第三章 大学生求职与择业技能(第一节 心理调适)wc

新编大学生就业与创业指导第三章大学生求职与择业技能集美大学学生就业指导中心第一节大学生求职择业心理•本节介绍毕业生踏入职场的心理准备，帮助毕业生树立求职信心，找到自己的优势竞争力；了解用人单位的核心需要；确立合适的就业期望值；主动出击，敢于竞争；愿意尝试，善用资源；准备承受拒绝，坦然面对曲折。调整好求职心态，走出心理误区。正确处理好理想与现实的关系。一、毕业生就业前的心理准备——直面现实，树立求职的信心二、走出求职心理误区1.正确认识自我•我能够做什么？我的目标是什么？我向往的工作是什么？我最大的优点是什么？最大的缺点是什么？•只有真正认识自我，毕业生才能更准确地评价自己，为自己确定适合的就业目标，选择合适的就业单位。•一切必须建立在自我认识的基础之上。择业前要对自己的知识结构、能力、薪资期望、心理承受力等进行全面分析，作出比较准确的定位。不可悲观，把自己定位过低；更不要高估自己，导致期望值过高，一旦不能如愿，失望就越大。一、毕业生就业前的心理准备自信：一个人对自己的积极感受和肯定的评价自信的人活泼自信的人坦诚自信的人虚心自信的人大度自信的人轻松自信的人一致自信的人开放自信的人幽默自信的人勇敢自信的人果断一、毕业生就业前的心理准备2.处理好理想与现实的关系•1.物质方面大学生心中的求职期望值(高薪)与社会对大学生的实际定位(低薪)之间存在一定差距.只有正确认识这种理想和现实的差距，针对自己的情况处理好这种差距，才能更好地适应社会。•2.理想追求摒弃职业理想中的幻想成份，树立正确的职业理想，“先就业，再择业”，在职业实践中把职业理想化为现实。一、毕业生就业前的心理准备3.形成正确、健康的择业心态•1.正视现实；•2.敢于竞争；•3.不怕挫折；•4.放眼未来。一、毕业生就业前的心理准备•美国电气和电子工程师协会院士、前微软公司全球副总裁、现Google公司全球副总裁兼中国区总裁、世界知名的计算机专家。1988年获得卡内基·梅隆大学计算机博士学位。他开发的世界上第一个“非特定人连续语音识别”系统，曾被美国《商业周刊》评为1988年最重要的科学发明之一。李开复的职业道路律师计算机专家高级管理者二、走出求职心理误区（一）常见的求职心理误区（二）调整良好的求职心态（三）如何面对求职失败（一）求职过程中常见心理误区•1.自卑心理：缺乏对自我的正确认识，对自己评价偏低，表现为缺乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。•求职中的表现：由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过分退缩，总是以为自己的水平比别人差，也不敢自己去尝识努力，甚至对自己能胜任的工作也不敢说“行”。认为单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等连投递求职申请的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；在应聘中不敢在用人单位面前展示自己的优势。在求职中遭冷遇，就容易悲观失望。•2.自负心理：过高地估价自己，表现为“求大、求名、求仕”，自傲、期望值过高，最终可能错过机遇。•求职中的表现：不能客观分析自我的现状，不能恰当评估自我与职业要求的差距，盲目自满。以为自己是“皇帝的女儿不愁嫁”，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过高的要求或过多的条件，结果给对方留下了自傲的印象，导致应聘失败。（一）求职过程中常见心理误区•3.从众心理：在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺从行为的心理倾向。素称“随大流”、“人云亦云”。•求职中的表现：在求职中不考虑自己的兴趣、专业等特点，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻求热门职业的现象。持有这种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就往哪里去，别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾自己的能力和现状，不会扬长避短。（一）求职过程中常见心理误区《伊索寓言》故事：森林百兽聚会•一只金丝猴为大家表演了舞蹈，获得全场一直好评，掌声如雷般持续不断。•骆驼见金丝猴的舞蹈这么叫座，也想为自己赢得一些掌声，舞上一段，笨拙的动作毫无美感可言，得到的只是一片嘘声。•它之所以遭遇如此的结果，原因在于它没有发挥自己的长处，以己之短与金丝猴的长处相比较。假如它能择其优势而表演之，表现它行走沙漠的耐力，肯定会赢得大家的掌声。谁更出色？•4.攀比心理：表现为不考虑自己的主客观条件，幻想高就、处处盲目和别人攀比。•求职中的表现：看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客观认识的表现。在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难成功。（一）求职过程中常见心理误区不同的选择，不同的生涯人物拔尖的英语专业优秀毕业生A同班英语专业毕业生B职业普通中学英语教师著名外企工作理由喜欢且适合收入高且名气大结果全国著名的中学英语特级教师工作节奏太紧张，压力大，总觉得没有合适自己的最佳工作,常感到很迷惘成就培养了许多英语成绩优秀的学生，而且还经常为全国中学英语教师做英语教学培训数次跳槽让招聘单位对他心存顾虑职业未来不确定•5.依赖心理：不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策能力，被动等待他人的协助。•求职中的表现：不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念是“车到山前必有路”，总会有一份工作在等着自己。有的依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有“关系”，可以给自己“通路子”，用不着自己着急；有的依赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学校最省心。（一）求职过程中常见心理误区•6.嫉妒心理：表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产生的贬低迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事或者同龄人。•求职中的表现：对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取“暗中伤人”的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名声，毁了自己前程。（一）求职过程中常见心理误区•7.恐惧心理：有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关头不敢选择，怕做决定，因此总是犹犹豫豫，往往把握不住良好的发展机遇。•求职中的表现：面对就业的压力时，恐惧竞争，害怕求职失败。不敢在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失败而临阵脱逃；害怕找不到工作。（一）求职过程中常见心理误区常见心理问题的消极反应•焦虑,担心求职的困难和结果,忧心忡忡•急躁,无所适从,烦躁紧张•怯懦,谨小慎微,患得患失•抑郁,情绪低落,愁眉不展•冷漠,逃避现实,缺乏斗志,不思进取,听天由命求职心理困扰从何而来？•社会环境变化剧烈•高等教育发展迅速•家长的期望•个人的期望•目标模糊•缺少职业规划知识•不能正确认识社会•不合理的信念（二）求职心理调适1．在竞争中保持心理健康2．求职过程的心理调适策略3．择业心理准备的忠告首先，应该对竞争有一个正确认识。正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评价，努力缩小理想我和现实我的差距。再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。1.在竞争中保持心理健康2．求职过程的心理调适策略(1)要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。(2)要适时的调整自己求职的期望值。(3)不要盲目与人攀比。(4)善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。(5)积极参与学校加强毕业生就业心理指导的活动。3．择业心理准备的忠告忠告一：企业看重的不是你的求职技巧。忠告二：小马过河，要知己知彼。忠告三：如何度过“水土不服”的适应期。忠告四：职业时髦不可追。（三）如何面对求职失败•1．求职失败后可以采取的措施•2．消除求职失败后的心理阴影•3．调整求职应聘策略，重新选择用人单位应聘•4．如何控制求职中的不良情绪1.求职失败后可以采取的措施•坦然面对暂时失利。•锲而不舍，知难而上。•当机立断，转移目标。2.消除求职失败后的心理阴影•不要因屡次被拒绝而灰心丧气，认可你的情感，但不要沉湎于其中；选择行动，而不是自怜。•人生中的许多事情，你努力越多，结果会越好。始志不渝，锲而不舍，最终你会得到你理想的职位。3.调整求职应聘策略，重新选择用人单位应聘求职者在经历一次或数次应聘失败后，应认真分析了失败的原因，从中吸取教训，尽快调整自己求职应聘的策略，实事求是地选择适合自己的用人单位及职位报名应聘，提高自己成功的概率。4.如何控制求职中的不良情绪•如何控制自己的愤怒呢？你可以把愤怒的事情写下来，也可以单独找一个地方来发泄怒气；当你受了侮辱有紧急发怒感觉的时候，可以告诉自己：“沉默一分钟”，这样可以让你冷静下来想出更好的办法来解决问题。如果生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下，或是去跑步，或者找出使你烦躁的原因，然后想办法解除。•探索自我增强自信积极做好个人的职业规划掌握情绪调节的方法通过实践提高职业素质多与同学和朋友交流适应变化提高灵活性提高挫折承受能力必要时，寻求专业辅导人员的协助总结：求职自我心理调适锦囊思考与讨论•1．学习了本节，你觉得自己是否存在心理误区？如果有，你打算怎样走出心理误区？•2．请根据本节有关内容，结合自身实际，为自己制订一份职业目标书(内容包括：职业目标，自身所具备就业条件等)。