开学第一课：预防新冠肺炎--平稳心态-积极应对生活

平稳心态积极应对生活平稳心态，积极应对生活做好个人防护觉察自己的身心反应调整自己的认知积极的自我调节01如何做好个人防护个人卫生/勤洗手/正确佩戴口罩SinglePortfolioPutarelevantsubtitleinthisline02觉察自己的身心反应认知/情绪/行为/躯体03行为易冲动烦躁，安全感降低，玩激烈游戏，过度刷屏，对身体过分关注04躯体食欲改变，入睡困难，睡眠质量差，体温、血压不稳定，出现肌肉紧张等01情绪02认知注意力不集中，记忆力下降，思维过程变慢，敏感可能出现的身心反应：焦虑、恐慌、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏也会比平时强烈心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。03调整自己的认知调整自己的认知①正视自己的情绪状态。正确看待和接纳自己的情绪变化。②减少对负面信息的心理曝露。控制自己每天接受负面信息的时间。③既来之则安之，享受当下。每个人的人生都不是一帆风顺的，重要的是遇到问题时我们的态度。04积极的自我调节运动/向信任的人倾诉/放松训练/音乐积极的自我调节④音乐放松①向信任的人倾诉③呼吸放松训练②适量运动“没有一个寒冬不会过去，没有一个春天不会来临“，虽然疫情尚未结束，但曙光就在眼前；虽然我们还未脱掉口罩，但弯弯的笑眼依旧挡不住彼此的笑容。奋战之后，期待看到你的笑脸！致同学：