上班族学习作息时间表

安排星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日起床6:006:006:006:006:009:009:00完成符号运动20分钟6:256:256:256:256:259:259:25完成符号7:107:107:107:107:1010:0010:00完成符号早餐7:307:307:307:307:3010:1010:10完成符号7:457:457:457:457:45完成符号午餐12:3012:3012:3012:3012:30完成符号午休13:4013:4013:4013:4013:40完成符号14:0014:0014:0014:0014:00完成符号下班18:0018:0018:0018:0018:0020:0020:0020:0020:0020:0020:0020:00造价二建造价二建造价二建造价下课21:0021:0021:0021:0021:0021:0021:00完成符号21:3021:3021:3021:3021:30上肢、腹部腿部、腹部肩背、腹部下肢、腹部有氧日完成符号22:0022:0022:0022:0023:00完成符号准备休息23:0023:0023:0023:000:000:000:00完成符号一周作息时间安排表自由安排自由安排洗漱上班午班学习运动时间洗漱洗脸、漱口、洗脚、喝杯温开水10:30整理工作上的问题饿了再吃13:4023:00完成打√未完成×如果坚持这样做，到年底的时候，你的专业能力会比现在好3倍，3年之内考上中级造价员和二建的速度和希望会比你什么都不做而高出两倍，这样一直坚持到25岁，你会得到什么，现在每天多贪玩1小时，一个月就会浪费30小时，一年就会浪费360小时，浪费掉的这些时间，你用什么来弥补？加油吧，不要在你最能吃苦的年纪选择享受，那样的话，今后别人享受的时候你就得吃苦！备注不能赖床每天坚持必须做的必须做的合理膳食对皮肤好在路上准时上床认真工作工作上不拖延坚持就是胜利准备第二天的东西每天必须坚持的事一周作息时间安排表完成打√未完成×如果坚持这样做，到年底的时候，你的专业能力会比现在好3倍，3年之内考上中级造价员和二建的速度和希望会比你什么都不做而高出两倍，这样一直坚持到25岁，你会得到什么，现在每天多贪玩1小时，一个月就会浪费30小时，一年就会浪费360小时，浪费掉的这些时间，你用什么来弥补？加油吧，不要在你最能吃苦的年纪选择享受，那样的话，今后别人享受的时候你就得吃苦！