1.4-骨骼与肌肉的保健

骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉维持着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康相当重要。体育运动与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉运动中的安全体育运动与骨骼、肌肉大家和老师的骨骼有什么不同？大家的骨骼处在生长期，较软、易折断、易变形；老师的骨骼已定型，生长缓慢。体育运动与骨骼、肌肉经常参加体育运动有哪些好处？体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。体育运动与骨骼、肌肉经常运动可以改善人体的柔韧性。经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛。体育运动与骨骼、肌肉各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。运动项目体力柔韧性耐力羽毛球☆☆☆☆☆☆☆☆篮球☆☆☆☆☆☆☆☆自行车☆☆☆☆☆☆☆☆☆体操☆☆☆☆☆☆☆☆☆远足☆☆☆☆☆☆慢跑☆☆☆☆☆☆☆☆☆足球☆☆☆☆☆☆☆☆☆伸展肢体☆☆☆☆☆☆游泳☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆排球☆☆☆☆☆☆☆举重☆☆☆☆☆☆体育运动与骨骼、肌肉做一节广播体操，讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。营养与骨骼、肌肉为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质吗？营养与骨骼、肌肉你知道哪些食物中含有丰富的钙吗？运动中的安全骨折脱臼扭伤肌肉拉伤运动中的安全我们如何在运动中注意安全，避免受伤？运动中的安全（1）穿戴适当的防护性装备；（2）运动前做一下准备活动；（3）遵守合理的运动规则；（4）选择安全的运动场所；（5）运动要适度，量力而行等。今后要注意骨骼和肌肉的保健哦！谢谢