勇敢面对挫折和困难4.28

更高、更快、更强七年级体育与健康临沭县第四初级中学樊海川用歌声走路的人内容ABC学习成绩不理想，没有机会显示自己的才能（坚忍性）放弃努力降低自己的目标，减少展示自我的机会继续努力长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难（自制力）停止练习减慢速度并试图减少跑的距离努力坚持跑完篮球比赛时，受到对方阻截（果断性）犹豫不决听从队友的指挥进行传球、运球或投篮根据场上情况，果断选择运球、传球或是投篮学校规定每天早上慢跑800米，班主任或体育委员不在现场（自觉性）不参加锻炼看其他同学的情况来定正常进行锻炼体育锻炼、学习生活运动项目主要意志品质跑、滑冰、滑雪、游泳、骑车、划船坚忍性体操、射击、举重自制力、坚忍性滑雪、跳水、跳伞、赛车、登山坚忍性、果断性拳击、摔跤、击剑果断性，坚忍性球类运动果断性、独立性成长的烦恼体育锻炼、学习生活方面1．徒劳的失望2．无益的急躁4．不满的阴云3．怨恨的伤害百米决赛，有实力拿第一，因轻敌，只拿了第五，特别失望罚球时老是投不进去球罚球恐惧症沉迷电子游戏，父母不让玩对自己的相貌、形体不满归纳分类典型案例1．徒劳的失望2．无益的急躁4．不满的阴云3．怨恨的伤害百米决赛，有实力拿第一，因轻敌，只拿了第五，特别失望罚球时老是投不进去球罚球恐惧症对自己的相貌、形体不满归纳分类典型案例沉迷电子游戏，父母不让玩课堂回顾超越自我走向成功意志情绪坚忍性自觉性自制力果断性渲泄法动作法表象法表情法暗示法呼吸法培养、磨炼坚强的意志调控好自己的情绪勇敢面对挫折和困难嗨我是成功果超越自我走向成功制订人姓名：班级：制订时间：培养意志品质途径来进行锻炼提高预期达到目标监督人可能出现的问题调控情绪方法调节表象调节法目的：通过成功的表象，消除紧张，提高自信方法：在脑海中回显自己过去成功的经历，体验当时的感觉与情绪状态，增强自信。呼吸调节法第一呼吸要深长而缓慢第二用鼻吸而不用口第三一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气(回缩肚子)3~5秒，屏息1秒；第四一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，实践体验