放松引导语2011.4

1陈丽华冥想放松引导语准备阶段——（现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请关闭手机，做到你舒服的位置，让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来）开始——亲爱的朋友，亲爱的朋友，在下面的一些时间里我将帮你调节身心，把注意力放在音乐上，用心去体会，让音乐的每个音符都扣动你的心弦，抛开所有的紧张、疲惫，让心变的平静，祥和.然后跟随我的语言，我的语言说到哪里，你就想到那里，我的语言说到哪里，你就把你的注意力放到那里，跟着我的引导，很快你就会进入非常舒服的状态，去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉。深呼吸。。。。。。深呼吸让新鲜的氧气通过进入你的身体，缓缓的呼出。。。。。深呼吸，深呼吸。。。。。。吸气时，感觉得宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的每一个细胞，每一个DHA.呼出时，感觉体内所有的废气二氧化碳全部排出体外。也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。让我们用心去体会这一呼一吸。深呼吸，深呼吸。。。。。。将注意力放在你的双肩上的两个点，你的双肩慢慢的落下来，落下来。你的手臂上放松了，手臂又松又软，您的指头也放松了，你的腰部放松了，两2条腿从上到下都放松了，又松又软，脚上每一个脚趾头都放松了。他们好像睡着了，他们好像睡着了。。。您的头部放松了，您的面部放松了，您的眉心也张开了，您的眉心也张开了，您的颈部放松了，颈部非常松，非常的软，肩膀放松了，两条手臂就像两个翅膀，翅膀上有羽毛，很蓬松，又松又软，全身又松又软，你一点力气都没有了，你的身体很沉很沉。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。好好享受这种放松舒服的感觉。现在，想像你来到一个一望无际的大草原，蔚蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过，现在的你就躺在这美丽辽阔柔软而舒适的草地上，暖暖的，软软的，享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，抚摸着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。不远的地方有一群绵羊正休闲的吃着草儿，远处飞来几只美丽的蝴蝶，舞动着那色彩斑斓的翅膀仿佛想你问候。微风吹过来带着花草的香气一直侵入你的心底，令你感到前所未有的轻松，感到全所未有的愉悦，感到前所未有的舒服。大自然和谐、宁静、美好让你感到无限的幸福。不知不觉中，你感到内心越来越安详，孩童一般紧紧的依偎在母亲的胸膛，哦，母亲的怀抱好舒服啊，暖暖的，软软的，无忧无虑，自由自在。温馨而宁静。深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，现在你感觉非常非常的放松，进入更深的意识状3态，外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静……你困了，你想睡，那就睡吧，。。。睡吧。。。。是的。。睡吧。。。是的。睡吧。。是的。。。。。。好好享受这种放松，宁静的状态。等一会有人来召唤你。。。。。。睡吧。。。。是的。。睡吧。（三分钟）我在召唤你，我亲爱的朋友，我在召唤你，我亲爱的朋友，逐渐的逐渐的，你变成了一只雄鹰，你变成一只雄鹰，大自然的母亲在鼓励你，鼓励你飞翔蔚蓝的天空，鼓励你飞翔蔚蓝的天空，你煽动着有力的翅膀，你就要飞起来了，你就要飞起来了，你飞起来了，你飞起来了。你看到了大自然的广阔，你看到了大自然的广阔，你看到了白云从你身边掠过，你看到了白云从你身边掠过，你看到了大山，你看到了大山，你看到了大河，你看到了大河，你看到了一望无垠的雪山，你看到了一望无垠的雪山，白白的，一望无垠，你看到了壮观的瀑布，轰隆轰隆的，轰隆轰隆的，你飞到了蒙古的草原，你飞到了蒙古的草原，远处你看到了牛羊，远处你看到了牛羊，你飞到了茂密的森林，你飞到了茂密的森林，看到那潺潺的小溪，看到了小溪。你又来到了荒漠，你又来到了荒漠，一望无际，在阳光下金灿灿的，在阳光下金灿灿的。你又飞到了热带的雨林，你又飞到了热带的雨林，倾盆大雨，雨点洒在你的翅膀上，雨点洒在你的翅膀上，你不4怕因为你是雄鹰，你可以在雨中自由的翱翔，雨停了，太阳出来了远处一道彩虹出现在天空，非常的美丽，你又飞到了非洲，太阳就要落山了，你看到了美丽的晚霞，你看到了美丽的晚霞，天黑了，向上看，那补满星星的天空，美丽的天空。满天星空，星星一眨一眨的，好像在诉说着什么，你感到了宇宙的浩瀚，太阳出来了，你来到了海边，大海一望无际，那是海的声音——自己说——“海纳百川，有容乃大”“大海的声音使你清醒了，现在，你和我一起数数字，从五数到1，好，5.4.3.2.1，请大家睁开眼睛。眨眨你的眼睛，好适应一下光线。向上伸展一下身体，高举你的双手，手背超过你的头部。向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，感受一下明亮而美好的世界。备注：1.进行放松前后的状态程度的1-10分的比较2.学员要进行感受的分享