体能训练课教案

体能训练课教案第2周田径班任课教师：张昊教学任务1.通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。2.复习动作使学生基本掌握。3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。4.培养学生的团结互助、集体协作精神时间教学内容教师活动学生活动教学目标课堂常规5′课堂常规1.宣布课的内容2.提出希望及要求3.布置见习生1.整队集合报告人数2.组织：●▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲1.明确教学任务2.课前动员为教学做好准备准备部分15′二.准备活动1、慢跑800米2、自行压腿3、徒手操1）扩胸运动2）体侧运动3）腰绕环运动4）弓步压腿5）侧压腿6）膝关节运动踝关节运动1．教师监督2.口令提示指挥练习组织：1、沿田径场慢跑800米2、徒手操队形▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲●3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍1．培养学生良好的运动习惯。2．培养学生自我学习与组织能力。3．热身，为下一步学习做好准备。4．提高学生的柔韧素质。5．使学生学会发展柔韧素质的方法。基本部分20′25′体能，即运动员身体素质水平的总称。游戏法为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。1）“黄河、长江”2）背向背人折返追逐跑3)“跳山羊”一、解释各个游戏的玩法和规则二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行1）将全班的人分为两队，相距2~5米分开平行排列，一队命名为长江一队命名为黄河，老师喊黄河，则长江追逐黄河抓到“黄河”为胜▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲2）两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即两人四趟）先到者胜3）3~4人一组一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊”以此方法完成规定路程先到者胜1）游戏训练队员的反应能力和加速跑能力2）训练队员的上肢下肢力量3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。结束部分5′1、放松练习2、课后小结3、布置归还器材4、师生再见1.总结本课情况，提出希望1、结束队形▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲●2、调整呼吸，身体放松.放松消除疲劳