情绪管理培训PPT

我要我的生活——我的情绪我做主轻松工作快乐生活快乐与自信源自于我们的内心你如何看待这份工作?•无奈?•痛苦?•还是……你的工作态度•你能轻松工作，快乐生活么？•今天的你正以什么样的状态对待工作？•激情？•投入？•还是……请学会珍惜！WHY？有一种生命叫做坚强有一种工作叫做辛酸有一种坚持叫做毅力有一种生活叫做无助有一种信念叫做职责与他们相比我们还有什么不开心工作的理由态度决定一切我们可能遇到的问题a、对于所选择的工作性质的不满做我所爱的爱我所做的我们可能遇到的问题B、疲劳与枯燥思考……为什么来这里工作？你了解自己么？※我想要什么？※我拥有什么？※我能做什么？幸福就在你的尾巴上如果你得出了：我没有另外的选择的结论……你只需告诉自己：干也得干不干也得干不如快乐地干开心工作的好处时间会过得很快心情愉快、身体健康不易感到疲劳改善人际关系个人能力得到提升工作投入，容易出成绩如果你很口渴我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力1、工作上的技术问题：应对法宝——四多一订◎多看◎多听◎多问◎多想◎给自己制订一个提升的计划我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力2、职场上的人际关系学会欣赏，不要嫉妒人无完人，学会包容光明磊落，善意指正伸出援手，团队协作虚心自信，自尊自律当我们有了情绪问题承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分。我们不需要顾影自怜，我们需要行动起来。你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮助并不难堪，你身边有很多人很愿意陪你度过这个难关想想你的支援图——你并不孤单压力管理策略从理论上说：我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素和不可控因素两个方面。不可控因素：外部环境——预防可控因素：自我认知——调整压力管理策略各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组成部分：生理唤起和引起压力反应的自我陈述或者内隐思想。□生理唤起：脸红、心跳、呼吸急促、手脚发抖、身体僵硬□思想陈述：他凭什么这样对我？我要让他闭嘴；我要让他付出代价……压力管理策略我们下面要学习情绪应对技巧当你的身体发生变化时，记住：这是一个信号，提醒你做压力应对的信号。我们需要——a、放松及转移：腹式呼吸法和注意力转移、环境转移等b、调整认知：保持镇静，我是在工作；我很愤怒，但是我能控制自己；发怒也不能解决问题，我还是想想行为规范中的应对办法更有效；我可以理解他的心情，我能解决这个问题……压力管理策略►养成积极的（）习惯►健康的（）方式►积极（）起来►做（）的主人►多看（）方面的书籍►跨越（）障碍压力管理策略养成积极的（思维）习惯健康的（生活）方式积极（行动）起来做（情绪）的主人多看（励志）方面的书籍跨越（自我）障碍压力管理策略自信训练◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂的微笑；◎整理好仪表，对自己大声说：我今天肯定会表现的很出色……◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨的笑；◎轻声对自己说：我今天表现不错，我做得很好。（平时学会用积极的言辞评价自己，经常给自己积极的自我暗示）讲个故事一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个卖染布……压力管理策略放松训练——想象训练——躯体扫描——启示：有人苦苦追求，却得不到；有人未在意结果，只是享受着过程，结果却不期而至。面对工作和生活我们应该：感恩毅力坚持拼搏宽容多些行动，少些抱怨吧……谢谢！