自制武术基本手、步型1课时

•学习抱拳礼和武术的三种基本手型、五种基本步型及弓步冲拳。•运动参与目标：通过启发、引导、激发学生的参与热情。提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。•运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以及90%以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型和初步掌握弓步冲拳。•身体健康目标：通过武术基本功可发展学生的协调性、柔韧、力量等身体素质。•社会适应目标：通过本节课中学生间的互帮互助，增加他们的团结合作意识。•重点：正确掌握武术基本手型、步型以及弓步冲拳的动作要领。•难点：虚步要虚实分明，歇步要两腿靠拢贴紧。冲拳时拧腰顺肩、动作协调、连贯发力。武术的三种最基本手型•一、拳•二、掌•三、勾（一）拳•各部位名称：拳眼、拳心、拳背、拳轮。•动作说明：五指圈紧，拇指压于食指、中指第二指关节。•要点：拳面紧、拳面平、直腕。•易犯错误：拳面不平、屈腕。•纠正方法：讲解动作要领。•教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌•各动作名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。•动作说明：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。•要点：掌心开展、竖指。•易犯错误：松指、掌背外凸。•纠正方法：讲解掌的要领。•教法提示：同拳。（三）勾•各部位名称：勾尖、勾顶。•动作说明：五指搓拢成勾，屈腕。•要点：屈腕。•易犯错误：松指，腕没有扣紧。•纠正方法：讲解勾手的动作要领。武术的五种最基本步型•一、弓步•二、马步•三、仆步•四、虚步•五、歇步弓步•动作说明：•前后开立上体正，前脚大腿与地平，•脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。马步•两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平，•挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。仆步•一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面，•脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。虚步•后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关，•前虚后实体不弯，前进后退不作难。歇步•两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展，•后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。弓步冲拳•动作说明：先由并步向左跨出一步成弓步，左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。弓步动作的要领口诀是：前腿弓，后退绷，挺胸立腰莫晃动。•请观看动作示范•谢谢观看！