开学心理小调节

假期即将结束，学习生活从新开始。面对“开学”的事实，很多学生整天嚷着头痛、心慌、浑身难受，令家长紧张万分。而去医院检查又查不出什么毛病的结果，令家长们越发无所适从。其实这样的学生大多是因假期里过度的闲适诱发的“开学恐惧症”——对即将到来的学习生活充满紧张、忧虑，以致产生厌学的不良心理。状况一：整日沉溺网络而对新学期紧张学习产生恐惧病症：“小网虫”们平时上学没有太多的时间玩，一放寒假他们的心就像脱了缰的野马。天天流连在网上东逛西逛，饿了就吃，累了就睡，醒来又继续投入“战斗”。要开学时过惯了“昼伏夜出”生活的网虫才发现寒假作业也还是空白一片片！一提开学他们最自然的反应当然是“我不想回学校！”、“我不想去上学。”诊断：这些学生的病因在于寒假里玩昏头了，无忧无虑的日子和想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，以致造成对开学存在惧怕、抵触心理。建议：对这种情况家长可让孩子在开学前摸拟一下正常的学习生活，从生活内容到作息时间都作出相应的调整。如果孩子一时无法习惯，家长应予以适应监督，让他们尽快地把心理状态调整到学习上来，以适应即将到来的新学期的生活和学习。状况二：害怕考试，导致凌晨才能入睡病症：很多学生面对考试及其成绩无比紧张，更为此担心极了。假期里吃不好睡不香，整天忧心忡忡。临近开学更是天天晚上在床上摊煎饼似地翻来翻去，常常要折腾到两三点钟才能入睡——“就要开学了，考试又要开始了！”诊断：这种情况属于精神压力过大造成的失眠。建议：考试是对学习成果的验收，学校在开学时就对学生进行验收考试，目的一是督促学生在放假初制定好计划，在假期里适当休息，正常学习；另外有益于老师们了解孩子假期的学习状况，做到心中有数，有效地开展教学。对此一方面学生应积极的调整心态，不要仅仅着眼于分数，还要看到分数背后的启示。同时家长也应该与孩子多交流，帮助他们释放压力。家长还要注意的是，孩子开学考试后不要急于追问分数，否则容易给孩子造成压力，使他感到被孤立而更加沮丧。另一方面应该借助一些“物理疗法”，比如听一些舒缓的轻音乐，在睡前喝一杯温牛奶等等。如果情况还得不到改变，则应及时治疗。【综述】要正式进入新学期了，学生应抓紧调整作息时间，分析新学期的学习特点作出新的学习计划。家长可以提前对孩子进行“心理按摩”，帮助孩子“收心”，顺利投入新阶段的学习状态。一、开学有压力更有乐趣虽然还没玩够假期就结束了，生活又将恢复到高强度、快节奏的学习生活中去，但是开学又能和同学在一起生活、学习，又可以参加各种社会实践活动啦！所以对开学充满期待的情绪是每名学生应该持有的积极态度。二、做好开学心理准备开学在即，作为学生应当在心理上做好迎接新学期的思想准备，要尽量地憧憬开学的种种愉快，要以积极的态度迎接挑战，即使适当地兴奋一点也没有坏处。对于那些害怕开学、害怕学校生活的孩子而言，家长们应当适度地引导孩子排除心理障碍，并培养其独立、自觉获取信息和知识的智能，对周围世界具有强烈的求知欲，有敏锐、深刻的认识能力；同时也要教导孩子要善于协调人际关系，培育健康的竞争心理，具有耐受挫折、承受失败的良好心理素质。三、家长的心理教育和引导很重要帮助孩子健康快乐的成长，家长的心理教育和引导尤为重要。由于孩子处于未成熟期，心理上很容易走入自己无意中产生的误区，导致压抑或其它心理疾病症状。所以家长们应当尽量做到：1、应当时刻关心孩子们细微的心理变化，经常和孩子沟通，了解孩子的想法并适当引导。2、家长要了解孩子的种种心理需求，在适当的时候给予孩子以鼓励和赞扬，对他提出的正当要求尽可能地接受并帮助解决；如果孩子在日常生活中老是有失败的感受，他就会变得灰心丧气。因此家长一方面应注意提出的要求不宜过高，以免超出孩子的能力限度而使他受挫；另一方面，在提要求时要考虑孩子的特点，使他能够在某一方面取得进步成绩，并享受到由此带来的乐趣。3、孩子对归属集体的需要也是很重要的。孩子往往喜欢和朋友一起玩，一起学习，在集体中得到快乐。如果长时间独处，孩子的情绪就会受到压抑产生抑郁情绪。家长应该设法为孩子创造与同伴共同学习和娱乐的机会。4、孩子学什么、怎么学，玩什么、怎样玩等不要由家长硬性规定，家长应明智地激发孩子开动脑筋去想去做，并让他在自我评价中增强责任感。寒假期间习惯晚睡晚起，到了开学要每天早起，那可是一件很痛苦的事情。所以开学前一周，我们要开始将暑假的作息时间逐渐调整为开学的作息时间。小学生的自制能力往往比较弱，一到假期容易出现过度闲暇和放松的状态，导致生物钟被打乱，作息时间变得无规律。有的家长比较具有前瞻性，在假期，就让孩子的生活有规律，不能天天晚睡，每天早起刷牙洗脸，早晨做点儿运动，九点半开始写作业，活动活动，下午学习等。但也有的家长在假期放任孩子睡懒觉，开学第一周就得硬着头皮作调整了，不过这时孩子容易迷迷糊糊、听课状态不好。家长应该这样做帮助孩子调整生物钟：1、至少提前一周开始帮助孩子调整状态；2、监督孩子按照上学时的作息时间，尽量按时起床、睡觉和用餐；3、帮助孩子合理安排看电视、打游戏等玩耍时间寒假里，不少孩子的心都玩“野”了，新学期无法进入正常的学习状态。开学头几天到一周内，孩子迟到的情况特别多，上课时也总是哈欠连天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使听课，也无法集中精神，思想老是“开小差”，还回味着过年时的趣事，课堂效果十分糟糕。寒假是以学习为辅，休息、娱乐、放松、旅游等休闲活动为主，这本来是十分正常的，但孩子的自制力不强，兴奋点不容易平复。据调查，只有20%～25%的学生盼望开学，是觉着在家闲得无聊，而75%～80%的学生不想开学，害怕开学。觉得在家自由，一想到开学后的学习压力，就头痛、失眠、焦虑，甚至呕吐、恶心。一、调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。二、向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。三、耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四、有意识地帮助孩子打点开学的“行当”，一起检查准备，共同创造求学氛围。文具：小心“毒文具”害健康新学期一到，孩子们自然喜欢买些新文具，但有些可能损害孩子健康的“毒文具”可买不得。据悉，现在有不少学生使用涂改液替代橡皮，而据报道，一些劣质涂改液中含有二氯甲烷、三氯乙烷等挥发性有机溶剂，人体吸入了这些物质后，会出现头晕目眩、倦怠乏力、食欲不振、恶心呕吐等症状。医学专家表示，非正规生产的文具中往往含有芳香烃类化合物，这些有机溶剂散发出的香味并不是天然香味，当人体吸入后会刺激呼吸道，降低免疫力，还会出现头晕目眩、倦怠乏力、食欲不振、恶心呕吐等症状，长期接触还可能致癌。所以，父母在给孩子选文具时，应挑选信誉较好的厂家的产品，而不要图便宜，购买那些不法厂家用有毒原料制造的伪劣产品。保健：调整饮食防疾病开学正直夏秋交替之际，这本来就是个疾病多发时节，而学生在这个时候聚会，就更得当心疾病的传播了。市红十字会医院甘主任告诉记者，眼下正是感冒等呼吸道传染性疾病的高发季节，很多孩子不注意保暖，加上天气变化大，特别容易诱发病毒性感冒等上呼吸道感染疾病。孩子属于易感人群，抵抗力也较差，一旦周围有人感冒，容易被传染而形成流行性感冒、集体感冒。此外，腹泻、肠炎等消化道疾病也喜欢在秋季作乱，孩子们很容易中招。要预防这些疾病，既要增强孩子的抵抗力，保证充足的休息，及时增减衣物，也要注意孩子的饮食卫生。