黄帝内经养生智慧—舌尖上的健康(罗大伦)

《黄帝内经》养生智慧——舌尖上的健康主讲：罗大伦为什么大家要学医学知识不治已病治未病，不治已乱治未乱。——《黄帝内经》•及时发现自己和家人的健康隐患。•当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。不给自己凭空制造疾病。瘀血体质什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身体某些部分即为瘀血。•严重程度：相当比例的现代人存在不同程度的瘀血。《黄帝内经》对瘀血的论述“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流。”——《黄帝内经素问》•“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通。”——《黄帝内经灵枢》如何识别瘀血体质？如何识别瘀血体质？如何识别瘀血体质？瘀血：舌下静脉怒张如何识别瘀血体质？瘀血舌象总结：1、舌边舌尖有瘀斑、瘀点。•2、舌下静脉怒张。•3、舌尖向一侧偏斜。4、舌质颜色青紫。瘀血的症状：1、记忆力减退。•2、咽喉干，总想用水滋润。•3、口唇、目眶色黑暗。4、皮肤干、或有红色或青色血丝浮起。•5、身体有固定痛处，夜重昼轻。瘀血的原因：1、外伤导致瘀血。如汽车碰撞、手术•2、情绪郁闷、生气导致气滞血瘀。•3、受寒导致瘀血。4、气虚导致瘀血。瘀血的调理：瘀血出现最危险的位置：心脏。•调理心脏瘀血的简易方：•每天：三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温水冲服，每天一次。（孕妇忌服）瘀血的调理方法•药物：丹参六克。•方法：丹参放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。•孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。骨折后的化瘀方法•配料：三七粉1—3克、鸡腿骨五、六根。•制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤。•服用方法：纱布过滤，每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。•孕妇忌用。瘀血导致痔疮的调理方法•配料：中药店购买的地龙50克。•方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末，然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服用更好。•连用三天，如改善，用到五天即可。•孕妇忌用。血虚体质现代人血虚者非常多，尤其是孩子、白领和妇女。•“血虚”与西医的“贫血”比较相似。《黄帝内经》论血虚体质“血脱者，色白，夭然不泽。”•“身有所伤，血出过多，……四肢懈惰不收。”——《黄帝内经灵枢》血虚的表现：血虚的症状1、血虚之人健忘、失眠。•2、有黏膜的地方颜色浅。•3、易于疲劳，下午为甚。4、夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，怕风、怕冷。血虚的原因1、脾胃虚弱，无法吸收营养，化源不足•2、思虑过度，耗伤心脾之血。•3、妇女一生失血机会很多，未能滋补。血虚的调理食疗方——玉灵膏（清王孟英）•药店买：龙眼肉300克、西洋参粉30克。•方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开水冲泡服用。（孕妇忌服）养血的阿胶的用法•阿胶的作用：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。•东阿阿胶的用法：一盒阿胶，捣碎，兑入一瓶黄酒，放入碗中，上锅隔水蒸。到阿胶烊化。保鲜膜覆盖，冰箱冷藏。•服用方法：每天一羹匙，开水冲泡服用。月经期间忌用。•养血亦可口服中成药：复方阿胶浆。气虚——水湿重气虚体质：少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、自汗、面色晃白、动辄气喘。•气实形实,气虚形虚,此其常也,反此者病。——《黄帝内经》《黄帝内经》论述气肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安，实则腹胀经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚，则鼻塞不利少气，实则喘喝胸盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五脏不安，必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。——《黄帝内经》气虚——水湿重气虚——水湿重的舌象1、舌体胖大。•2、舌苔满布、水滑。•3、舌边有齿痕。水湿重的原因1、缺乏运动锻炼。•2、久病体虚、过度劳累。•3、喝冷饮，伤脾阳；吹空调，伤阳气。4、错误的喝水方法。水湿的去除藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、白术九克、苍术六克、法半夏六克、厚朴三克、桂枝三克、竹叶三克。•熬水二十分钟后，下入“后下”的药物，五分钟后闭火。药汁泡脚，每日两次，每次二十分钟。水湿重的调理方法湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。•寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。补脾祛湿的调理方法怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末，每天一调羹，与小米熬粥。阴虚体质•阴虚的症状：眼睛干涩、口干喜冷饮、手脚心热、易于脱发、耳鸣、心烦、睡觉盗汗、腰膝酸软、脉搏跳动快。《黄帝内经》论阴虚•阳虚则外寒，阴虚则内热。•——《黄帝内经》阴虚体质阴虚体质阴虚体质阴虚体质的调理•生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨一节。•煲汤服用。一周即可。•儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。现代人生病的最重要原因•肝气不舒《黄帝内经》论述情志失调•余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。——《黄帝内经》肝气不舒的舌象肝气不舒的表现肝气不舒有哪些症状呢？——少阳证：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒热、心烦喜呕、胸胁胀痛、失眠多梦。情绪如何影响我们身体？七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。•喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。化解七情之道七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平复。•慈悲心是克制七情的最有力法宝。养生的最高境界是养心中国人养生的最高境界是“仁者寿”。•“仁者寿”——孔子：《论语雍也》•“故大德，必得其寿”——《礼记中庸》引孔子言泻心火的小方法：灯芯竹叶汤•灯芯草三克、淡竹叶三克。熬水十分钟，泡开水亦可。每天一副，代茶饮。在上火时用三五天即可。疏肝安神的小方法：调理失眠的泡脚方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、郁金9克、远志9克、生地9克、制首乌9克。•上述药物煮水40分钟，药汁兑入温水，泡脚，每天泡两次，每次泡20分钟，水淹过脚踝即可。健康之道没有人能一辈子吃补品，真正的健康的奥秘，蕴藏在我们每天工作和学习的点点滴滴的修行中。•感谢各位朋友！愿大家最终获得真正的身心健康！———罗大伦