾里边的精气。肾经，从涌泉，这个泉眼的位置像泉水一样咕嘟咕嘟冒出来。涌泉穴的好处多，主管五个方面：骨、耳、水、气、精和生殖功能。骨：老年人骨关节的问题，骨头劳损，怕冷。耳：老年人事物昏花，老花眼，或者眼睛干涩，视力下降，耳朵，耳鸣、耳聋。水：泌尿系统的疾病。老年人的小便频。气：说话轻飘飘的，无丹田之气。精：烦燥，失眠，多梦。刺激涌泉穴的方法：1.擦涌泉。2.掐涌泉。3.泡脚（一桶二石三撒花）脾虚者的保健方法：按摩大包穴。方法：首先把双拳相握，然后手叉腰，顶到腋窝下，与乳房相对，乳头相平的位置。以这儿为支点转肩。顺时针转，逆时针转都可以。阴陵泉穴位即治脾虚又减肥，除此之外，脾经上的其它穴位，像血海、三阴交等穴位，对治疗女性妇科病，也会取得很好的疗效，可以改善肤色的同时，还能治疗月经不调和子宫出血。-9-虚胖：专家给大家推荐了丰隆穴。丰隆穴也称化痰穴，中医说的痰就是身体里的水湿凝结。位置就在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。减肥的穴位：中脘穴，在睡觉前3小时按揉。年轻人的实胖效果比较好的穴位是内庭穴。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，就好像被门遮盖住的内堂，所以称为内庭。合谷穴可以治疗头面部的病症，称之为“面口合谷收”。俗话说牙疼不是病，疼起来真要命。合谷穴治牙疼。合谷配合太冲穴，还可以调节人的情绪。合谷、太冲，合称为“四关”。合谷配太冲，一阴一阳，一气一血，一上一下，一手一足，重在调气调血，通畅经脉气血，对人体气机不畅，经脉气血不通有明显的效果，不通会痛，也会出现郁滞的情况。【注意事项：孕妇忌用】但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。三阴交穴和合谷穴，具有催产下胎的作用。所以孕妇尽量不要去刺激这个穴位为好。在家里面找一块鲜的生姜，把它切成有点像五分硬币大的片，贴在内关穴上。拿一块胶布或者沙袋缠住，上车上船之前半个小时贴在这儿，晕车晕船的机率会大大的下降，症状得到缓解。其实治疗打嗝，或是孕妇晕车晕船，可把外关和内关一块点揉，效果更好。-10-脾有运化水湿的功能，对于肥胖现象，如果脾运化水湿功能旺盛，肥胖就能慢慢减下来，从根源上看，就涉及到三阴交这个穴位。三阴交是本穴是足三阴经交会处。取穴方法：首先找到内踝尖。内踝最高的骨头高点的地方，然后用手量四指，从这高点向上数四指，这个地方是胫骨，在胫骨的内侧边缘这个地方就是三阴交。主治疾病：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳痿，遗尿等。三阴交能够补脾。点揉三阴交往上这个截断是脾经的巡行线，脾经从这儿沿着胫骨的后缘向上走，一直走到膝盖以下。所以这时候用点揉的方法