如何自我调适和维护教师的心理健康

如何自我调适和维护教师的心理健康作为社会高风险职业之一的教师，同时承受着来自职场、社会、生活各方面的压力。而教师的心理健康直接关系到学生心理健康水平。老师要给学生健康的知识首先自己的心理必须是健康的，是一个有能力创造幸福，并把这种幸福能力感染和影响周围的人。那么在当今激烈竞争中，教师如何才能更好地自我调适和维护自己的心理健康呢？一、做有爱心的教师人类最为重要的心理营养素是爱心，内心有爱的老师应包括两个方面：1.爱学生，树立正确的学生观和职业观学校的教育是围绕学生的教育，学生既是学习的主体，又是课堂的主体。教学活动的开展都是为满足学生学习生活服务的，这就要求教师能敏锐地发现学生需求，区别个性差异，因时、因地、因材施教。同时在生活上视学生为平等的对象，善于沟通，善于倾听，帮助学生解决实际问题，与学生融为一体，从学生的点滴成绩和逐渐成长中体验为人师的快乐和满足。2.爱自己，善于从职业中寻求职业幸福感和满足感基础教育是一项长期的重复性高的职业，加上教育的实施对象个体差异性大，教育形势日新月异，难度和挑战可见一斑，遭遇挫折也在所难免，因此，教师要能正确认识当前教育的现状和形势，正确认识自己，把挑战视为动力，在不断地超越自己的过程中化解压力，真正把激情、微笑、鼓励带进课堂，真正用心浇灌迟开的花蕾，从而激发学生的求知欲。同时教师还要学会科学合理地分配自己的时间、体力，做到劳逸结合，安排好自己的学习、生活、工作时间，做一个平衡有度的快乐的人。二、学会宽容，适当宣泄，疏导教师工作大多时候是与人相处，师生、同事、甚至家庭关系的人际矛盾在所难免。宽容是脱离种种烦恼、减轻心理压力的法宝。遇到矛盾多站在别人的角度思考问题，学会了解和关心他人，碰到问题积极主动，做乐观合群的人。当然，教师不仅要善待学生，也要善待自己，宽容自己，不必执著于过去的错误，耿耿于怀。闲暇时间合理安排自己的健身、休闲时间，拥有健康的身体和弹性的心理才能在工作中张弛有度。三、树立目标，积极进取俗话说：“活到老，学到老。”时代在发展，教育在发展，学生的需求也在不断地变化发展。教师要有能力满足学生不断壮大的好奇心，首先自己必须是一个好奇心强、求知欲强的人。不断认识和接受新生事物，从专业能力不断完善和发展自我，提升个人能力，掌握更好驾驭课堂和学生的能力。教师要从三方面提升自己。（1）向前辈同事学习，每个人都有自己的教学优势，要善于学习他人之长来完善一己之短。（2）多参加教育机构培训，不断深化自己的专业素养和能力，做具有专业气场的教师。（3）多向生活学习。语言也好，知识也好都来源于生活，培养自己善于观察生活、体会生活的能力，做一个思想上睿智、行动上敏捷的人。四、学会适时放弃当我们目标过大欲望超出现实，会给自己找出很多不必要的压力和挫折，影响自己正常的生活和工作，这时要学会调整，甚至放弃原先的目标。这样烦恼和痛苦就会少一点，快乐和幸福就会多一些。有时相应的付出并不能立竿见影产出相应的收益，这时也不要气馁，要有用心甘情愿的态度过随遇而安的生活的心态。教师的心理健康归根到底要由教师自己维护和调适，找到属于自己的心理调适方法，让阳光照进自己，照亮别人。编辑王团兰