孕期常见不适及处理

从某一天开始，你的身体不再只属于你一个人，因为“他”的到来，你身体每一个部位都在悄悄发生着变化。孕期常见的身体不适早孕反应尿频尿失禁腹痛腰酸背痛便秘痔疮白带增多孕期常见的身体不适静脉曲张抽筋水肿心慌、气短、乏力皮肤变化•表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。•特点：停经6周开始，常发生在清晨，于停经10-12周后自然消失。一、早孕反应•保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡•少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食物，如：饼干、馒头•给自己希望，一般于12周后自行缓解•放松情绪，避免紧张减轻早孕反应的方法•大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。二、尿频、尿失禁•放松紧张的情绪•及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料•从孕晚期开始注意做缩肛锻炼•如出现尿痛、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医尿频、尿失禁的缓解方法•孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时•孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩•从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛三、腹痛、腰背酸痛•放松情绪，正常生理现象，可自然消退•经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息•准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带•建议穿低跟（小于2cm）、柔软、舒适的鞋•适当运动，增加腰背肌力•注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助疼痛的缓解方法•孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因•痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重四、便秘、痔疮•清晨空腹时喝一杯温水•多吃纤维素多的果蔬，如：香蕉、芹菜、韭菜等•养成定时排便的习惯•少吃辛辣食物，避免大便干结•适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐•温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛便秘、痔疮的缓解方法•怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象•注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭、黄（绿）色或血性、豆腐渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医五、白带增多•穿着宽松的纯棉内裤•注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤•不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗•既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套•白带异常要及时就医生殖道感染的预防•是孕妇的常见体征•主要因增大子宫的压迫和激素变化引起•常常出现在下肢和会阴部•分娩后缓解，并逐渐恢复正常•除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响六、静脉曲张•尽量避免长期站立或压迫双腿•睡觉时尽量左侧卧位•可选用弹力裤•每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环•控制体重在正常范围内•不要提过重的物品•在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏缓解静脉曲张的方法•大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。七、抽筋•腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲•轻揉痉挛肌肉•合理膳食，增加富含钙的食物•孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素抽筋的缓解方法•清晨手指、腕部肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。八、水肿•建议于孕早期时，就取下戒指、手镯•提倡清淡、低盐饮食•侧卧睡眠、适当垫高下肢•如水肿明显或经休息后水肿不消退，应及时就医水肿的缓解方法•心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力•常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者•症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医九、心慌、气短、乏力•放松紧张情绪，注意休息•少量多餐进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度•营养均衡，选择富含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂•学会数脉搏，大于100次/分，及时就医缓解方法与对策•瘙痒•表现：皮肤出现丘疹、风团或水泡，躯干多见，也可存在腿部、手臂、并伴有瘙痒。十、皮肤变化•生活规律、避免烦躁、自我调整、缓解压力•保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜•避免过敏，少吃辛辣刺激食物缓解方法•妊娠纹•表现：1、出现粉红色或紫红色波浪条状纹。2、主要表现在下腹部、大腿、臀部、乳房3、分娩后会变白，变淡4、80%以上的孕妇都会长妊娠纹•营养均衡，有利于改善皮肤的肤质、弹性•控制体重增加过多•孕中晚期体重每月不宜超过2公斤•轻揉按摩容易长妊娠纹的部位缓解方法•色素沉着•表现：1、乳房、乳晕颜色变深2、从腹部到耻骨会出现一条黑线3、前额、鼻子和脸颊的部位出现黄褐斑•缓解方法：应尽量避免强烈的紫外线直接照射异常表现的识别孕妇哪些表现是异常的？？”“异常表现发热阴道出血阴道流液腹痛头痛、头晕、视物不清、下肢水肿阴道分泌物异常心慌气短胎动减少或增加如出现以上任一情况，请及时就医虽然妊娠时一个生理现象，但有少部分人会出现一些并发症；或者有些孕妇在妊娠前就有心、肺、肝、肾、胃、甲状腺、精神等疾病，而妊娠有可能使这些疾病加重。因此，每一位孕妇都要记住，在妊娠中的任何时期，一旦出现以上的异常表现，都要及时就医。