第三章运动与心肺功能第一节呼吸系统对运动的反应和适应教材

第三章运动与心肺功能引言心肺功能是耐力运动的基础。科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康、减少疾病，提高人们的生活质量。同时，运动干预也是治疗某些慢性非传染性疾病的重要手段。因此，运动对疾病的防治作用逐渐被人们接受和重视。内容运动对心肺功能的影响心肺功能异常与运动心肺功能评定基础第一节运动对心肺功能的影响心肺功能对运动的适应性变化，主要取决于运动强度（小强度40%~50%VO2max、中等强度60%~85%VO2max及大强度85%VO2max以上）、运动时间与运动频率；同时，也应考虑不同运动个体对运动刺激的适应能力。学习内容心血管系统对运动的反应和适应1呼吸系统对运动的反应和适应2有氧、无氧运动3耐力运动处方4二、呼吸系统对运动的反应和适应组成呼吸的三个环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体运输；内呼吸，也称组织换气。运动时机体代谢加强，呼吸的三个环节也将发生一系列变化，以满足机体代谢的需要。长期运动训练可促使呼吸功能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。二、呼吸系统对运动的反应和适应2.运动时换气功能的变化1.运动时通气功能的变化3.运动时呼吸的调节1.运动时通气功能的变化运动时呼吸加深加快：肺通气量增加呼吸频率增加：从每分钟12～18次增加到40～60次每分通气量：从安静时每分钟6～8L增加到80～150L呼吸当量：指每分钟通气量与摄氧量的比值。安静时的呼吸当量为20～28，机体从24L左右的通气量中摄取到1L的O2；50%VO2max的运动呼吸当量增加到30～35，机体要从30～35L的通气中才能摄取1L的O2。呼吸当量越小，氧的摄取效率越高。运动生理学把呼吸当量最小的一点称为最佳呼吸效率点。2.运动时换气功能的变化运动时器官组织代谢加强，O2在肺部的扩散速率增大血液中儿茶酚胺含量增多，通气肺泡的数量增多肺泡毛细血管前括约肌扩张，呼吸膜的表面积增大右心室泵血量的增加也使肺血量增多肺换气的变化2.运动时换气功能的变化活动的肌肉组织耗氧量增加，O2在肌肉组织部位的扩散速率增大活动组织毛细血管开放数量增多，增大了气体交换的面积组织中由于CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高使氧离曲线右移，促使HbO2解离进一步加强组织换气的变化2.运动时换气功能的变化3.运动时呼吸的调节神经调节条件反射大脑皮质运动中枢本体感受性反射体液调节血液化学成分：CO2、O2和H+3.运动时呼吸的调节多种因素共同调节运动时呼吸的变化体液调节和其他因素（辅助作用）神经调节（主要作用）通气量迅速升降通气量缓慢升降3.运动时呼吸的调节（二）呼吸功能对运动的适应肺通气的适应性变化：耐力训练后安静状态下，肺通气量基本不变或稍下降；尽管是增加运动强度的训练，呼吸系统对运动仍保持适应。耐力运动有利于提高肺功能。呼吸肌耐力的增强：经过运动训练后，呼吸肌也会在训练过程中受到负荷的刺激而产生一些适应性变化。