大学生自我意识与心理健康

对自我的接受和认可，有成熟的自我意识和健康的自我形象。心理健康标志之一自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学生的社会适应和身心健康。如果能够正确认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望值，知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会，改进自己、完善自己，一生也就快乐而有价值。对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自己将来能干什么？困惑迷茫、不知所措。缺乏正确的自我意识大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一第一节大学生自我意识概述一、自我意识1、自我意识的含义定义客观存在的“我”在自己大脑中的反映，是自己对自己、自己对他人、自己与环境关系的认识。组成认知、情感、意志。特点社会性、能动性、同一性。作用调节、监督和校正。2、自我意识的内容一、自我意识（1）个体对自身生理状态的认识和体验。生理疾病、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。身高、体重、容貌、身材、性别的认识；（2）个体对自身心理状态的认识和体验。知识、能力、情绪、兴趣、性格、爱好、气质等的认识和体验。（3）个体对自己与周围关系的认识与体验。对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。自我意识自我认知自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等3、自我意识的心理构成我比较胖我不喜欢自己的身材我少吃甜食二、大学生自我意识的特点和发展规律（一)大学生自我意识的特点1、强烈关心自己的发展围绕个人与社会的关系，积极主动地探索自我：我聪明吗？我气质、风度如何？我性格怎样？我将如何实现自我价值？别人会怎样看我？我是什么样的人？将来能从事什么职业？我将成为什么样的人？2、自我评价能力提高由于知识面和生活经验的扩大，感性与理性趋于成熟，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变的客观、全面。对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地按照社会的要求来评价和设计自己。3、自我体验丰富、复杂大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、自信，但自我体验也比较复杂。凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物，常引起一定的情绪和情感反应，对别人的言行和态度极为敏感，愿把情感体验闭锁内心。遇到挫折时有易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃，悲观失望。取得成绩时容易产生积极肯定的自我体验，甚至骄傲自满忘乎所以；有明显的两极性：情绪有强烈的自我设计和自我规划愿望，绝大部分同学都奋发向上力争成才，并根据设计目标自觉调节行为。4、自我控制能力提高强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束，自我控制的自觉性、坚持性、独立性和稳定性显著发展。5、自我意识水平明显提高不同年级大学生自我发展有明显的差别：05101520253035第一学年第二学年第三学年第四学年内心矛盾最尖锐，思想斗争最激烈，回顾与展望的时间最多。总结大一不知自己不知道；大二知道自己不知道；大三不知道自己知道；大四才知道自己知道。大学生自我意识相对稳定阶段的不稳定时期，但也是一次新的上升时期。大学生自我意识发展的转折时期。（二）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化;2、自我意识的矛盾;3、自我意识的统一。1、自我意识的分化原来完整的“我”打破，出现了两个“自我”：主观的“我（I）”客观的“我”（me）理想的“我”现实的“我”我不知道自己能干什么？自我分化是自我意识开始走向成熟的标志！•使大学生主动迅速地关注自己的内心世界和行为，产生新的认识和体验。同时，由此而来的种种不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多，要求有属于自己的一片空间和世界，渴望被理解、被关怀。1、自我意识的分化最近，多数同学咨询的问题2、自我意识的矛盾大学生认识到了自己不曾注意的许多“我”的细节表现;两个“自我”矛盾加剧主观的“我”客观的“我”理想的“我”现实的“我”表现出明确的选择的内心冲突！自我形象不确立，自我概念难形成；自我评价矛盾、自我态度被动、自我控制不果断。学习不学习？考不考研？第一、主观与客观的矛盾；第二、理想我与现实我的矛盾；第三、独立意识与依附心理的矛盾；第四、交往需要与自我闭锁的矛盾；第五，渴望成功与不愿付出；第六，需要关注与被动等待等等。自我矛盾冲突的具体表现3、自我意识的统一主体我客体我理想我现实我自我认识自我体验自我监督其一，改善“现实自我”，接近“理想自我”；其二，修正“理想自我”，接近“现实自我”；其三，放弃“理想自我”，迁就“现实自我”。“自我统一”的途径有三：这种统一有助于个体的心理健康和发展，有助于社会的进步和文明。不管那种途径达到自我意识统一，只要统一后的自我是完整的、协调的、充实的、有利的，就是积极和健康的统一。按照心理健康的标准：第二节大学生自我意识发展缺陷一、影响自我意识的不良心理因素对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况，不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的、人人都会遇到的问题也都看成是自己“不完美”的表现。追求完美之心，是人类健康向上的本能。但过分追求完美，容易引起自我适应障碍。1、过分追求完美一、影响自我意识的不良心理因素2、对现状不满，引起心理失衡对自我现状缺乏清醒的认识和估计，并过分地关注自我的能力和表现；只看到自我缺点而忽略了长处。有一定的能力，但总担心自己的表现达不到理想的标准，因而一味否认和回避自我，以保护自己的尊严。直接影响到个体的情绪和兴趣，严重的阻碍了对自我现状的改善，影响了正常的学习及对环境的对应。只要接受目前现状，把自我现状和理想自我协调起来，便可以成为真正强有力的“自我”。一、影响自我意识的不良心理因素3、受他人期望的影响自身的发展不自觉地受他人（父母、老师或朋友）的影响，把他人的期望当成自我的一部分。一旦发现自我的实际情况与他人期望不一致，则产生“理想自我”。自己期望的是什么？自我本身的能力和需要？还是满足他人的期望？只有明确这一点，才能真正认清自己，规划自己的发展方向，最终建立完整的自我。对自我学习满意的“五个是否”学习时间是否保证？学习精力是否充足？学习精神是否刻苦？学习方法是否有效？学习毅力是否坚强？二、大学生自我意识偏差关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？……然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法完成的任务，从而最终导致失败。常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。“甜柠檬”“酸葡萄”心理高估自己影响1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。低估自己压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个人的潜能和社会作用，给社会带来损失。影响2、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。过强的自尊心过强的自卑感案例4：曾某，大二女生，来自湖南某小城，出生于一个小康之家，父母是县城的普通干部，一家人住在县委大院。大院里不乏达官显贵，不少人都是有车族。好几次，父母对她说“我们不能买车，所有的钱都用来供你读书了。你是父母的希望，你可要争气呀。”这话给曾某印象深刻，她暗下决心，一定要出人头地，将来为父母挣回面子。从小学到高中，曾某在各个方面的表现都还不错。上大学后，她积极参加各种活动，但都表现一般。大一快结束时，她参加市高校主持人大赛，精心包装的她，亮丽出众，赢得了同学们的喝彩，特别是引来许多男生的注目，这令她很自豪。从此，她开始注重打扮，大搞时尚消费，花销越来越大。父母给的钱不够用了，就花男友的钱。现在家庭、男友和自己都加入了“负债一族”。上个月做兼职时，她认识了一个老板。没过多久，对方给她买了一部手提电脑，她只说暂时借用。拿回宿舍后，却对同学说是自己买的，引起同学一阵羡慕。可是她自己越来越苦恼，觉得那老板迟早要自己付出什么代价，又怕同学知道自己借债消费的真实状况，一步步地陷入了窘境。案例：李某，男，21岁，某大学三年级学生，上吊自杀身亡。该生身体瘦小，皮肤偏黑，眼睛近视，身体素质差，体育成绩常处于全班最后一名，性格内向，参加班级活动不积极，人际关系不和谐。同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天，全班上体育课，内容是100米跑，两人一组，由于男生的人数为单数，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在一组，结果他没有跑赢这名女生。这种场面自然引起在场同学的哄笑。从这以后，该生变得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未归，第二天早晨发现他在学校的后山上吊自杀身亡。第一，李某本人可以积极锻炼身体，改善身体素质，提高体育成绩；第二，李某能够积极与同学交流，及早发现自己的不足，就不会与同学形成隔阂；第三，李某能够有一个完善的自我意识，清楚地发现自身的不足，督促自己尽可能克服缺点，就不会形成自卑；第四，作为班集体，应该让其成员有归属感与安全感，班级每个成员之间应该相互帮助、相互激励，而不应该在有成员遭受挫折时，给予“哄笑”。每个人在不同的层次上都有他自己成功和失败的经验，只是程度不同而已，没有一个人永远是胜利成功的。调适过度自卑的方法：1、无条件地接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短2、进行积极的自我暗示，即使处在不利的条件下，也要鼓励自己，增强信心3、根据经验，调整对自己的期望，确立合适的目标4、多与豁达开朗、见解新颖的人交往，培养自己乐观向上的良好性格。5、多参与实践活动，发展兴趣爱好，从中发现自己的长处3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难以得到他人帮助，易遭挫折。自我中心盲目从众过分独立缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。过分逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等只有认识到了这一点，我们才有可能去面对他，并去争取解决了它，以达到自我真正的统一、强大和健康。大学生自我意识发展过程中出现的失误、偏离和缺陷，是其心理不成熟的表现，是由其身心发展状况和成长背景决定的，并不是个人的缺点，而是所有大学生或多或少都要亲自经历的，是整个年龄阶段的特征，是普遍的、正常的，但也是必须调整的。第三节塑造健全的自我意识1、自我肯定，自我统合；2、自我认识，自我体验，自我监控，协调统一；3、个体即独立，又与外界保持协调；4、自我发展，具有灵活性；5、心理健康，不仅自己能健康发展而且能促进社会文明和进步。一、健全的自我意识标准二、塑造健全自我意识的途径（一）正确认识自我；（二）积极悦纳自我；（三）有效地控制自我；（四）不断完善自我，超越自我。（一）正确认识自我1、树立正确的自我认知观念。综合“金无足赤，人无完人”具体人不能事事都行，也不能事事都不