考试焦虑测试

考试焦虑测试考试对学生是一种紧张刺激，易引起焦虑，产生一定的心理压力，这属于正常现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害身心健康。考试焦虑测试可以判别学生考试焦虑的程度。该测试由33个问题构成，根据得分可把被测试者分为4种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。请根据自己的实际情况回答以下问题，其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分。各题得分相加为总分。考试焦虑测验表(TAT)1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。很符合较符合较不符合很不符合2、临近考试时，我就拉肚子。很符合较符合较不符合很不符合3、一想到考试即将来临，身体就发僵。很符合较符合较不符合很不符合4、在考试前，我总是很苦恼。很符合较符合较不符合很不符合5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。很符合较符合较不符合很不符合6、在紧张的复习期间，我老想着“这次考试得了低分怎么办？”很符合较符合较不符合很不符合7、越临近考试，注意力就越难集中。很符合较符合较不符合很不符合8、一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。很符合较符合较不符合很不符合9、在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。很符合较符合较不符合很不符合10、在考试前，常做关于考试的梦。很符合较符合较不符合很不符合11、到了考试那天，我就不安起来。很符合较符合较不符合很不符合12、听到考试铃声响起时，我的心马上紧张起来。很符合较符合较不符合很不符合13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。很符合较符合较不符合很不符合14、看到考试题目很多、很难，我会感到很不安。很符合较符合较不符合很不符合15、在考试中，我的手会变得冰凉。很符合较符合较不符合很不符合16、在考试时，我感到十分紧张。很符合较符合较不符合很不符合17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。很符合较符合较不符合很不符合18、在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。很符合较符合较不符合很不符合19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。很符合较符合较不符合很不符合20、在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。很符合较符合较不符合很不符合21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。很符合较符合较不符合很不符合22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。很符合较符合较不符合很不符合23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，连书写都很困难。很符合较符合较不符合很不符合24、考试时，我经常会看错题目。很符合较符合较不符合很不符合25、进行重要的考试时，头就会痛。很符合较符合较不符合很不符合26、如果发现剩余的时间已来不及做完全部的考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。很符合较符合较不符合很不符合27、我担心如果我考得不理想，家长或教师会严厉指责我。很符合较符合较不符合很不符合28、考试后，发现原本自己懂得的题却没答对，我会感到十分沮丧。很符合较符合较不符合很不符合29、有几次重要的考试之后，我腹泻了。很符合较符合较不符合很不符合30、我对考试十分厌烦。很符合较符合较不符合很不符合31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。很符合较符合较不符合很不符合32、考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行。很符合较符合较不符合很不符合33、不进行考试，我能学到更多知识。很符合较符合较不符合很不符合评定方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。1、镇定（得分为0—12分），说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。2、轻度焦虑（得分为25—49分），说明你面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。3、中度焦虑（得分为50—74分），说明你面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并对身心健康有损害。4、重度焦虑（得分为75—99分），反映你患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对身心健康很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，缓解焦虑。