培养自制力-主题班会

HBSG2012级3班重案六组•这是一例测试你的自控力的题目，你把1到6题的总分加起来，来看看你的自控力有多大哦。1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东西，你觉得他们是什么关系？A.好朋友＝0B.彼此常常吵架＝3C.单纯的点头之交＝2D.彼此第一次见面＝12.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？A.饭团馊掉了＝1B.里面包着螃蟹酱＝0C.里面包着他最讨厌的梅子＝3D.里面包芥末＝23.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？A.它根本不会发芽＝3B.那是做成像柿子种子一样的糖果＝1C.那是酸梅的种子＝0D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子＝24.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一声，“我也要帮忙”，你觉得这个新加入的人是谁？A.坐垫＝0B.苍蝇＝1C.水壶＝2D.剪刀＝35.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器呢？A.竹扫帚＝1B.用来攻击眼睛的小麦粉＝0C.锤子＝2D.菜刀＝36.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？A.螃蟹军团获胜＝3B.猴子获胜＝2C.不分胜负，双方和解＝0D.只有螃蟹的打手获胜＝1A.总分16分以上时时刻刻都在爆发你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的脾气，大家可能会离你而去唷！B.总分13至15分被人打扰时就会爆发你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。C.总分10至12分被人污辱时会爆发有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让自己的自尊心受更大的伤害唷！D.总分7至9分被人欺骗就会爆发基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一旦被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉得很受伤，心中的伤痕也很难平复E.总分4至6分朋友受委屈时就会爆发你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只为了替朋友争一口气。F.总分0至3分火气积太多时就会爆发平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不会生气，但是，太过压抑的你一旦生起气来，你惊人的爆发力，实在是非常可怕的。改变小的行为习惯获得成功经验提高自制力更多更好的行为习惯提升自信心认识自我在一个相对宽松的环境里我们可能出现得情况：•1.过度上网•2.疯狂玩游戏•3.迟到，旷课，随意请假认识自我•上课时候哈喇子流啊流.....•单科考试不及格...•不按时完成作业.•不能如期完成项目.•不能按照要求完成当天的内容.认识自我：课业月考不及格..........终于要复习了，没有思路，学习上漏洞太多，补啊，补啊...........•期末考试时，老师头痛，自己痛哭•恍然明白一个道理：上课时候的哈喇子成了此刻的眼泪什么是自控力？•“自控力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。----------罗伊•L•史密斯•自控力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自控力是坚强的重要标志。•与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果.下面将给大家播放一段视频，希望大家能尽量控制住自己不要笑，我们将会对各组笑的人数进行统计，笑的人数最少的小组将有奖励。P.S.不看也会算做笑哦~P.P.S.奖励是好吃的哟~括弧笑~~~~~~•1加强思想修养。•2提高文化素养•3稳定情绪•4要强化自我意识如何培养自己的自控能力？•5要强化实践锻炼。•6要强化意志力量•7调整好需要结构•8要强化积极思维如何培养自己的自控能力？•马克·吐温（MarkTwain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”•自控力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自控力，可采用以下几种方法。•1转移注意法•就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。2心理暗示法•如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。•3回避刺激法当遇到可能使自己失去自控力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。•4合理发泄法有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。•5积极补偿法即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。•6反其道而行法就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。•7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。•8要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。看了以上这八种方法，相信大家一定会有一些感悟，接下来就找几位同学来说说自己的想法。希望大家今后能够养成自控力，为自己塑造一个更美好的未来！