产后注意事项及饮食

1产后不宜做的事有哪些?1）不去做产后体检：如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。2）喝麦乳精滋补：虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。3）经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。4）经常喝茶水：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。5）只喝汤不吃肉：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。6）专吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。7）每天大量吃鸡蛋：尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。8）长时间喝红糖水：有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。9）把菜做得很淡：有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。10）每天不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。11）一出月子就久站、久蹲：有些产妇以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。12）料理用酒，不去除酒精：酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。爱美的想要恢复身材的妈妈，想实现母乳喂养的妈妈可把米酒里的酒精煮掉，米酒也要用特殊酿造工艺的月子米酒，来预防水桶腰，内脏下垂，实现母乳喂养。13）洗发后马上扎辫子：有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。14）长久看书或上网：产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。15）吃辛辣食物：月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。16）夏天洗澡贪凉：有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，2大约37℃左右为宜。17）过早穿塑身内衣：穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。18）过量摄取营养：过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量，引起宝贝肥胖。19）过早做剧烈运动：产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。月子饮食诀窍新妈妈请注意，各种各样的“月子病”大多是不合理饮食造成的。对此中医传统的坐月子营养经验一定要掌握，这样你会越生越美丽的，越生越健康。秘笈一：进补前需先调肠胃产后胃肠功能虚弱，产后立即进补：一则会损伤胃肠道功能，造成产后食欲下降甚至没有食欲的症状，所以中医称“虚不受补”；二来中医认为“脾主运化”，如果先把脾胃功能调补旺，日后进补将事半功倍。【解决方案】前三天以粥品为主，并运用一些调补肠胃的药膳来扶胃健脾。秘笈二：先排毒后进补才是进补之道新妈妈怀孕期间负担宝宝的新陈代谢，身体内积蓄着大量废水、废物，中医就叫毒素，毒素排掉之前就进补，毒素会越补越多，会造成抵抗力下降等月子病。【解决方案】使用月子米酒煮成的月子米酒水料理产妇所有的粥、汤、餐点、饮用水。大量中医实践经验表明月子米酒水1）促进排毒；2）促进母乳生成；3）快速恢复体型，防止内脏下垂；4）促进胶原蛋白合成，完美肌肤秘笈三：子宫恢复是关键正常人子宫仅拳头那么大，而产妇子宫有宝宝那么大，那么子宫的恢复是月子期间的首要任务。子宫的健康对女性意义重大，不仅与妇科疾病的发生率直接相关，还对更年期的到来时间有深远的影响。【解决方案】中医认为月子胡麻油是子宫恢复的首选药材，月子餐全程用胡麻油料理即可。大小恢复只是一方面，更重要的是功能的恢复。而子宫的健康对于女性的健康是至关重要的。止一堂正宗月子胡麻油是帮助产妇子宫恢复的道地药材。秘笈四：温而不燥的食材是大前提“产前一盆火，产后一块冰”“百脉空虚”说的就是产妇“虚寒”体质，所以所有的药膳食材都必须遵循“温而不燥”的原则，寒性热性食材都不可以选择。否则会造成虚寒体质或阴虚体质，这样的月子病例屡见不鲜。【解决方案】全程使用月子胡麻油爆透的老姜，用它来料理所有餐点，能够给新妈妈创造温补的大环境。另外，胡麻油，月子米酒的加工工艺都必须严格按照“温而不燥”这一原则秘笈五：正确催乳月子里催好乳，宝宝基本上就能实现母乳喂养了，相反如果月子里乳汁没催出来，出了月子想再多的方法催乳就很难了，因此月子饮食至关重要！【解决方案】产后第4天才能开始通乳，通草鱼汤就是很好的选择。第15天开始用花生猪脚汤可以增加奶水质量；如果是由于情绪因素造成的乳汁量少，则可选择黄花菜炖猪肉，赤黄豆鲤鱼汤这类的汤品。小贴士：有了月子米酒水料理汤品，母乳喂养的妈妈可以松口气了！3秘笈六：母乳质量决定宝宝聪明，眼睛明亮0-3岁是宝宝大脑发育的第二个高峰期，因此需要补充大量脑，视网膜发育所需的α-亚麻酸普通食物根本不不足。【解决方案】亚麻籽油是国际上公认的α-亚麻酸含量最高、最理想的补充方法，有“植物脑黄金”之称。但工艺要求极其严格，必须采用冷榨工艺，因为α-亚麻酸很容易氧化。秘笈七：“法于阴阳”是中医养生的一个重要方法对于产妇来说，即通过坐月子，利用四季不同的气候改善体质。四时气象特点：春温、夏热、秋燥、冬寒，于是自然界一切生物在四季变化的影响下，必然产生相应的变化，这就是春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。同时中医把食物分为五味：苦，酸，甘，辛，咸，分别归属五脏心，肝，脾，肺，肾。所以中医不同季节有着不同的膳食指导原则：春夏养阳，秋冬养阴。五味在不同季节各有不同偏重和禁忌。止一堂首创四季月子餐谱，分别制定春、夏、秋、冬四季月子餐谱，达到通过坐月子，利用四季不同的气候改善体质的目的。秘笈八：“欧咪伽膳食理论”是国际最新营养科研成果美国欧咪伽健康之母阿尔特米斯·西莫普勒斯（ArtemisP.Simopoulos）博士，是欧咪伽健康理论的奠基人，这一理论被西方誉为:“震惊世界科学发现”“揭示长寿秘密的终极之门”的上世纪最具成果的营养学科研成果。月子餐谱原则四个阶段进补保证坐个好月子第一阶段（1－3天）扶胃健脾第二阶段（4－15天）温经排毒第三阶段（16－30天）补气益血第四阶段（31－56天）补肾益精少食多餐：三餐正餐，三餐点心，水果，蔬菜，药膳一个都不能少药膳饮料举例生化汤【功效】：祛瘀生新，促进子宫恢复恶露排除，但请在医生指导下使用产前养肝汤【功效】：帮助积蓄能量，利于分娩【做法】：每日7粒红枣炖汤，从产前第15天开始吃产后养肝汤【功效】：养肝护肝，解除麻醉毒性【做法】：每日7粒红枣和月子米酒水炖汤，产后1－7天吃。祛风茶【功效】：防治产后身痛【做法】：防风，薏米等和月子米酒水熬汤，产后8-15天吃。养腰汤【功效】：促进骨盆恢复，防止腰酸背痛【做法】：20克杜仲和月子米酒熬汤产后16－30天喝四季止渴茶【功效】：美容瘦身，改善体质【做法】：不同季节不同药材，和月子米酒煮茶，口渴时饮用小贴士：红糖不宜吃太久，7-10日为宜，否则会造成恶露血量过多而贫血4药膳汤品举例四神粥（产后第一阶段食用）【功效】：健脾扶胃【做法】：莲子，山药，茯苓，芡实，薏仁各少许熬粥。黄精乳鸽汤（产后第一，二阶段食用）【功效】：快速补充蛋白质，促进伤口愈合【做法】：每日半只乳鸽，5克黄精和月子米酒，胡麻油爆透老姜炖成汤，连肉带汤一起食用。益母草鸡蛋汤（产后第二阶段食用）【功效】：快速补充蛋白质，促进组织修复，温经散寒【做法】：每日1－2只草鸡蛋，益母草3克和月子米酒水煮成汁，直接冲成蛋花汤。麻油鸡汤系列――包括麻油鱼，麻油猪肝，麻油猪腰等（产后第二，三阶段食用）【功效】：温补内脏，促进内脏恢复【做法】：鸡（或鱼，或猪肝，或猪腰）和月子米酒，胡麻油爆透老姜炖成汤或炒成，连肉带汤一起食用。熟地牛尾汤（产后第四阶段食用）【功效】：补肾益精【做法】：牛尾一块，熟地5克，和月子米酒，胡麻油，爆透老姜炖成汤，连肉带汤一起食用。正确吃燕窝（第四阶段以后食用）【功效】：调理虚劳之圣药，产后补药首选【做法】：燕窝好坏难辨，炖法讲究东南亚是道地药材，建议最好选用炖成品。巧吃水果――银耳水果羹【功效】：补充水溶性的维生素，纤维素【做法】：银耳和米酒水炖烂，起锅时加入时令切成小块的水果，放点冰糖，可口又营养。小贴士：产前不要吃桂圆，否则会延长产程；产后也不要多吃桂圆，以免恶露不绝！月子食谱月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。花生猪手汤此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。制作：将