八一中学足球队训练计划

八一中学足球队训练计划八一中学邢晖一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。三、训练时间周二到周五早晨6：30-7：10下午3：50-4：30四、训练地点学校足球场五、训练基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员的训练、比赛作风。训练方面：1、严格组织纪律性。2、严格的训练质量。比赛作风方面：1、养良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的比赛纪律。（二）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握跑的正确技术。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。（三）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中控球能力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养（四）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）。1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。3、确定基本阵容，初步形成3-2-1防守反击的基本打法。（五）主要训练手段。1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑。负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种1对1攻守、2-3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练习和练习比赛。周二：1、准备活动：慢跑1000米（5圈），单杠正压腿（每条腿1分钟）单杠侧压腿（每条腿1分钟）单杠弓步压腿（每条腿1分钟）协调练习：行进间正踢腿（每条腿5次一组，三组）行进间侧踢腿（每条腿5次一组，三组）跑动摸点左侧右侧各5个点蛙跳，10个一组，三组2、熟悉球性3、带球折返跑4、脚内侧传球，脚背正面传球，2人/3人/4人。5、带球绕杆周三：准备活动同周二、熟悉球性3、带球折返跑4、脚内侧传球，脚背正面传球，2人/3人/4人。5、绕杆打门周四：1、准备活动同周二2、熟悉球性3、带球折返跑4、脚内侧传球，脚背正面传球，2人/3人/4人。5、带球绕杆周五：速度耐力、柔韧素质练习1、准备活动同周二2、熟悉球性3、带球折返跑4、脚内侧传球，脚背正面传球，2人/3人/4人。5、脚背正面起高远球练习。