体育和健康第15-35课时--课件

第15课背越式跳高技术2•1.过杆、落地技术•起跳离地后，身体向高处“旋”起，沿切线方向攻向横杆，在腾空过程中，身体逐渐转向背对横杆，摆动腿膝关节放松并自然下垂，肩向后伸展。在“飞跃”过程中，头和肩先过杆，髋部充分展开，当臀部过杆时，要尽量挺髋身体成“桥”，背部与横杆成正交叉状态。当臀部过杆后，肩部继续下潜，头稍抬起，随即收腹、抬大腿、甩小腿、两腿伸直，以肩背落于海绵垫上(见图1)。图1•决定跳高的要素：腾起角——由起跳时所获得的水平速度和垂直速度决定。•2.练习方法•练习1在垫子上做抬臂、“挺”髋的动作，做“桥”的练习，见图2(a)、(b)。•练习2背对垫子，提脚跟，“挺”髋，仰头，挺胸，肩向后倒落在垫子上，见图2(c)。•练习3立定背越式跳高(见图3)。•练习4弧线助跑起跳坐在高垫上。•练习54步弧线助跑，背越式过低横杆(可先用皮筋代替横杆)。图2图3•练习6全程助跑背越式过杆。•在完整技术练习中，要注意以下几点：•正——起跳用力方向正，起跳脚落地要正。•直——起跳结束和上杆时，身体保持直立姿势。•挺——过杆时，抬臂，展腹，“挺”髋，成“桥”的动作。•稳——身体在空中飞进时要平稳，过杆后，肩、背平稳地落在垫子上。•快——要做到助跑快，起跳快，整个动作完成快。•3.考试项目及成绩评分表•(1)项目跳高。•(2)成绩评分表(见表1)•【卫生保健知识】•睡姿的科学•近年有些科学家研究后认为：人类慢性硬膜下血肿多发生在前头部，后头部几乎不发生。之所以如此，原因虽是多方面的，但仰卧位可能是原因之一，这与伴随年龄增长，大脑逐渐萎缩，终年仰卧可导致大脑后沉有关。另外，仰卧位使大脑前叶经常处于缺血状态，有可能因此而加速人的智力减退，促进老年人痴呆较早发生。•人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。那么，何种睡姿最佳呢？儿童与成人睡姿以右侧卧为好。因为心肺位于胸腔左侧，右侧卧便于心脏血液的输出，减轻心脏负担，利于心脏休息。加之，肝脏位于右上腹，右侧卧能使更多的血液流到肝脏，这对肝脏的营养和新陈代谢很有益处。另外，胃的大部分位于腹部左侧，胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口方向都朝右，所以，右侧卧还利于胃肠对食物的输送和消化。若左侧卧，就会压迫胃部影响胃的正常蠕动，使胃内食物滞留过久。有的人爱趴着睡觉，这会加重心脏负担，影响心肺的正常生理功能。对于老年人来说，则是不时地更换卧位为好。第3单元球类运动第22课篮球基本技术4•1.行进间低手投篮技术•行进间低手投篮，是快速超越对手后投篮的一种方法，它具有速度快、伸展的距离远和护球好的优点。该动作方法是，跨右脚接球(第一步)，跨左脚一大步(第二步)，接着右脚蹬地屈膝向前上方跳起，右手充分向球篮上沿举球，用挺肘和手腕上挑的柔和动作，使球由食指和中指指端拨出，并前旋转入篮圈(见图1)。图1•低手投篮练习法：•④移动中接⑦的传球，⑦传球后，迅速切入篮下，④准确地把球传给⑦上篮(见图2)。图2•要求：用单、双手胸前、体侧、击地传球，传球动作隐蔽、突然、短促。•2.突破•突破是指持球队员运用脚步动作与运球相结合，快速超越防守队员的一种进攻技术。•1)基本技术•(1)原地持球突破分为同侧步突破和交叉步突破2种。•①同侧步(顺步)突破：如从防守人的左侧突破即以自己左脚为中枢，右脚向右前方跨出一步，使球在右脚的侧前方击地，快速向右前方超越对手。•②交叉步突破(图3)：突破时，右脚为中枢脚，左脚前脚掌内侧用力蹬地，向右移重心左脚迅速向防守人左侧迈出一大步，同时上体右转，左肩前压，贴近防守人。右手将球按拍于右侧前方。球离手后，右脚用力蹬地急促上步超越对手。图3•(2)跳步接球突破利用跳步急停接球，靠近防守人，或造成接球后与防守人错位而进行突破。根据防守人位置，当跳步刚一落地便用交叉步或同侧步进行突破。•(3)运球转身突破当向对方某一侧突破而路线受阻时，双方距离很近，可运用后转身运球突破。运球人接近防守人时，左脚前跨一步为中枢脚，右脚蹬地，做后转身动作。同时，右手按球的前上方向后拉球，转身之后右脚贴近防守人，并迅速换左手运球，从对方右侧运球突破(见图4)。图4•运球转身练习可用原地体前左、右手交替按拍球，使球向左、右两侧弹起(见图5)。图5•体侧单手按拍球，使球向前、向上方弹起，注意前推与后拉手型的变换及推、拉球时接触球的部位。逐步进行原地前、后转身的按拍球配合练习(见图6)。图6•2)突破技术练习•练习1原地持球突破与加速运球的结合，如图7所示。④突破后，加速运球至⑤身前，把球传给⑤并防守，⑤持球突破，⑤运球至⑧的面前，传球后防守⑧的突破。图7•练习2突破运球结合投篮(见图8)持球向左(右)做假动作，然后从右(左)侧突破上篮，抢篮板球后把球运回交给同组下一人练习，同时替换防守人，原防守人跑至队尾。开始练习时，只做消极防守，熟练以后转为积极防守。图8•练习3底线突破分球(见图9)④从底线突破运球至篮下，随之退防，⑤在④运球时，突然变向移动到篮下，此时④将球传给⑤投篮。抢篮板球并运球交给⑧，然后跑到⑧的后面，④分球后即跑到⑦的后面，⑤投篮后替换⑥防守⑧的突破，依次反复练习。图9•【运动生理知识】•腹式呼吸的生理作用•呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸2种。人们平时所采用的呼吸方式，基本上都是胸式呼吸。而做深呼吸时隔肌活动明显加大，吸气时隔肌下降，腹肌松弛，腹部外凸，这种主要以隔肌活动来实现的呼吸，称为腹式呼吸。腹式呼吸是全肺呼吸，能加大呼吸时的肺通气量，使人能摄入更多的氧气，而且还能预防呼吸系统和消化系统的许多疾病的发生。进行腹式呼吸动作练习时，最好采用站立、正坐、仰卧3种姿势，腹部肌肉尽量放松，呼吸应均匀细长，吸气时腹部外凸，呼气时腹部内收，要有隔肌随呼吸上下运动的感觉和意念。初次练习腹式呼吸时，最好取仰卧姿势，睁眼，观察呼吸时的腹部起伏。如吸气时腹部明显凸起，呼气时腹部又随之下陷，证明你的呼吸方式正确。第27课篮球常用规则及裁判员手势解读•1.“违例”问答•(1)“违例”包含哪些方面？•凡违反规则又未造成犯规的，多属违例的范围。如：队员出界，违反运球规则，违反带球走规则，违反“3秒钟”规则，10秒或30秒钟违例，5秒钟违例，球回后场，攻防中的干扰球、罚球、掷界外球、跳球、投篮等规则规定的违例等。注意以下情况的把握：•①跳球时，裁判在2名队员之间将球垂直向上抛起，要超过跳球队员跳起的高度，球到达最高点后，必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。如果球没有被任何一名跳球队员拍击而触及地面，则要重新执行跳球。跳球时，球在空中拍击中被一名跳球队员接住或用拳击球，则判违例。•②掷界外球时，如果球进入篮圈、碰到篮板支柱、篮板背面或球停留在篮圈支颈上均为掷界外球队员违例。若球碰在篮板边上，不算违例，应继续比赛。•③比赛中，球触及空中的灯或电线等物，或触及篮板支柱上的30秒钟装置，为违例。由对方在靠近发生违例的地点掷界外球。•④如甲队①在靠近边线的地方截了一个传球，球落在界内地板上，①失去平衡摔到场外，他又回到场内控制了球并开始运球，则是违例。•⑤“规则四十三条”规定：“位于前场的控制球队的队员不得使球回后场”。如甲②号在前场，球碰在他身上，不算甲队在前场控制球。因此，被弹回后场的这种球，被甲③接到，不算回后场违例。•(2)对方队员投篮，球碰篮板后反弹下落，防守队员跳起把球打掉，该怎样判定？•当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面上时，防守队员不得触及球。如已明显不会中篮时，防守队员将球打掉是合法的。•(3)罚球时，在位置区站位的限制是什么？•规则规定：最多5名队员可以占据被看作是1m深的位置区。限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据。占据位置区的队员要交错站位。队员只能占据有权占据的位置。技术犯规的罚球，双方队员不必占位置，所有其他队员要位于罚球线延长部分和3分投篮线的后面直至罚球过程完毕。•(4)什么是“可处理球”？怎么判罚？•罚球时，裁判员将球递交给罚球队员时，罚球队员有时为了拖延时间不接球。这时，裁判员将球放在地上，置于球员他可处理时，即成活时，并开始计算5秒钟。同理，在掷界外球中裁判员将球置于掷界外球队员可处理时，即球进入比赛状态。•(5)罚球队员佯做罚球，虚晃一招，引起站位的队员违例，合理吗？•规则规定：罚球队员不得做假动作罚球，包括罚球队员用球打篮板，然后接触球投篮，均应判违例。•(6)罚球时球卡在篮圈支颈上，怎么办？•第一次罚球时，球停在支颈上，取下后交罚球队员接着发第二次球。若是最后一次罚球，出现球停在支颈上，球取下后由双方任一队员跳球继续比赛。•(7)罚球未触及篮圈，应如何处理？•队员罚球时，如果第一次罚球未触及篮圈，球成死球，接着罚第二次球。如果是最后一次罚球未触及篮圈，为违例，将球判给对方队员在罚球线的延长部位掷界外球。•2.“犯规”问答•(1)“犯规”包括哪些具体的内容？•犯规，包括侵人犯规和技术犯规2大类。侵人犯规中，按犯规的情况和类别，又有一般侵人犯规、双方犯规、违反体育道德的犯规。技术犯规中，按犯规的情况和类别，又有队员的技术犯规，教练员、替补队员或随队人员的技术犯规，比赛休息时间内的技术犯规。包括侵人犯规和技术犯规在内的任何十分恶劣的不道德的犯规，是取消比赛资格的犯规。•规则中对“犯规”的罚则规定：在所有情况下都要登记犯规队是一次侵人犯规。对没有做投篮动作的队员犯规，则由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛；对正在做投篮动作的队员犯规：•①如果投球中篮，要计得分并判给1次罚球。•②如果2分投篮没有成功，则判给2次罚球。•③如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。如果是控制球队的队员发生犯规，则由非控制球队在距发生犯规地点最近的界外，掷界外球，重新开始比赛。•(2)关于“垂直原则”的规定是什么？•①在篮球场上每一个队员都有权拥有他所在的地面位置以及他上面的空间(圆柱体)。•②一名队员离开了他的垂直位置(圆柱体)并与已经确立垂直位置(圆柱体)的对方队员发生身体接触，则离开了垂直位置(圆柱体)的队员要对此负责。•进攻队员无论是在地面或是腾起在空中，都有不得与防守队员发生接触，或用他的手臂来扩展自己的额外空间。•(3)合法防守位置是怎样判定的？•正面对对手；双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与其身高成正比。•(4)防守持球队员和不持球队员的一般原则是什么？•如果防守队员已建立了最初的合法防守位置和采用了正常的防守移动，发生了持球者与防守人躯干接触，则是持球队员撞人犯规；反之，是防守队员阻拦。•防守不持球队员时，防守队员不能太靠近(不得小于一步)正在移动的对方队员，以致使对方没有足够的时间或距离来停止或改变方向。若违反此原则，发生身体接触，由防守人负责。•(5)掩护应遵循的原则是什么？•掩护建立在静立对手的视野之内(侧面或正面)，则该队员可以按自己的意愿，在避免接触的情况下尽量靠近对手。掩护建立在静立对手的视野之外(背后)，掩护队员必须允许对手向他迈出正常的一步而不发生接触。如果对方队员在移动，掩护队员必须留出足够的空间，以便被掩护者能够以停步或改变方向来避开掩护。要求的距离是不得小于正常的一步。•(6)用手触及背后不持球队员与面对面用手触及不持球队员，如何处理？•不持球队员处在防守队员的视野之外，防守队员为了解对方位置和移动，有时用手触及对方队员，如果此接触是轻微的，又没给防守队员带来不正当利益，可不判侵人犯规。规则是允许的。•如果是面对面防守，可以看清不持球对方队员的活动时，不需用手来辨别对方的活动，这种情况下，用手触及对方队员为非法的身体接触，不管是否获得利益，应判为防守队员侵人犯规。•3.比赛中裁判员的手势•裁判员的常用手势如下：•【运动生理知识】•球类运动对提高人的视觉的影响•球类运动项目很多，如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、手球、水球、冰球等。这些球类项目对人体的影响各有其特点，但也有一些共同点，如对提高视觉机能方面都有很大好处。•我们用眼注视某一物体(如注意球)的时候，同时还能用余光看到周围的其他景物(如双方的队员、地上的白线、球门或球