消除自我封闭心理

走出孤独之墙—消除自我封闭心理盐城师范应用心理学实习生毛栋1.什么是自我封闭2.为什么会自我封闭3.自我封闭的特点4.自我封闭的表现与危害5.如何调节自我封闭心理什么是自我封闭“封闭”本意是指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本社交活动，除了必要的工作、学习和购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭患者都很孤独没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一种环境不适的不良心理现象。为什么会形成自我封闭自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折引起个人焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能一自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。还有些人受社会错误观念的影响，如“逢人只讲三句话，不可全抛一片心”、“枪打出头鸟”，如此等等，就降低了社会交往的程度。社会交往是正常人的一项基本需求，交往能传递情感，满足人社会与精神需求。而有自我封闭心理的人则人为的剥夺了这项需求，使得信息狭窄，情感隔绝，孤独感、隔世感油然而生，从而使心理活动病态化。1.从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信心，不敢越雷池一步，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。2.从青少年讲，同一性危机是产生自我封闭心理的重要原因。即指青年人在向各种社会角色学习技能与为人处世的策略。如果他没有掌握这些技能与策略，就意味着他没有获得生活自信心以进入某种社会角色，他不认识自己是谁，该做什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。3.从中年人来讲，心理学家认为一个健全的中年人应该关心和爱护下一代，为下一代提供物质与精神财富，如果一个人不能关心下一代，或者不能完成上诉活动，那他就是一个“自我关注”的人这种人只关心自己，不与他人来往，或者自我评价低而懒于与人交往。4.从老年人来讲，丧偶丧子的打击，很易使人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心，不能容纳自己，常常表现为十分恋家。例如，住在医院，焦躁不安，回到熟悉的家，情绪才能平静。自卑感是产生自我封闭心理的根源。父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他（她）产生自卑感。这种不良心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。自我封闭的根源帮助孩子们消除自卑感，父母和教师要注意不要轻率地随意贬低他们的能力或品质，以免损害他们的自尊心和自信心，而要多给予褒扬和鼓励。孩子自己也要有“我能行”的一种信念，恰到好处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信。自我封闭心理有哪些特点呢？1.普遍性2.非沟通性3.逃避性4.有孤独感普遍性即各个年龄层次都可能发生。儿童有电视幽闭症，青少年有性羞涩引起的的恐人症和社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心里，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年代都可能存在这一现象。过去有所谓的“清士”、“遗民”，现在有孤独无友之人。非沟通性正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡眠时间外，一天中其余70％的时间被用来交流信息与情感。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰写诗文以表志向，或在在家里、办公室等尽量躲开有人的地方，尤其是熟悉人群。逃避性自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭到波折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受，于是出现回避社会的行为。有孤独感因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友，时常感到很孤独。自我封闭有哪些表现和危害呢？1.不愿结婚。“男大当婚，女大当嫁”是一种社会习俗，也是人类的基本需求，但有些大男大女宁愿独身也不愿成家。大男不愿成家大多是不愿承担起建立家庭和养育子女的责任；大女不嫁，是在期待出现理想中的“白马王子”。这些大男大女或者回避现实，或者期望过高，都将自己封闭起来。2.社交恐惧。这多发生在那些性格内向者身上。由于幼年时期受到过多的保护和管制，他们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人说点什么，就乱对号入座，心里紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策，于是干脆躲在家中或没人的地方不出来。3.自责心理。有些人因生活中犯过一些“小错误”，例如偷过东西，看过不该看的，违反过交通规则等，他们也许并未受过别人的惩处，但由于道德观念太强烈，导致自责自贬。自己做错了事，就看不起自己，贬低自己，甚至辱骂讨厌摒弃自己。总觉得别人在责怪自己，感到惶惶不可终日，于是深居简出，与世隔绝。4.消极的自我暗示。有些人因为个子特别矮小、或特别高大、或有身体缺陷、或容貌丑等，于是十分注重个人形象的好坏，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示，使得他们非常注重别人的评价，甚至别人的眼光，最后干脆拒绝与别人的交往。自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往。他使人认识狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态，因此，应尽快调整自我封闭的心态。那怎么样才能调节自己的自我封闭心理呢？乐于接受自己在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应该学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。曾经一个长相有缺陷的青年，因害怕别人讥笑而不敢见人，后来他努力发现自己的优点，如聪明、成绩好等。优点发掘的越多，他就越自信，最后完全走出了自我封闭的圈子。提高对社会交往与开放自我的认识现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；能使人的思想观念保持新陈代谢；能丰富人情感，维护人的心理健康。孔子曾说过：独学而无友，则孤陋而寡闻。社会交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深刻，才能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善才可能实现。只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐与温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢与开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变自我封闭状态。2.那人要怎么样开放自我呢？1.那人为什么要开放自我呢？1.积极的自我暗示，相信自己能行2.多与自信的人接触和来往3.注意仪表，保持精神风貌。4.练习正视别人，提高自我胆识。5.挺起胸膛，让步子轻松稳健。6.要变换视角，做自己的伯乐。7.多阅读名人传记。精神转移法即将过份关注自己的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。精神转移法是消除不良情绪时常用而有效的方法。人一旦有了不良情绪，往往会非理智地处理问题，对某件事或某个人耿耿于怀，造成纠缠不清的局面。在这种情况下，运用精神转移法，使不良情绪暂时从不愉快的环境中转移出来，可以缓解和淡化来自不良事件的持续刺激，恢复理智和冷静，避免身心受损害，并有利于在恢复良好情绪的状态下理智地处理所出现的问题。精神转移法分为被动转移法和主动转移法。曾经有一位异嗅恐怖症的女孩子。身上本无异味，但总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、屁臭、汗臭等。只要精神一紧张，自己就能闻到臭味，由此害怕见人，但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。系统脱敏法系统脱敏法就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。自我封闭者要正视现实，要勇敢的介入社会生活，找机会多接触和了解外人。这样就不断摸索经验，可扩大与外界的交往。这可以从最简单的事情做起，逐步完成难度动作。如：写信----打电话----上街----外出见朋友----参加集会，邀朋友来家里做客----在电台为朋友点歌----在报刊上发表文章----在公开场合讲演----担任某群体负责人等等。自我封闭心理是病态社会心理中的一种，希望有此潜在或已经有此现象的人们，不要害怕担心，敞开心扉，真诚对待他人，走出自己的孤独，就能走向了群体的快乐，勇敢面对自己该面对的，走自己的正常的有特色的道路。谢谢观赏