最全食物热量表

蔬菜分量每份的热量（大卡）球状朝鲜蓟（globeartichoke）100g24芝麻菜100g24芦笋100g27酪梨100g193豆芽菜100g32甜菜根（未去皮）100g38甜椒100g30白菜100g15青花菜100g32球芽甘蓝（Brusselssprouts）100g43奶油南瓜（butternutsquash）100g40卷心菜100g29胡萝卜100g34花椰菜100g35根芹菜（celeriac）100g17芹菜100g8叶用甜菜（Swisschardgreen）100g19彩虹叶用甜菜（rainbowchard）100g17鸡豆（干燥）100g320皱叶苦苣（curlyendive）100g19玉米粒100g115小黄瓜100g10毛豆仁100g117茄子100g18苦苣100g17小茴香100g14蒜100g1四季豆100g25耶路撒冷朝鲜蓟（Jerusalemartichoke）100g73芥蓝100g33韭葱100g23扁豆100g319波士顿莴苣（Bostonlettuce）100g15绿卷须生菜（friséelettuce）100g18结球莴苣（iceberglettuce）100g14萝蔓莴苣（romainelettuce）100g16褐菇（creminimushroom）100g16龙葵菇（portobellomushroom）100g13花菇100g27芥菜100g26洋葱100g38豌豆仁100g86小豌豆（冷冻）100g52白马铃薯（水煮）100g79紫叶菊苣（radicchio）100g19红萝卜（radish）100g13菠菜100g25螺旋藻粉100g374甘薯100g93番茄100g20食物热量表（CalorieCounter）热量表除非另外注明，否则所有数值是指生的食材。番茄（晒干）100g256芜菁100g24水田芥100g26栉瓜100g18水果分量每份的热量（大卡）巴西莓粉（acaiberrypowder）1g5苹果100g51苹果黑莓酱100g107杏100g32香蕉100g103黑莓100g26蓝莓100g60樱桃100g52克莱门氏小柑橘（clementine，去皮）100g41小红莓100g42苹果干100g310杏干100g196干燥香蕉片100g523蓝莓干100g313小红莓干100g346枣干（去籽）100g303无花果干100g229芒果干100g268李子干100g151无花果（新鲜）100g74枸杞子100g313葡萄柚100g30葡萄（绿色无籽）100g66奇异果100g55柠檬100g12橘（mandarin，新鲜、去皮）100g35甜瓜（新鲜）100g29油桃100g44柳橙（去皮）100g40木瓜100g40水蜜桃（新鲜）100g37水蜜桃（罐头）100g50生梨（新鲜）100g41生梨（罐头）100g37菠萝（新鲜）100g50菠萝（罐头）100g43李子100g39石榴100g55蜜柚（去皮）100g34李子（蜜饯）100g90葡萄干100g292覆盆子100g30蜜柑100g31草莓100g28西瓜（新鲜）100g33谷物、谷类制品[25]分量每份的热量（大卡）苋籽100g368贝果（原味）100g256脱壳粗粒大麦100g364法式长棍面包100g242意大利拖鞋面包（ciabatta）100g269玉米面包100g311无麸质白面包100g282口袋面包（pita）100g265裸麦酸面包100g183黑麦面包100g242苏打面包100g223酸面包100g256斯卑尔脱小麦（spelt）面包100g241全麦面包100g260面包棒100g408荞麦100g343碾碎的干小麦100g334全麦（AllBran）麦片100g334脆麦条（shreddedwheat）麦片100g345SpecialK麦片100g379玉米粉（白或黄）100g364玉米淀粉100g378古斯古斯（即食）100g358Ryvita脆饼100g350可颂面包（原味）100g414中筋面粉100g361米粉末（riceflour）100g364黑麦面粉100g331全麦面粉100g336什锦果麦100g432无酵饼100g381小米100g354瑞士无糖什锦果麦100g353荞麦面条100g363速食面100g450拉面（干）100g361米粉100g373乌龙面100g352细面条100g354燕麦饼干100g440燕麦（即食）100g380燕麦片（传统碾压制）100g363燕麦（粗粒）100g373松饼（无糖浆）100g208意大利面（白面粉制）100g370意大利面（全麦粉制）100g326藜麦100g375米饼100g379意大利圆米（arborio）100g354印度香米（basmati）100g353糙米100g340泰国香米（jasmine）100g352大米（长粒白米）100g355大米（短粒白米）100g351大米（改良米）100g344玉米粉100g235薄烙饼，面粉100g307黑小麦（triticale）100g338去麸小麦粒（wheatberry）100g326菰米（wildrice）100g353蛋白质食物分量每份的热量（大卡）培根（加拿大）100g128培根（一般煮熟）100g441培根（火鸡）100g123培根（烤）100g83黑豆（干燥）100g341蜡豆（干燥）100g270笛豆（flageoletbeans，干燥）100g279鸡豆（garbanzobeans，干燥）100g320腰豆（干燥）100g311菜豆（干燥）100g282海军豆（干燥）100g285花豆（干燥）100g309黄豆（干燥）100g375白豆（干燥）100g285牛肉汉堡（熟）100g283牛肉（绞瘦肉）100g184牛肉（瘦肉）100g116牛肉（炖）100g121鱿鱼（冷冻）100g200鸡胸（去皮）100g105鸡肝100g122鸡腿（去皮）100g163鸡豆（干燥）100g320西班牙辣香肠（chorizosausage）100g450鸭胸（去皮）100g92毛豆仁100g117蛋白100g50水煮蛋100g154煎蛋100g177蛋卷100g173水波蛋100g145炒蛋100g155鱼排（裹粉、冷冻）100g229鱼排（沾面包屑、冷冻）100g213鳕鱼排100g80比目鱼排100g78白鱼（whitefish，清蒸）100g83鲽鱼（halibut）100g100火腿（低脂）100g104火腿（现成切片包装）100g118鹰嘴豆泥100g303羊肉汉堡（熟）100g267羊排100g260羊里脊肉100g231羊肉香肠100g260羊肉（绞瘦肉）100g235羊肉（炖）100g175扁豆（棕色）100g297扁豆（绿色）100g316扁豆（红色）100g327扁豆（黄色）100g334鲭鱼排100g204味噌100g131贻贝（去壳的肉）100g92杏仁粉100g618整颗杏仁100g613腰果100g583棒果100g660综合无盐坚果100g661花生（连壳、无盐）100g561开心果（连壳）100g584核桃（连壳）100g693花生酱100g621猪肉香肠串（熟）100g319猪肉香肠肉饼（熟）100g350猪肉（绞瘦肉）100g140猪肉（瘦肉）100g117兔肉（去骨）100g137萨拉米香肠（salami）100g352鲑鱼排100g215鲑鱼（罐装含水）100g131沙丁鱼（罐装含水）100g179沙丁鱼（新鲜）100g165扇贝100g83鲈鱼鱼排100g133奇异籽（chiaseeds）100g422亚麻仁籽100g495南瓜子（去壳）100g590芝麻籽100g616向日葵籽（去壳）100g591虾（去壳）100g69芝麻酱100g658印尼发酵黄豆饼（tempeh）100g172豆腐100g70金枪鱼（罐装含水）100g108金枪鱼（新鲜）100g137火鸡（去皮鸡胸）100g103素香肠100g114素汉堡100g137鹿肉排100g101乳制品及乳制品的替代品分量每份的热量（大卡）羊奶蓝纹奶酪100g368切达（cheddar）干酪（低脂）100g263切达干酪100g410白奶酪（低脂）100g72低脂奶酪100g109菲达奶酪100g276帕玛森奶酪100g389力可达（ricotta）羊奶奶酪100g134软质羊奶奶酪100g324奶油奶酪（全脂）100g245奶油奶酪（低脂）100g111鲜奶油100ml350牛奶（含１％脂肪）100ml141牛奶（含２％脂肪）100ml150杏仁奶100ml124羊奶（全脂）100ml61米浆100ml46脱脂奶100ml35豆浆100ml42牛奶（全脂）100ml64酸奶油（全脂）100ml214酸奶油（低脂）100ml137鲜奶油霜（whippedcream）100ml368酸奶（含水果）100g94酸奶（原味）100g132酸奶（低脂原味）100g66香草及辛香料分量每份的热量（大卡）罗勒叶1g香菜叶1g肉桂粉1g3丁香粉1g3孜然粉1g4姜粉1g1柠檬草（lemongrass）1g1薄荷叶1g肉豆蔻粉1g4小叶薄荷1g3辣椒粉1g3香芹1g胡椒粉1g3迷迭香叶1g番红花丝1g3鼠尾草1g3红糖100g375白糖100g385龙蒿（tarragon）1g百里香1g2姜黄粉1g3香草豆1g3汤分量每份的热量（大卡）牛肉清汤100ml7牛肉河粉100g66鸡肉蔬菜汤100ml36鸡肉汤面100g35蘑菇浓汤（低脂牛奶汤底）100g233鱼肉杂烩浓汤（牛奶汤底）100g53韭葱马铃薯汤100g53龙虾浓汤100ml125味噌汤100ml22洋葱汤100ml45番茄罗勒汤100g40番茄浓汤（清水汤底）100g35蔬菜汤100g45调味品及酱料分量每份的热量（大卡）龙舌兰糖浆100g296牛肉汤汁（即食）100g45番茄酸辣酱100g141酸小黄瓜（cornichons）100g34酸小胡瓜（gherkins）100g38蜂蜜100g334腌渍辣椒100g18番茄酱100g102枫糖浆100g265美乃滋（脱脂）100g87美乃滋（低脂）100g327美乃滋（一般）100g600芥末酱（Dijon，第戎）100g160芥末酱（英式）100g167芥末酱（粗粒）100g159巧克力酱100g529黑橄榄（去籽）100g154柳橙果酱100g266香蒜酱100g431酸洋葱100g36腌渍蔬菜100g20沙拉酱（香醋、一般）100ml209沙拉酱（凯萨、低脂）100ml120沙拉酱（橄榄油及柠檬）100ml439沙拉酱（法式、低脂）100ml58番茄酱100g68烤肉酱100g353焦糖酱100g389巧克力酱100g367小红莓酱100g192荷兰酱100g239意大利面番茄罗勒酱100g60意大利面蔬菜酱100g50蛋黄酱100g358乌斯特黑醋酱（WorcestershireSauce）100ml115酱油100ml105泰式香甜辣酱（Sriracha）100ml98草莓果酱100g258酸梅酱100g142香醋汁100ml138红酒醋100ml23白酒醋100ml22油脂分量每份的热量（大卡）菜籽油100ml825玉米油100ml829亚麻油100ml813猪油100g899人造奶油100ml735橄榄油100ml823奶油100g739葵花油100ml828植物油100ml827植物制起酥油100g900饮料分量每份的热量（大卡）苹果汁100ml44琥珀啤酒（amberbeer）100ml47拉格啤酒（lager）100ml43脱脂奶卡布其诺100ml22全脂奶卡布其诺100ml37香槟100ml76可口可乐100ml43椰子水100ml20黑咖啡100ml咖啡（加2％低脂奶）100ml7健怡可乐100ml浓缩咖啡100ml琴汤尼100ml