情绪管理-团体心理辅导

1《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14：30-17:00活动物资：活动目标：1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。活动安排:次序单元名称单元目标主要活动内容物资1情绪小栈1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别1.团队建设2.热身活动3你演我猜4.分享总结2最近比较烦1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。3我猜我猜我猜猜猜！让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。2.发下自我检视表，填完后请成员看2看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，44我有话要说—谈情绪表达1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。5拾穗—回顾与总结1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.整个情绪管理团体作结束。1.引导成员回顾此处团体辅导，并将收获写于海报上，在团体中分享。2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「朋友」结束团体。具体活动安排：第一单元表1-1单元名称：情绪小栈活动时间：物资单元目标：1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别活动名称活动流程注意事项物资一．团队建设与团队展示；二、热身活动3二、你演我猜1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。4.分享总结第二单元表2-1单元名称：最近比较烦—情绪觉察活动时间：物资单元目标：1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因活动名称活动流程注意事项物资一、心情小曲1.带领成员静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。」2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动准备轻音乐二、情绪温度计1.说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度2.依成员的温度分布情形分高中低三组3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素4.引导成员回到大团体中，请成员分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）4附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。第三单元表3-1单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动时间：物资单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。活动名称活动流程注意事项物资一、松弛练习1.说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。」2.放柔和的录音带，开始进行。3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。二、小小测验1.Leader发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-12.成员开始填答。3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。1.可先说明活动目的。2.分为三组，准备一张海报附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。1.哼！看我不顺眼？52.这种人少惹为妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。2.这全是他的错。3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题第四单元表4-1单元名称：我有话要说—谈情绪表达活动时间物资单元目标：1.引导成员说出自己的心情故事2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称活动流程注意事项物资6一、心情故事1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事三、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附录一）附件4-1：做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第六单元表6-1单元名称：拾穗—回顾与总结活动时间：物资单元目标：引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。活动名称活动流程注意事项物资一、我的成长分享总结并记录小卡数张笔7二、有缘千里—爱的祝福1.每人一张小卡，并在小卡上写上自己的名字。2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许3.给成员时间看卡片。4.团体结束前分享感觉及想法。5.以朋友这首歌作整个团体的结束，感谢大家的参与6.请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。合唱歌曲朋友