体育与安全

同一个世界同一个梦想OneWorldOneDream同一个世界同一个梦想OneWorldOneDream体育与安全概论•大家都知道，在丰富多彩的体育活动中，在紧张激烈的身体对抗中，在磨炼意志、超越自我的努力中，在享受运动的无穷乐趣的过程中，我们要时刻记住四个字，那就是“安全第一”。有了安全意识和相应的措施，才能有效地避免不应有的伤害事故，才能确保应有的锻炼效果，才能充分体验运动中的乐趣，才能实现你的理想、目标。因此，在积极参加体育活动的同时，我们也要学习和掌握一些有关体育运动的安全知识、安全防范技能，预防伤害事故的发生，才能保证我们全身心地投入到乐趣无穷的体育运动中去。看一看，学一学造成运动伤害的不安全因素预防运动伤害的办法。常见运动损伤的处理和快速消除疲劳的方法引起运动伤害的主要因素主观因素客观因素主观因素•主观因素主要有准备活动不充分；安全意识不强，麻痹大意；体能差，身体疲劳，或带伤带病参加力所不能及的运动；技术动作不熟练，肌肉紧张，动作僵硬；心理状态不佳，情绪不好，注意力不集中；自我保护能力差。客观因素•客观因素主要有气候恶劣，气温突变；组织混乱，纪律涣散，安全标志不明；场地器材不合要求，缺乏保护帮助。预防运动伤害的办法•充分的准备活动•适宜的运动服装、鞋子•避免粗野动作和鲁莽行为•掌握自我保护技术准备活动在运动中的作用•在进行剧烈运动前要做充分的准备活动，使体温升高、血液循环加快、韧带伸展性和肌肉弹性增强，保证身体能够承受一定强度的运动刺激。哪位同学能说出做什么准备活动呢？好，A同学请回答。很好，准备活动一般是慢跑、徒手操、持轻器械体操、有针对性的拉伸肌肉、韧带等等。运动服装的必要性•运动服装要大小合适。服装太大容易被运动器械牵扯，太小则会影响身体活动范围。特别是紧身的牛仔裤。是最容易造成肌肉拉伤的。还有运动鞋大小、肥瘦要合适，太大了容易脱脚导致摔跤，太小了会把脚挤得很难受，容易导致脚趾肿痛。不能运动。切记，运动时不允许佩戴任何金属首饰。如（项链、戒指、小刀等带有利器的物品。）体育行为道德的重要性•在体育运动中杜绝粗野动作。据统计，体育活动中突发事件最多的就是同学之间的你追我赶，球员中的相互斗气，你打别人一下，人家也会更狠的打你，这样在追赶中往往不会注意到前方的危险。导致出现流血事件。所以，我们在体育活动中要学会宽容。还要正确认识自己的能力，不蛮干。这个就是体育的行为道德了。运动中的自我保护技术•比如，在运动器械或者野外徒步穿越的时候突然失手、打滑了，头脑要保持冷静，快速抓住器械或者绳索、树枝等，以防跌下。•在跑步、跳跃、体操练习时，如果突然被绊倒，或前冲力太大的时候，要利用惯性顺势屈臂、团身、滚翻，缓冲下坠或前冲的力量，保护身体的安全。常见运动损伤的处理方法常见皮肤擦伤的处理办法肌肉拉伤的处理方法关节韧带扭伤的处理方法快速消除运动后疲劳的方法皮肤擦伤的处理办法•皮肤擦伤就是受伤的皮肤表面受损、出血、没有裂口。主要处理方法，一是用生理盐水或水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎。二是在关节周围的伤口，洗净后涂上青霉素软膏。三是伤口内有沙石等异物，要用消毒针头将异物挑出。肌肉拉伤的处理方法•肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，活动受限制。这时候要立即进行冷处理，就是用冷水冲或用毛巾包裹损伤部位。24-28小时后拆除包扎，外贴活血消肿膏药，也可适当热敷或轻轻按摩。拉伤严重的要去医院处理。关节韧带扭伤的处理方法•踝关节、肘关节、膝关节、手指关节扭伤后，要立即用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷，然后覆盖绷带加压包扎。24-28小时后，用毛巾热敷或按摩消肿促进血液吸收。快速消除运动后疲劳的方法1、体育锻炼后身体会产生疲劳，主要表现肌肉、内脏、神经方面，如肌肉僵硬、反应迟钝、呼吸心跳加快。主要方法：保证睡眠（每天八小时），坚持做整理活动，用推、揉、捏、按、压、拍击等手法自我按摩。温水浴（水温40度）加速血液循环。2、热水泡脚的好处：俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有好处。用热水泡脚，还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。小结1、同学们，科学的体育锻炼才是持之以恒的。我们不仅要懂得怎样参加体育锻炼，同时还要学会在体育活动中如何保护自己。保护别人。2、在激烈的体育运动中，不免会发生一些突发事件，遇到突发事件，我们首先要冷静下来，应用所学知识帮助受伤的同学做一些简单的临时处理，并试着安慰受伤的同学。陪他聊天，分散他的注意力，减小疼痛度。3、思考：你的同学扭到脚了你因该怎么处理呢？谢谢观赏